首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 產後

四種護理新媽遠離產后失眠

4571

導致失眠原因有精神緊張、興奮、抑郁等精神因素。專家再次給出了四個治療產后失眠的放松來利于產婦的正常休息 正文已結束,您可以按alt+4進行評論#孕產知識#【月子食譜:排骨蘿卜湯】養血生髓、壯骨健體、行氣暢中。

導致失眠原因有精神緊張、興奮、抑郁等精神因素。專家再次給出了四個治療產后失眠的放松來利于產婦的正常休息

一、放松心情

在睡前的半小時里,要讓自己完全放松。在睡前半小時里最好去做一些輕松的事情(如看書、聽歌、敷一片面膜等),都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。

二、適量運動

運動是幫助睡眠、提高睡眠質量的最佳方式。睡前3小時左右做適量的運動,既不會使人太過興奮,又能使人安然入睡。另外,每天保持半個小時的運動量,對改善睡眠質量的效果極佳。

三、改變飲食

要以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為主。

生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。增加卵磷脂類保健食品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助于改善睡眠。

四、藥物治療

中醫認為,該病屬于郁證、臟躁之范疇,病機在于情志失調、肝之氣血不能條達舒暢,或氣陰兩虛、虛火內擾。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示