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產后如何減掉大象腿呢?

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許多愛美的女性都希望自己能擁有一雙動人的美腿。 在夏天的時候, 就是穿短裙, 秀美腿的最佳良機, 一些年輕愛美的媽媽們也喜歡在此時來展現自己的魅力。 可是由于妊娠期間的營養補充等諸多因素影響, 許多年輕的媽媽腿已經不再有, 取而代之的卻是臃腫的大腿。 這些媽媽如何減掉大象腿呢?

產后為什么會有“大象腿”

婦女生育后雙腿之所以會有如此的劇變, 多因其在懷孕期間, 尤其是在懷孕后期受日益膨大的子宮壓迫, 使下肢靜脈回流受阻, 一方面形成程度不同的妊娠水腫, 組織間隙水分增多,

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帶來雙腿皮膚緊繃, 待水腫消去就顯得皮膚松馳;一方面造成下肢靜脈曲張, 分娩以后盡管靜脈回流情況得到改善, 但已較難恢復到孕前水平, 加之產后較長時間臥床可加劇下肢靜脈曲張使青筋盤旋扭曲于淺表。 更因為懷孕期間及產后一段時期缺少運動, 使雙腿肌肉萎縮, 逐漸為脂肪所填充。

產后如何減掉大象腿呢?

年輕的媽媽們產后做雙腿健美操可以達到減掉大象腿的功效。 在產后第五天至滿月, 即可適當運動雙腿, 以鍛煉腿部肌肉, 改善下肢靜脈血液的回流。 鍛煉時取坐位于地, 兩下肢伸直并拔, 腰部挺直, 兩手臂伸直放到身后, 手指伸開支撐地面, 吸氣時腳尖盡量上翹, 呼氣時腳尖盡量伸直;然后仰臥, 兩下肢伸直略分開, 兩臂放在身體兩側, 吸氣時左腳伸直, 與上身成直角, 足尖翹起。 兩只腳交替進行。

健美操適用于分娩正常的產婦,

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由于產婦體質大都較虛, 故在鍛煉期間要根據自己的具體情況, 量力而行, 不可操之過急, 每節操做兩三分鐘, 早晚各一次, 尤其要注意鍛煉時呼吸與動作的配合。 滿月以后則可進行各種肌群鍛煉, 以恢復大腿肌肉的強度、彈力, 適宜的運動有慢跑、雙腿伸屈運動、游泳等等。

愛心小貼士:

除了以上所說的“大腿健美操”之外, 年輕的媽媽們可以選擇使用醫用彈力套襪或是彈力繃帶, 這個可以說是實用最簡單的保養方法。 如此做可以壓迫下肢的靜脈, 迫使血液向心臟回流, 進而減輕或是消除下肢脹痛, 腫脹這些癥狀。 在妊娠后期, 用這樣的方法護理雙腿就可以減輕孕婦雙腿水腫的情況。 通過這樣方法, 相信年輕的媽媽可以減掉大象腿, 重塑一雙動人美腿。

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