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產后如何減掉大象腿呢?

許多愛美的女性都希望自己能擁有一雙動人的美腿。在夏天的時候,就是穿短裙,秀美腿的最佳良機,一些年輕愛美的媽媽們也喜歡在此時來展現自己的魅力。可是由于妊娠期間的營養補充等諸多因素影響,許多年輕的媽媽腿已經不再有,取而代之的卻是臃腫的大腿。這些媽媽如何減掉大象腿呢?

產后為什么會有“大象腿”

婦女生育后雙腿之所以會有如此的劇變,多因其在懷孕期間,尤其是在懷孕后期受日益膨大的子宮壓迫,使下肢靜脈回流受阻,一方面形成程度不同的妊娠水腫,組織間隙水分增多,

帶來雙腿皮膚緊繃,待水腫消去就顯得皮膚松馳;一方面造成下肢靜脈曲張,分娩以后盡管靜脈回流情況得到改善,但已較難恢復到孕前水平,加之產后較長時間臥床可加劇下肢靜脈曲張使青筋盤旋扭曲于淺表。更因為懷孕期間及產后一段時期缺少運動,使雙腿肌肉萎縮,逐漸為脂肪所填充。

產后如何減掉大象腿呢?

年輕的媽媽們產后做雙腿健美操可以達到減掉大象腿的功效。在產后第五天至滿月,即可適當運動雙腿,以鍛煉腿部肌肉,改善下肢靜脈血液的回流。鍛煉時取坐位于地,兩下肢伸直并拔,腰部挺直,兩手臂伸直放到身后,手指伸開支撐地面,吸氣時腳尖盡量上翹,呼氣時腳尖盡量伸直;然后仰臥,

兩下肢伸直略分開,兩臂放在身體兩側,吸氣時左腳伸直,與上身成直角,足尖翹起。兩只腳交替進行。

健美操適用于分娩正常的產婦,由于產婦體質大都較虛,故在鍛煉期間要根據自己的具體情況,量力而行,不可操之過急,每節操做兩三分鐘,早晚各一次,尤其要注意鍛煉時呼吸與動作的配合。滿月以后則可進行各種肌群鍛煉,以恢復大腿肌肉的強度、彈力,適宜的運動有慢跑、雙腿伸屈運動、游泳等等。

愛心小貼士:

除了以上所說的“大腿健美操”之外,年輕的媽媽們可以選擇使用醫用彈力套襪或是彈力繃帶,這個可以說是實用最簡單的保養方法。如此做可以壓迫下肢的靜脈,迫使血液向心臟回流,進而減輕或是消除下肢脹痛,

腫脹這些癥狀。在妊娠后期,用這樣的方法護理雙腿就可以減輕孕婦雙腿水腫的情況。通過這樣方法,相信年輕的媽媽可以減掉大象腿,重塑一雙動人美腿。

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