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新媽產后快速減肥六大方法

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2014-08-14 2969
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很多剛生完小孩的女性都急切地想要減肥。 盡管如此, 你可以在生產過后采取一些措施來幫助你健康快速 減肥。 而充足的休息能讓你更加有條理地調節自己的生活以及堅持自己 的減肥計劃。

很多剛生完小孩的女性都急切地想要減肥。 然后她們選擇鍛煉,

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甚至是節食。 但是, 要記住的是, 既然你用了40個星期來獲得額外的體重, 它可能需要你另外的40個星期來減掉它。 盡管如此, 你可以在生產過后采取一些措施來幫助你健康快速

減肥。

快速減肥的方法

1、均衡的飲食

特別當你是母乳喂養時, 你的身體應得到所有需要的營養, 這是十分重要的。 另外, 盡管產后減肥對營養有很高的需求, 還是應避免飽和脂肪或熱量高的食物, 這樣就可以幫助您快速瘦下來。

2、多喝水, 保持水份充足

在你做運動前后, 確保你自己要補充足夠的水份。 除此之外, 每天喝6至8盎司的水, 將有助于你控制自己的食欲。 有時候我們覺得餓了, 其實我們只是渴了而已, 而缺水就是導致饑餓感和干渴感混淆的主要原因。 而且, 水能夠增加我們的飽腹感, 減少對食物的欲望。

3、在分娩前6個星期做輕運動

大多數的保健醫生建議,

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產婦在分娩后6個星期后才開始一個運動鍛煉計劃。 在一般情況下, 這是很好的意見。 你的身體剛剛經歷過一個相當的慘痛歷程, 這需要時間來恢復。 不過, 即使在此期間, 您也可以通過步行, 做身體拉伸, 骨盆傾斜, 做瑜伽等練習來達到瘦身的效果。

4、將減肥重點放在腹部

當您的醫療保健醫師告訴你可以開始做運動的時候, 你可以將重點放在腹部的練習上。 仰臥起坐, 俯臥撐, 和其他運動的練習將會幫助你快速減掉肚子上的贅肉。

5、保證有足夠的休息和放松

忙碌的生活會給新媽媽造成的很大的壓力。 對于新角色的適應等方面的問題也會接踵而來, 這時形成的這種壓力可能會導致她們的飲食問題, 以及削弱她們積極鍛煉的動機。 而充足的休息能讓你更加有條理地調節自己的生活以及堅持自己

的減肥計劃。

6、與其他新媽媽一起運動

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與其他新媽媽一起運動。 這樣不僅能夠一起鍛煉, 分享減肥心得, 還能輪流照看嬰兒, 使你們每個人可以得到一些鍛煉的時間。 而且對于新角色的適應中的問題, 也可能可以在交流中得到解決。

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