首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 分娩

產后瘦身不要走入這些誤區

3986

由于單位產假一般是三個月,很多媽媽們擔心到上班的時候,身材如果不能恢復,不僅影響自身的形象,而且怕遭到同事笑話。因此,媽媽們在一邊照顧寶寶的同時,一邊通過各種方法減肥。 減肥的目的是讓自身更健康和美麗,而不是“一味圖瘦”,盲目的過度地減肥是對身體有害的,有可能減去的不是脂肪是肌肉和水份,減去的是自身體力和免疫力。所以科學減肥要分清情況、講究方法、區別對待,不能進入減肥的誤區。

一味“求瘦心切”很容易陷入以下四大減肥誤區:

1、生育后馬上做運動

生育后不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血,

而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外☆禁☆陰切口的康復放慢,一些關節特別容易受傷,剖宮產的媽媽情況會更加危險。順產的媽媽產后4~6周可以開始做產后瘦身操,剖宮產的媽媽需要6~8周。

2、貧血也減肥

如果生育時失血過多,會造成貧血,使產后恢復緩慢,在沒有解決貧血的基礎上瘦身,勢必會加重貧血。含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

3、便秘仍瘦身

產后水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘,而便秘不宜瘦身,應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜,便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶。

4、哺乳期內瘦身

哺乳期節食可能會影響乳汁的品質,

而想要瘦身,就要好好喂奶,因為哺乳不會讓體重增加很多。如果是母乳喂養,6個月后可以進行瘦身運動,如果未進行母乳喂養,可在產后3個月根據自身的健康狀態開始瘦身。

新媽媽們應每周運動2~3天,每次運動維持30~45分鐘,才會有最好的減肥效果。一周以減重0.5~1公斤為佳。雖然短時間減去不是很多重量,但減去的總體體重反而較大,而且不易反彈。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示