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孕晚期,瀟灑應對便秘困擾

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雖說孕期便秘是準媽媽們的難言之隱,但一見到醫生,她們還是一股腦地傾訴出來:“當有便意的時候,怎么用力收縮腹肌,也很難把堆積在直腸里的糞便排出去。有時一連幾天都無法排便,弄得腹部脹痛,心煩意亂,坐立不安。這是為什么?能不能吃瀉藥?若不能吃瀉藥有什么辦法趕走這個困擾?……”
對這一連串的“為什么”,醫生耐心地作了解答,讓我們一起聽聽吧。
●胎兒寶寶一再撐大“宮房”,壓迫著媽媽的腸道
醫生說,大便間隔超過48小時,糞便干燥,引起排便困難就稱為便秘。懷孕后,孕激素使準媽媽胃酸分泌減少,
腸道肌肉蠕動減弱,就會發生便秘。尤其到了孕晚期,胎兒寶寶的迅速長大,將子宮撐大,宮底抬高,壓迫著準媽媽的腸道,使食物在腸道停留時間加長,其中的水分被腸壁細胞重新吸收,糞便因此變得又干又硬。而此時準媽媽因大腹便便,活動量自然減少了,造成排便時腹壓推動力不夠。所以,在孕晚期,便秘的確是準媽媽的一大困擾。
對于準媽媽可否用瀉藥的問題,醫生也作了明確的告誡。
●即使罹患嚴重便秘,也不可隨意使用瀉藥
醫生并不否認,嚴重的便秘(指1周以上未排出大便者)會導致腸梗阻,可并發早產,危及到母嬰安全。甚至在分娩時,因堆積在腸道中的干硬的糞便妨礙胎兒下降入盆腔,而使產程加長引發難產。
但無論如何,瀉藥是不可隨意使用的,特別是在孕晚期。
道理很簡單,因為大多數瀉藥都有引起子宮收縮的可能,容易導致流產或早產。有的還有毒副作用,會影響胎兒生長發育。有人認為中藥的副作用小,其實不然,像大黃、火麻仁、番瀉葉等都可能引起早產。
看著愁眉不展的準媽媽們,醫生笑著說,心情不好或情緒太緊張也是造成便秘的原因之一。你們要拿出以往的韌勁兒,瀟瀟灑灑地面對便秘,積極認真地嘗試一下經產媽媽們的各種經驗吧。
●用手捧住腹中的寶貝,堅持、耐心、積極主動地去做——
▲養成定時排便的習慣
容易出現便意的時間是每天早晨和每次進餐后,所以,在每天早上起床后先空腹喝一杯溫水或蜂蜜水,
再吃早餐,促進起床后的直立反射和胃結腸反射,很快會產生便意,此時要立即如廁。長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
▲身體越笨重越不能放棄活動
在身體日益沉重時,也一定要堅持適當的活動,比如散步。走一走,動一動,可增加腹肌收縮力,增加腸道的排便動力。
▲掌握喝水的技巧
喝水也可像吃飯一樣訂出時間,每天可在渴時大口大口地喝水,使水盡快達到結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣可使糞便變得松軟,容易排出。
▲多吃一些能產生氣的食品
氣體可以鼓起腸管,刺激腸蠕動,利于排解大便,所以可吃一些如大蒜、生蔥、蜜蜂和一些含益生菌的食品,促進腸道活動。
▲多吃富含膳食纖維的食物
富含膳食纖維的食物多種多樣,
糧食、蔬菜、水果中都廣泛存在。如,糧食中的粗糧、雜糧;蔬菜中的葉菜、茄果類及薯類蔬菜以及果膠中都含有豐富的膳食纖維。富含膳食纖維的食物可以促進腸道肌肉蠕動、軟化糞便,起到潤腸滑便的作用。
此外,你還可以選擇特別添加了膳食纖維的孕婦奶粉,如優博媽咪孕產婦配方奶粉。食用后可加速腸內容物在結腸內的轉移速度,維持腸道正常功能,從而使糞便輕松排出。
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