首頁 搜索 分類

準媽媽營養補充品

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-16 2645
赞助商链接

你認為最佳懷孕的營養補充品為何? 綜合維他命、DHA魚油、鈣片、孕婦奶粉、還是不用特別補充營養品。 現在我們就來聊一聊, 這代表了哪些意義。

綜合維他命

我們會看到一個有趣的現象:知識水平越高者, 越在乎懷孕階段的營養補充, 畢竟「一人吃, 兩人補」的觀念, 以根深蒂固于我們的腦海。

的確, 在人生的各階段中, 胎兒時期是生命的起源。 這個時期的營養基礎, 關系了個人未來的健康。 胎兒的營養狀況受到母體絕對的影響, 因此在懷孕期, 母親的營養狀況, 不僅要求「量」的足夠, 更要求「質」的選擇。

懷孕時期,

赞助商链接
孕婦的營養素吸收率增加、排泄量減少、新陳代謝旺盛, 使營養素做更有效率的利用。 「外食」是目前飲食生活的主流, 不知不覺的飲食偏差, 最方便省事的做法, 可能就是來顆綜合維他命吧?!

沒錯, 表面上來一顆綜合維他命, 就可以解決微量營養素不足的隱憂。 可是你有沒有發現?綜合維他命中, 并不包含醣類、蛋白質、脂肪三大巨量營養素。 因此, 若以為來顆綜合維他命就高枕無憂, 而不注重營養素均衡攝取的話, 那就太粗心了。

DHA魚油

歐洲的嬰兒奶粉中, 幾乎都添加了DHA成分。 在許多的研究中顯示, DHA大量集中在腦部灰白質與眼睛視網膜中, 因此推論DHA是腦部及眼睛正常發育所必須的物質。 DHA可借著胎盤由母體傳給胎兒, 出生之后的嬰兒, DHA的主要來源亦是來自于母奶。

是否一定要吃魚油呢?其實DHA是屬于ω-3系列的必須脂肪酸, 因此只要是富含ω-3脂肪酸的食物,

赞助商链接
例如鮭魚、鯖魚、沙丁魚、魚油膠囊、亞麻仁油(Flax Seed Oil), 在人體內都可合成、轉換DHA。 而多脂魚類的ω-3脂肪酸來源, 其實是來自于海洋食物鏈最下層浮游的藻類, 因此綠藻、螺旋藻也是良好的ω-3脂肪酸來源。 只是魚油中尚有另一重要成分EPA, EPA與DHA攜手合作, 降低血液不正常凝集的危險, 并且可促進血液循環。

鈣片

俗話說「生一個孩子掉一顆牙」, 講的就是孕婦缺鈣的問題。 孕婦飲食中如果缺鈣, 便會由母體的骨胳、牙齒中游離出鈣質, 供給胎兒成長所需。 另外, 懷孕期間因血液量增加不少, 因此對孕婦而言血壓問題也是個大問題。 補充適量的鈣質, 將有助于穩定血壓。 另外, 孕婦容易有小腿抽筋的現象, 除了血液循環不好之外, 另一個重要的原因就是協助肌肉放松的鈣質缺乏。 所以說啦, 孕婦補充鈣片真是一舉三得喔!

孕婦奶粉

講這么多, 豈不是什么都要吃嗎?所以說啦,

赞助商链接
我自己選的是孕婦奶粉。 現在的媽媽奶粉都做的不錯, 上面講的幾乎都涵蓋在里面了。 每天喝兩杯, 補足你一天所需要的營養。

不用特別補充營養品?

會這么認為的人, 可能是認為營養都過剩了, 還補什么補?還不是給廠商在賺錢罷了?!身為一個營養師, 我想說的是:懷孕是胎兒成長最重要的一個過程, 一個新生命的成長, 絕非照著平日的普通飲食就足夠的。

每種產品都有其獨特性, 是否該特別補充營養品?應就當時孕婦的生理狀況來做取舍。 孕婦在懷孕的特殊生理期, 常會有偏食的情況出現, 而導致飲食的偏差。 因此認識食物的特性、生理的需求, 與營養師共同討論營養支持的方式, 才是積極、正面的做法。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索