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新媽產后快速減肥六大方法

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很多剛生完小孩的女性都急切地想要減肥。盡管如此,你可以在生產過后采取一些措施來幫助你健康快速 減肥。而充足的休息能讓你更加有條理地調節自己的生活以及堅持自己 的減肥計劃。

很多剛生完小孩的女性都急切地想要減肥。然后她們選擇鍛煉,甚至是節食。但是,要記住的是,既然你用了40個星期來獲得額外的體重,它可能需要你另外的40個星期來減掉它。盡管如此,你可以在生產過后采取一些措施來幫助你健康快速

減肥。

快速減肥的方法

1、均衡的飲食

特別當你是母乳喂養時,你的身體應得到所有需要的營養,這是十分重要的。另外,盡管產后減肥對營養有很高的需求,還是應避免飽和脂肪或熱量高的食物,這樣就可以幫助您快速瘦下來。

2、多喝水,保持水份充足

在你做運動前后,確保你自己要補充足夠的水份。除此之外,每天喝6至8盎司的水,

將有助于你控制自己的食欲。有時候我們覺得餓了,其實我們只是渴了而已,而缺水就是導致饑餓感和干渴感混淆的主要原因。而且,水能夠增加我們的飽腹感,減少對食物的欲望。

3、在分娩前6個星期做輕運動

大多數的保健醫生建議,產婦在分娩后6個星期后才開始一個運動鍛煉計劃。在一般情況下,這是很好的意見。你的身體剛剛經歷過一個相當的慘痛歷程,這需要時間來恢復。不過,即使在此期間,您也可以通過步行,做身體拉伸,骨盆傾斜,做瑜伽等練習來達到瘦身的效果。

4、將減肥重點放在腹部

當您的醫療保健醫師告訴你可以開始做運動的時候,你可以將重點放在腹部的練習上。仰臥起坐,俯臥撐,

和其他運動的練習將會幫助你快速減掉肚子上的贅肉。

5、保證有足夠的休息和放松

忙碌的生活會給新媽媽造成的很大的壓力。對于新角色的適應等方面的問題也會接踵而來,這時形成的這種壓力可能會導致她們的飲食問題,以及削弱她們積極鍛煉的動機。而充足的休息能讓你更加有條理地調節自己的生活以及堅持自己

的減肥計劃。

6、與其他新媽媽一起運動

與其他新媽媽一起運動。這樣不僅能夠一起鍛煉,分享減肥心得,還能輪流照看嬰兒,使你們每個人可以得到一些鍛煉的時間。而且對于新角色的適應中的問題,也可能可以在交流中得到解決。

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