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處于孕晚期的孕婦該如何補充營養及注意事項

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1、補充足量的鈣。

孕晚期, 孕婦對鈣的需要量明顯增加, 因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣, 孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯, 多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。

2、補充足量的維生素B1。

如果這時孕婦補充維生素B1不足, 會出現類似早孕反應的癥狀, 甚至影響生產時孕婦的子宮收縮, 導致難產, 所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

3、這一階段除正餐外, 孕婦要加吃零食和夜餐, 如:牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品, 夜餐應選擇容易消化的食品。

4、孕婦外出注意事項

懷孕較平時更容易有便秘傾向, 因此, 平時應多吃新鮮水果、蔬菜、全谷類的面包和五谷類,

及大量的開水。

一些婦女懷孕后, 由于反應較大, 體弱乏力, 常沉溺于臥睡。 醫學研究表明, 孕婦堅持運動可以適應重心轉移的變化, 縮短近1/3的分娩時間, 同時也有利于保持良好的身材。


一般來說, 孕期運動對大多數婦女沒有危險, 但高血壓、心臟病、糖尿病和腎炎的孕婦患者除外。 另外, 孕婦也要避免劇烈的運動和過度疲勞, 以免引起胎兒營養不足。 什么樣的運動合適呢?對孕來說, 有助于增強心肺和肌肉功能的需氧活動較為合適。 可以先從散步、做操開始, 然后過渡到騎車、慢跑。 隨著體重的增加, 活動可以變得輕微柔和些。 但不論從事何種活動, 切要注意以下幾點:

(1)每周至少活動3次。 運動量的大小以率在每分鐘140次以下為宜。

需氧運動每次不超過20分鐘。

(2)活動前多喝水。 喝水多, 活動時出汗多, 體熱散得快, 體溫不會升高。

(3)運動前先做準備活動, 使全身關節和肌肉活動開。

(4)活動時衣著要寬松舒適, 要穿運動鞋、戴胸罩。

(5)運動過程中, 如眩暈、惡心、局部疼痛、極度疲勞, 應立即停止活動。 如出現陰☆禁☆道分泌物增多或出血, 需立即去醫院。

(6)悶熱天、酷暑天要嚴格控制運動量。

(7)要加強腿部力量和腹部力量的鍛煉, 以使雙腿適應體重的快速增長和減輕胎兒對后背下部的壓力。

(8)妊娠前期最好不騎自行車, 非騎不可, 也只騎女車, 而且不急不趕, 不急啟動, 不急剎車。 懷孕4個月后, 不可做仰臥類運動。

(9)懷孕后期, 加強陰☆禁☆道肌力量的鍛煉。 可通過意念想像進行排尿和停止排尿的控制訓練,

這有助于分娩和預防孕期小便失禁。

自妊娠的第4個月起到第7個月

這個時候, 孕吐現象差不多已自動消失了。 孕婦的胃口逐漸好轉, 而且無論看見什么食品, 都覺得想吃, 好吃, 食欲突然增加, 而胃腸的消化作用也特別好。 這種現象一直會持續到妊娠的第7個月;因此應該留意營養的均衡攝食, 盡量吃些含豐富蛋白質、維他命、鈣質、鐵質的食品, 不過食量仍以適可而止, 如攝食超過某程度, 很可能引起胃、腸的毛病, 反而糟糕。

在營養方面, 應該重質不重量。 除了動物性蛋白質以外, 也不可缺乏新鮮的蔬菜、水果等。

妊娠第8個月之后

自懷孕第8個月開始, 子宮將會逐漸膨大, 那么就自然而然的把胃擠向上方堆高,

而腸子也就受到壓迫了。 因此吃得太飽或吃得過多時, 就會覺得不舒服, 同時影響消化。 故從妊娠進入第8個月起, 需要改變一些飲食習慣, 最好不要一次吃得太多, 應采取少量多餐的方法, 或以零食代替亦可。 孕婦在懷孕期間, 時常會便秘, 此乃由于子宮逐漸變大, 以致壓迫腸子之故。 同時, 腸的蠕動運動也變得比較遲鈍的也是原因之一。 如果因便秘而引起腹部不舒服時, 就應視情況的不同而使用緩下劑, 這時應該特別注意, 不可使用強烈下劑(瀉劑), 否則可能會引起早產、流產, 這樣十分危險。


有關分娩的計劃

有些婦產科的醫生, 時常因孕婦的要求, 事先計劃生產的日子與時辰, 不過分娩經過最順利的方式,

仍以瓜熟蒂落的自然生產方式最好。 在子宮或胎兒正常的狀態下, 可以用人工誘發陣痛促生, 這對分娩狀態適當的孕婦而言, 沒有不良影響, 可是如果為了配合計劃中的分娩日期, 而在某一天做些誘發分娩的工作, 往往會產生一些問題。

最近從美國傳出的消息指出, 對醫師采用機械性分娩感到不滿。 一些推崇自然分娩的醫師們, 對此機械分娩法意見頗多。 提倡“有關生產方面, 還是一切按照自然分娩為佳”的主張, 和“分娩以利用最新的醫學技術, 做機械性的生產法最好”的說法, 都是太偏激的觀念, 應該采折衷辦法, 視當時的情況, 并信賴主治醫師手判斷, 才是最適當的。
進入孕晚期以后, 孕婦子宮已經極度脹大,

各器官、系統的負擔也接近高峰, 因而, 孕婦心理上的壓力也是比較重的。 由于體型變化和運動不便, 孕婦心理上產生了一些變化, 有許多孕婦會產生一種興奮與緊張的矛盾心理, 從而導致情緒不穩定、精神壓抑等心理問題, 甚至會因心理作用而自感全身無力, 即使一切情況正常, 也不愿活動。

由于臨近預產期, 孕婦對分娩的恐懼、焦慮或不安會加重, 對分娩“談虎色變”。 有些孕婦對臨產時如何應付, 如有臨產先兆后會不會來不及到醫院等過于擔心, 因而稍有“風吹草動”就趕到醫院, 甚至在尚未臨產, 無任何異常的情況下, 纏住產科醫生要求提前住院。

所以, 孕晚期心理保健應注意以下問題:

1、 了解分娩原理及有關科學知識

克服分娩恐懼,最好的辦法是讓孕婦自己了解分娩的全過程以及可能出現的情況,對孕婦進行分娩前的有關訓練,許多地方的醫院或有關機構均舉辦了“孕婦學校”,在懷孕的早、中、晚期對孕婦及其丈夫進行教育,專門講解有關的醫學知識,以及孕婦在分娩時的配合。這對有效地減輕心理壓力,解除思想負擔以及做好孕期保健,及時發現并診治各類異常情況等均大有幫助。

2、 作好分娩準備

分娩的準備包括孕晚期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安,所以,準備的過程也是對孕婦的安慰。如果孕婦了解到家人及醫生為自己做了大量的工作,并且對意外情況也有所考慮,那么,她的心中就應該有底了。

孕晚期以后,特別是臨近預產期時,孕婦的丈夫應留在家中,使妻子心中有所依托。

3、 身體沒有意外情況時,不宜提早入院

毫無疑問,臨產時身在醫院,是最保險的辦法。可是,提早入院等待時間太長也不一定就好。首先,醫療設置的配備是有限的,如果每個孕婦都提前入院,醫院不可能像家中那樣舒適、安靜和方便;其次,孕婦入院后較長時間不臨產,會有一種緊迫感,尤其看到后入院者已經分娩,對她也是一種刺激。另外,產科病房內的每一件事都可能影響住院者的情緒,這種影響有時候并不十分有利。

所以,孕婦應穩定情緒,保持心緒的平和,安心等待分娩時刻的到來。不是醫生建議提前住院的孕婦,不要提前入院等待。
為了安全臨產,充分攝取維生素E

由于維生素E的存在,氧氣得以輸送到身體各部位,從而解除了媽媽的疲勞,更重要的是緩解了媽媽臨產前的緊張情緒,使緊張的肌肉得以放松。
含有維生素E多的食品是胚芽米、植物油、堅果類、黃綠色蔬菜等,這都是大家已熟知的食品。臨近分娩時,要多吃這些食品。可以自己做一些可冷凍的食品,去醫院時帶上,尤其是初產的人,從陣痛開始到孩子出生需要時間較長,進分娩室之前準備些方便食品,避免空腹沒力氣。

克服分娩恐懼,最好的辦法是讓孕婦自己了解分娩的全過程以及可能出現的情況,對孕婦進行分娩前的有關訓練,許多地方的醫院或有關機構均舉辦了“孕婦學校”,在懷孕的早、中、晚期對孕婦及其丈夫進行教育,專門講解有關的醫學知識,以及孕婦在分娩時的配合。這對有效地減輕心理壓力,解除思想負擔以及做好孕期保健,及時發現并診治各類異常情況等均大有幫助。

2、 作好分娩準備

分娩的準備包括孕晚期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安,所以,準備的過程也是對孕婦的安慰。如果孕婦了解到家人及醫生為自己做了大量的工作,并且對意外情況也有所考慮,那么,她的心中就應該有底了。

孕晚期以后,特別是臨近預產期時,孕婦的丈夫應留在家中,使妻子心中有所依托。

3、 身體沒有意外情況時,不宜提早入院

毫無疑問,臨產時身在醫院,是最保險的辦法。可是,提早入院等待時間太長也不一定就好。首先,醫療設置的配備是有限的,如果每個孕婦都提前入院,醫院不可能像家中那樣舒適、安靜和方便;其次,孕婦入院后較長時間不臨產,會有一種緊迫感,尤其看到后入院者已經分娩,對她也是一種刺激。另外,產科病房內的每一件事都可能影響住院者的情緒,這種影響有時候并不十分有利。

所以,孕婦應穩定情緒,保持心緒的平和,安心等待分娩時刻的到來。不是醫生建議提前住院的孕婦,不要提前入院等待。
為了安全臨產,充分攝取維生素E

由于維生素E的存在,氧氣得以輸送到身體各部位,從而解除了媽媽的疲勞,更重要的是緩解了媽媽臨產前的緊張情緒,使緊張的肌肉得以放松。
含有維生素E多的食品是胚芽米、植物油、堅果類、黃綠色蔬菜等,這都是大家已熟知的食品。臨近分娩時,要多吃這些食品。可以自己做一些可冷凍的食品,去醫院時帶上,尤其是初產的人,從陣痛開始到孩子出生需要時間較長,進分娩室之前準備些方便食品,避免空腹沒力氣。

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