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產后瘦身不要走入這些誤區

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2014-08-16 3984
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由于單位產假一般是三個月, 很多媽媽們擔心到上班的時候, 身材如果不能恢復, 不僅影響自身的形象, 而且怕遭到同事笑話。 因此, 媽媽們在一邊照顧寶寶的同時, 一邊通過各種方法減肥。 減肥的目的是讓自身更健康和美麗, 而不是“一味圖瘦”, 盲目的過度地減肥是對身體有害的, 有可能減去的不是脂肪是肌肉和水份, 減去的是自身體力和免疫力。 所以科學減肥要分清情況、講究方法、區別對待, 不能進入減肥的誤區。

一味“求瘦心切”很容易陷入以下四大減肥誤區:

1、生育后馬上做運動

生育后不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血,

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而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢, 一些關節特別容易受傷, 剖宮產的媽媽情況會更加危險。 順產的媽媽產后4~6周可以開始做產后瘦身操, 剖宮產的媽媽需要6~8周。

2、貧血也減肥

如果生育時失血過多, 會造成貧血, 使產后恢復緩慢, 在沒有解決貧血的基礎上瘦身, 勢必會加重貧血。 含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

3、便秘仍瘦身

產后水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘, 而便秘不宜瘦身, 應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜, 便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶。

4、哺乳期內瘦身

哺乳期節食可能會影響乳汁的品質, 而想要瘦身, 就要好好喂奶, 因為哺乳不會讓體重增加很多。 如果是母乳喂養, 6個月后可以進行瘦身運動, 如果未進行母乳喂養,

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可在產后3個月根據自身的健康狀態開始瘦身。

新媽媽們應每周運動2~3天, 每次運動維持30~45分鐘, 才會有最好的減肥效果。 一周以減重0.5~1公斤為佳。 雖然短時間減去不是很多重量, 但減去的總體體重反而較大, 而且不易反彈。

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