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孕晚期,瀟灑應對便秘困擾

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2014-08-16 1098
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雖說孕期便秘是準媽媽們的難言之隱, 但一見到醫生, 她們還是一股腦地傾訴出來:“當有便意的時候, 怎么用力收縮腹肌, 也很難把堆積在直腸里的糞便排出去。 有時一連幾天都無法排便, 弄得腹部脹痛, 心煩意亂, 坐立不安。 這是為什么?能不能吃瀉藥?若不能吃瀉藥有什么辦法趕走這個困擾?……”
對這一連串的“為什么”, 醫生耐心地作了解答, 讓我們一起聽聽吧。
●胎兒寶寶一再撐大“宮房”, 壓迫著媽媽的腸道
醫生說, 大便間隔超過48小時, 糞便干燥, 引起排便困難就稱為便秘。 懷孕后, 孕激素使準媽媽胃酸分泌減少,
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腸道肌肉蠕動減弱, 就會發生便秘。 尤其到了孕晚期, 胎兒寶寶的迅速長大, 將子宮撐大, 宮底抬高, 壓迫著準媽媽的腸道, 使食物在腸道停留時間加長, 其中的水分被腸壁細胞重新吸收, 糞便因此變得又干又硬。 而此時準媽媽因大腹便便, 活動量自然減少了, 造成排便時腹壓推動力不夠。 所以, 在孕晚期, 便秘的確是準媽媽的一大困擾。
對于準媽媽可否用瀉藥的問題, 醫生也作了明確的告誡。
●即使罹患嚴重便秘, 也不可隨意使用瀉藥
醫生并不否認, 嚴重的便秘(指1周以上未排出大便者)會導致腸梗阻, 可并發早產, 危及到母嬰安全。 甚至在分娩時, 因堆積在腸道中的干硬的糞便妨礙胎兒下降入盆腔, 而使產程加長引發難產。 但無論如何, 瀉藥是不可隨意使用的, 特別是在孕晚期。
道理很簡單, 因為大多數瀉藥都有引起子宮收縮的可能,
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容易導致流產或早產。 有的還有毒副作用, 會影響胎兒生長發育。 有人認為中藥的副作用小, 其實不然, 像大黃、火麻仁、番瀉葉等都可能引起早產。
看著愁眉不展的準媽媽們, 醫生笑著說, 心情不好或情緒太緊張也是造成便秘的原因之一。 你們要拿出以往的韌勁兒, 瀟瀟灑灑地面對便秘, 積極認真地嘗試一下經產媽媽們的各種經驗吧。
●用手捧住腹中的寶貝, 堅持、耐心、積極主動地去做——
▲養成定時排便的習慣
容易出現便意的時間是每天早晨和每次進餐后, 所以, 在每天早上起床后先空腹喝一杯溫水或蜂蜜水, 再吃早餐, 促進起床后的直立反射和胃結腸反射, 很快會產生便意, 此時要立即如廁。 長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
▲身體越笨重越不能放棄活動
在身體日益沉重時, 也一定要堅持適當的活動, 比如散步。 走一走, 動一動, 可增加腹肌收縮力,
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增加腸道的排便動力。
▲掌握喝水的技巧
喝水也可像吃飯一樣訂出時間, 每天可在渴時大口大口地喝水, 使水盡快達到結腸, 而不是很快被腸道吸收到血液。 這樣可使糞便變得松軟, 容易排出。
▲多吃一些能產生氣的食品
氣體可以鼓起腸管, 刺激腸蠕動, 利于排解大便, 所以可吃一些如大蒜、生蔥、蜜蜂和一些含益生菌的食品, 促進腸道活動。
▲多吃富含膳食纖維的食物
富含膳食纖維的食物多種多樣, 糧食、蔬菜、水果中都廣泛存在。 如, 糧食中的粗糧、雜糧;蔬菜中的葉菜、茄果類及薯類蔬菜以及果膠中都含有豐富的膳食纖維。 富含膳食纖維的食物可以促進腸道肌肉蠕動、軟化糞便, 起到潤腸滑便的作用。
此外, 你還可以選擇特別添加了膳食纖維的孕婦奶粉, 如優博媽咪孕產婦配方奶粉。 食用后可加速腸內容物在結腸內的轉移速度,
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維持腸道正常功能, 從而使糞便輕松排出。
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