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學會幫孩子克服社交恐懼

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[導讀]過分羞澀內向會妨礙孩子性格的發展和完善。 偶爾沒有達到目標, 就容易自卑, 同時對外界的反應十分敏感, 這很正常。 但如果反應過度, 就會縮手縮腳, 影響自己的交往, 逐漸形成自我封閉。

在日常生活中, 常常會看到這樣的現象:有的人在路上碰到熟人因怕羞故意躲避;有的人不敢在眾人面前講話, 害怕自己當眾出丑, 使自己處于難堪的地步;害怕當眾說話或表演, 害怕當眾進食, 害怕與別人對視, 或自認為眼睛的余光在窺視別人, 因而惶恐不安。

楊華, 從小學習勤奮、聰明伶俐, 上小學時頗得老師賞識, 還當上了班長。 可就在一次班會上, 他站在講臺上發言時說錯了一句話, 引起了同學們的哄堂大笑。 他當時不知這是因為講錯話所致, 還以為是自己臉上出了什么毛病。 從那以后, 他就總覺得自己長相難看, 先是覺得臉面不好看, 后來又覺得頭型不好看,

再往后就覺得連體形也不好看了, 總之, 他覺得自己渾身上下哪兒都不好看, 以全于后來他越來越關心自己的長相了。 工作之后, 更是瘋狂, 他貼面膜, 甚至光顧美容院, 希望通過這些方法使自己的長相能有所改觀。 隨著時間的推移, 他變得越采越內向, 越來越孤僻, 最后發展為極度自卑, 甚至常常不敢走出家門, 更不敢與生人交往。 平時別人多看他一眼, 他就覺得是自己長得太難看才吸引了別人的視線:如果別人沒有看他, 他又覺得這是因為自己長得小好看, 別人對他不屑一顧。 后來, 他幾乎不敢在公眾場合露面, 更別說與人自如交談了。 為此, 他痛苦不堪。

楊華的癥狀, 屬于典型的社交恐懼癥。 許多人或多或少對與陌生人接觸都會有些害怕,

但是, 社交恐懼癥患者總是處于焦慮狀態。 他們害怕自己在別人面前出洋相, 害怕被別人觀察。 社交恐懼癥主要可以分成兩類:

1.普通社交恐懼癥

普通社交恐懼癥是指在任何地方, 任何情境中, 都會害怕自己成了別人注意的中心。 他會發現周圍每個人都在看著他, 觀察他的每個小動作, 他害怕被介紹給陌生人, 甚至害怕在公共場所進餐, 喝飲料, 他會盡可能回避去商場和進餐館:他從不敢和老板、同事或任何人進行爭論, 捍衛他的權利。

2.特別社交恐懼癥

患了特別社交恐懼癥的人會對某些特殊的情境或場合特別恐懼。 比如, 某人在與別人的一般交往中, 并沒有什么異常, 可是當他們需要上臺表演,

或者當眾演講時, 他們會感到極度的恐懼, 常常變得結結巴巴, 甚至愣在現場。

從心理學角度采講, 患有社交恐懼癥的人, 總是走不出過去重復的泥潭, 社交恐懼癥往往不是突然產生的, 而是長期形成的。 患者往往從小就在社交上存在一定的問題, 這些問題沒有隨著年齡的長大而自然解決, 而總是一遍遍地重復舊有的困擾, 令患者十分痛苦。 這是怎么回事呢?可以用一個比喻來解答:人的口腔里有了潰瘍, 總想用舌頭一遍遍舔它, 即使又疼一遍還是這樣做, 為什么?是想要修復它。 人的成長歷程也是一樣, 有社交恐懼癥的人常常在想:“再這樣做一遍可能就會成功吧!”可是再這樣做一遍往往還是失敗。

要想走出過去重復失敗的泥潭, 需要通過心理咨詢, 對自己的生活模式逐漸有一個比較清晰的領悟, 這樣才可以使傷口愈合。

每一個孩子都要經歷社會化過程, 都要從家里走向社會, 過分羞澀內向會妨礙性格的發展和完善, 對學習和工作帶來不利影響。 偶爾沒有達到目標, 就容易自卑, 同時對外界的反應十分敏感, 這很正常。 但如果反應過度, 就會縮手縮腳, 影響自己的交往, 逐漸形成自我封閉。 這對性格的完善是有害的。

要幫孩子克服社交恐懼癥, 不妨做到以下幾點:

(1)要孩子首先戰勝自己。 要讓他知道, 沒有誰是十全十美的, 每個人都有不足之處, 不要無限夸大別人的優點, 放大自己的缺點。 不必仰望別人, 只要努力,

你也可以很優秀。 克服了自卑心理, 就會增加交往的欲望。

(2)教會孩子有意識地做數次深而長的有節奏的呼吸, 心里要想著自己與對方是平等的, 這可以使緊張心情得以緩解。 平時注意訓練孩子用大膽而自信的眼光看別人, 為他建立自信心打下基礎。

(3)學會轉換氣氛。 孩子在與他人交往時, 可能因為某些原岡, 說到某種話題會難以開門, 從而導致心理緊張。 在這個時候可以讓孩子轉換一下話題, 使氣氛得以緩和, 等到氣氛融洽, 有利于說出真情時, 再心平氣和地說明自己的意圖。

(4)有時人的羞怯不完全是由于過分緊張, 而是由于知識領域過于狹窄, 或對當前發生的事情知道得太少造成的。 因此, 平時要讓孩子加強對文學, 音樂,藝術等方面的學習,多看課外書籍,報刊,廣泛地吸收各方面的知識,有了知識會幫助他樹立自信,克服羞怯。

(5)讓孩子勇敢地走出自我封閉的圈子。先教孩子和熟悉的人交談,然后循序漸進,最后達到和陌生人交談的水平。平時在家里時,可以虛擬一個公眾場合,下面有無數聽眾,讓孩子發言。經過長期艱苦的心理鍛煉,隨著年齡的增長,個性的完善,社交恐懼癥是可以逐漸克服的。作為父母,應重視并注意觀察娃子是否有社交恐懼傾向。及時審視自己對待孩子的行為是否恰當,并盡早糾正不恰當的教育行為。給予孩子更多愛護、表揚和鼓勵。

音樂,藝術等方面的學習,多看課外書籍,報刊,廣泛地吸收各方面的知識,有了知識會幫助他樹立自信,克服羞怯。

(5)讓孩子勇敢地走出自我封閉的圈子。先教孩子和熟悉的人交談,然后循序漸進,最后達到和陌生人交談的水平。平時在家里時,可以虛擬一個公眾場合,下面有無數聽眾,讓孩子發言。經過長期艱苦的心理鍛煉,隨著年齡的增長,個性的完善,社交恐懼癥是可以逐漸克服的。作為父母,應重視并注意觀察娃子是否有社交恐懼傾向。及時審視自己對待孩子的行為是否恰當,并盡早糾正不恰當的教育行為。給予孩子更多愛護、表揚和鼓勵。

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