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準媽媽如何調節不良情緒

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2014-08-16 3577
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胎兒到6個月以后, 能聽到聲音, 并能在媽媽肚子里作出各種反應, 如胎動增加、心跳加快等。 “胎兒與母親血脈相連, 他自然能夠體會媽媽的 心情。 ”陳岱佳告訴記者, “當母親心情愉快時, 胎兒也會在母體里感受到這份愉悅, 它可能會微笑、吃手指、掏耳朵, 在羊水里自得其樂。 但如果母親受到強烈的精神刺激、驚嚇、憂郁、悲痛時, 胎兒也可能捂著嘴巴, 感覺到害怕。 ”無疑, 孕婦的情緒會傳染給BB。
陳岱佳認為, 孕婦的惡劣情緒肯定會殃及胎兒。 研究發現, 孕早期母親情緒波動, 腎上腺皮質激素分泌增加, 可能會導致流產或早產。
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另外, 孕婦情緒低沉還會影響食欲, 消化吸收不好, 身體各器官都會處于消極 狀態, 這顯然對胎兒的生長發育也有不良影響。
為孩子健康, 孕婦學習調節情緒
對于孕婦而言, 孕育寶寶的這280天里未必天天開心, 反而會因為激素水平的變化、身體的不適反應、家人的照顧不周等會出現各種不良情緒, 有時候悲傷、孤獨、焦慮會纏繞孕婦, 讓懷孕的過程更加辛苦。
來源1:過于擔心孩子健康
自從發生了04年和06年兩次流產的經歷后, 梅玫渴望BB的心情就更加迫切, 也更加緊張, 既 希望盡早懷孕, 又擔心再次出問題, 百般煎熬。 就這樣, 兩年的時間過去了, 08年底終于懷孕了。 但最初的三個月時間里, 她時刻擔心再次出現流產, 天天提心吊膽, 鑒于這樣的情況, 醫生只好讓她住院保胎。
點評:有習慣性流產史的孕婦, 再度懷孕之后其情緒是非常緊張的。
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陳岱佳說, 有的孕婦是一懷孕就上醫院保胎, 小心翼翼, 如履薄冰。 可是生活壓力、精神壓力與習慣性流產成正比例關系, 越是擔心可能越容易流產。
對策:
(1)多學習有關妊娠、分娩的知識, 別讓自己被以往的不幸經歷所困擾。
(2)放松心情, 與生過小孩的婦女多聊聊天, 交流一下生育經驗。 (3)重視產檢, 出現問題及時找醫生。
來源2:孕期反應影響情緒
懷孕前三個月, 靈子的早孕反應強烈, 吃什么吐什么, 精神狀態比較差, 為此她還經常哭鼻子。 現在雖然不吐了, 但下肢開始浮腫, 鼻子也變得又紅又大, 完全變了一個樣。 靈子雖然已經懷孕8個月了, 但還不能體會到 喜悅的心情, 反而感覺煩躁。
點評:在早孕3個月和妊娠晚期, 孕婦的情緒波動都比較大。 在孕早期, 主要是身體上的不適, 比如惡心、嘔吐、睡眠不佳等癥狀, 到了妊娠晚期八個月之后, 胎兒逐漸長大, 孕婦的身子越來越沉重,
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還會有下肢水腫、腰痛等癥狀, 而且在孕晚期, 擔心寶寶的心情會越來越明顯, 在精神上壓力較大。
對策:
(1)要認識到, 懷孕生子是女性非常正常的人生階段, 大多數孕婦會遇到早孕反應、身體不適等, 孕婦所要做的就是盡量 保持平和愉快的心態, 并接受懷孕期間身體的正常變化。
(2)飲食與情緒的 關系比較大, 專家建議, 孕婦既不能節食, 也不要暴飲暴食, 導致身體超重。
(3)很多時候由于生理的變化, 孕婦的穿衣打扮也變得很隨意, 其實孕婦扮靚自己, 心情也會變靚。
(4)家里裝飾擺設優雅、和諧、整潔, 燈光柔和, 舒適的室內 環境也會讓準媽媽感覺舒心一些。
來源3:身體的激素變化
“我以為在女人懷孕的時間是最 幸福的, 但懷孕后, 我辭職在家當全職孕婦, 家里也沒有老人, 老公每天早出晚歸, 我看見他就想說他, 看不見他又想他, 一個人在家很孤獨,
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喜歡掉眼淚, 變得很悲觀。 ”lili告訴醫生, 自己在懷孕期間總感覺情緒也比較悲觀。
點評:懷孕之后, 孕婦的情緒較為脆弱, 從物質上說, 孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導致情緒波動的主要原因。 但情緒波動從根本上說仍然是心理方面的原因。
對策:
(1)在懷孕4個月之后就可以練習孕婦瑜珈, 這種運動從身、心、靈三方面來安撫孕婦的情緒。
(2)寫懷孕日記, 記載下280天里的點點滴滴, 轉移自己的注意力。
(3)有時間多散步, 可以讓自己 心情放輕松。
(4)除非醫生要求休息, 孕婦完全可以上班, 獨自一人在家會反而會讓人覺得孤獨。
來源4:缺少家人關心
BB快6個月了, 但葉小姐卻整天悶悶不樂, 有時還會掉眼淚, 哭得稀里嘩啦。 她說, 老公這段之間每晚都不回家吃飯, 說是公司要加班, 我有時會想, 他真的在加班, 還是有其他的原因, 越想越煩, 覺得好辛苦。
點評:有時候男人沒有女人心思細膩,
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所以, 可能在懷孕期間, 丈夫忽視了孕婦的心理需求, 這不代表他有別的其他的 事情, 所以在孕期要 信任 自己的老公。
對策:
(1)準備BB的用品可以分散自己的注意。
(2)每周都告訴老公現在BB幾周了, 準備一本有關孕期的書籍, 如果他看了書, 會清楚你的心情和情況。 (3)讓丈夫陪同多上醫院孕婦學校, 聽妊娠講座, 在家里準爸爸可以以輕柔的動作按摩孕婦的腹壁, 撫摸可以使孕婦的依賴 保護心理得到 滿意, 情緒會變得安定和放松。 (4)孕婦喋喋不休、心情不好時, 丈夫或親屬都要樂意地“洗耳恭聽”, 學會理解。
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