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準媽媽如何預防水腫和腿抽筋?

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2014-08-16 2867
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水腫的預防
孕婦中, 有很大一部分在懷孕后期小腿會出現水腫現象, 一般下午明顯一些, 夜里休息后會有消退。
對大多數孕婦來說, 下肢水腫是一種生理性水腫, 主要有以下原因:
下肢血液回流受阻。 妊娠后期, 增大的子宮壓迫下腔靜脈, 使下半身的血液回流受阻, 靜脈壓升高, 引起下肢水腫。
血液稀釋。 乳期血容量增加。 但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大, 血漿蛋白則沒什么增加, 血液相對變稀, 血漿膠體滲透壓降低, 水分移向組織間隙而水腫。
內分泌變化原因。 懷孕后, 內分泌功能發生變化,
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雌激素、醛固酮分泌增多, 體內水、鈉潴留較多, 可引起水腫。
如果孕婦僅有小腿水腫一般不需要治療。 只要多加休息, 避免站立時間過長, 適當做些如抬高下肢的動作, 少吃鹽, 水腫會減輕甚至消退。 但不可濫用利尿藥物, 因為利尿藥會排鉀, 可能會造成血鉀過低。
如果水腫嚴重, 漫至大腿以上部分, 體重增加較快, 血壓升高, 出現尿蛋白, 則應警惕是否并發妊娠高血壓綜合征, 應及時診斷治療。
小腿抽筋的預防
有些婦女懷孕后, 在晚上或臨睡時會發生小腿抽筋, 有的一夜發生10多次, 每次持續時間2~4分鐘, 醫學上稱為下肢痙攣。
孕婦引起下肢痙攣的主要原因:一是缺鈣;二是久坐或受寒、疲勞過度;三是妊娠后期子宮增大, 使下肢的血液流通不暢等。 當小腿出現抽筋時, 可先由下向上輕輕地按摩小腿肚, 再按摩足拇指及整個腿, 一般都能使痙攣緩解。
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如有的緩解不明顯, 則可把腳放在溫水盆內, 熱敷小腿, 并搖動足部, 痙攣即可緩解。
為了防止痙攣再次復發, 應做好以下幾點:
不要長時間站立或坐著, 應每隔一小時左右就活動一會兒, 防止過度疲勞。 同時每天到戶外散步半小時以上。
平時注意養成正確的走路習慣, 讓后跟先著地;伸直小腿時, 腳趾彎曲不朝前伸。
每晚臨睡前用溫水洗腳, 并對小腿肚進行2~5分鐘的按摩。
應增加鈣和維生素B1的攝入, 孕婦每天鈣的攝入量應不少于1.5克。 要經常吃些含鈣豐富的食物, 如牛奶、大豆制品、蛋類、海產品及蔬菜、水果等。 另外, 鈣質在人體內的吸收, 需要維生素D的參與, 因此孕婦應常曬些太陽, 對嚴重缺鈣者, 必須在醫生診治下補充鈣劑。
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