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準媽媽營養補充品

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你認為最佳懷孕的營養補充品為何? 綜合維他命、DHA魚油、鈣片、孕婦奶粉、還是不用特別補充營養品。現在我們就來聊一聊,這代表了哪些意義。

綜合維他命

我們會看到一個有趣的現象:知識水平越高者,越在乎懷孕階段的營養補充,畢竟「一人吃,兩人補」的觀念,以根深蒂固于我們的腦海。

的確,在人生的各階段中,胎兒時期是生命的起源。這個時期的營養基礎,關系了個人未來的健康。胎兒的營養狀況受到母體絕對的影響,因此在懷孕期,母親的營養狀況,不僅要求「量」的足夠,更要求「質」的選擇。

懷孕時期,

孕婦的營養素吸收率增加、排泄量減少、新陳代謝旺盛,使營養素做更有效率的利用。「外食」是目前飲食生活的主流,不知不覺的飲食偏差,最方便省事的做法,可能就是來顆綜合維他命吧?!

沒錯,表面上來一顆綜合維他命,就可以解決微量營養素不足的隱憂。可是你有沒有發現?綜合維他命中,并不包含醣類、蛋白質、脂肪三大巨量營養素。因此,若以為來顆綜合維他命就高枕無憂,而不注重營養素均衡攝取的話,那就太粗心了。

DHA魚油

歐洲的嬰兒奶粉中,幾乎都添加了DHA成分。在許多的研究中顯示,DHA大量集中在腦部灰白質與眼睛視網膜中,因此推論DHA是腦部及眼睛正常發育所必須的物質。DHA可借著胎盤由母體傳給胎兒,出生之后的嬰兒,

DHA的主要來源亦是來自于母奶。

是否一定要吃魚油呢?其實DHA是屬于ω-3系列的必須脂肪酸,因此只要是富含ω-3脂肪酸的食物,例如鮭魚、鯖魚、沙丁魚、魚油膠囊、亞麻仁油(Flax Seed Oil),在人體內都可合成、轉換DHA。而多脂魚類的ω-3脂肪酸來源,其實是來自于海洋食物鏈最下層浮游的藻類,因此綠藻、螺旋藻也是良好的ω-3脂肪酸來源。只是魚油中尚有另一重要成分EPA,EPA與DHA攜手合作,降低血液不正常凝集的危險,并且可促進血液循環。

鈣片

俗話說「生一個孩子掉一顆牙」,講的就是孕婦缺鈣的問題。孕婦飲食中如果缺鈣,便會由母體的骨胳、牙齒中游離出鈣質,供給胎兒成長所需。另外,懷孕期間因血液量增加不少,因此對孕婦而言血壓問題也是個大問題。

補充適量的鈣質,將有助于穩定血壓。另外,孕婦容易有小腿抽筋的現象,除了血液循環不好之外,另一個重要的原因就是協助肌肉放松的鈣質缺乏。所以說啦,孕婦補充鈣片真是一舉三得喔!

孕婦奶粉

講這么多,豈不是什么都要吃嗎?所以說啦,我自己選的是孕婦奶粉。現在的媽媽奶粉都做的不錯,上面講的幾乎都涵蓋在里面了。每天喝兩杯,補足你一天所需要的營養。

不用特別補充營養品?

會這么認為的人,可能是認為營養都過剩了,還補什么補?還不是給廠商在賺錢罷了?!身為一個營養師,我想說的是:懷孕是胎兒成長最重要的一個過程,一個新生命的成長,絕非照著平日的普通飲食就足夠的。

每種產品都有其獨特性,

是否該特別補充營養品?應就當時孕婦的生理狀況來做取舍。孕婦在懷孕的特殊生理期,常會有偏食的情況出現,而導致飲食的偏差。因此認識食物的特性、生理的需求,與營養師共同討論營養支持的方式,才是積極、正面的做法。

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