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讓準媽媽遠離感冒的11個竅門

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紅糖姜水, 美美一覺
當準媽媽受涼, 或感覺要感冒時, 喝一碗熱的紅糖姜水, 然后美美地睡上一覺。 生蒜、生蔥賽過藥常吃生蒜、生蔥頭是預防感冒的好方法。 大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的。 蒜不但有預防感冒之功效, 還能抑制腸道致病菌。
鋅與呼吸道防御
多吃含鋅食物。 缺鋅時, 呼吸道防御功能下降, 孕婦需要比平時攝入更多的含鋅食品, 海產品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。
維生素C與呼吸道纖毛運動
維生素C是體內有害物質過氧化物的清除劑, 同時具有提高呼吸道纖毛運動和防御功能。
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建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑, 如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。 維生素C在加熱過程中會大量丟失, 烹飪時要注意保護。
鹽水漱口, 廉價功效大
每天清晨起床洗漱后, 用鹽水漱口, 再喝半杯白開水, 不但可預防感冒, 還對齒齦的健康有好處, 因為孕期齒齦充血, 易患齒齦炎。
晨起冷水洗臉
晨起用冷水洗臉可增強抗感冒的能力。 晚上可用溫水洗臉, 以免由于冷的刺激影響睡意。
室內濕度保持在45%
冬季空氣濕度低, 尤其是在北方, 室內多用暖氣取暖, 空氣非常干燥, 干燥的空氣有利于病毒在呼吸道內聚集生長。 可使用加濕器保持室內適宜的濕度。
有爭議, 但無害的醋熏蒸
醋熏蒸法是否對預防感冒有效尚存在爭議, 但因沒有害處, 有些家庭還沿用此法。
不要忘了白開水
多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果,
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每天最好保證喝600~800毫升水。
空調換氣, 不能代替開窗
應讓新鮮空氣不斷進入室內, 大多數人都喜歡在早晨打開窗門通氣, 而后就一天門窗緊閉了。 這樣不好, 至少在午睡后和晚睡前進行通風換氣。 使用空調的家庭也不能一天24小時門窗緊閉, 不能完全靠空調的換氣保持室內空氣新鮮。
另外, 要在太陽出來后再開窗換氣, 如果太陽還沒有出來開窗通風, 室外的二氧化碳濃度較高, 對孕婦不利。 如果空氣污染指數大, 不利于通風換氣, 可借助空氣清新器。
避開人群
盡量不去或少去人群密集的公共場所, 人越多被感染的概率越大, 規避是最好的選擇。
堅持鍛煉更重要
鍛煉是提高身體抗病能力的有效途徑, 孕婦在整個孕期都要堅持鍛煉。
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