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如何照顧產婦日常生活

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順產后多長時間可以同房?順產后多久可以同房?醫學研究表明, 對于順產的產婦, 產后子宮恢復大約需要6個星期左右的時間, 才能恢復到正常大小。 在懷孕期間, 孕婦的子宮隨著腹中胎兒的不斷生長發育而逐漸的膨脹變大, 待分娩時, 孕婦的子宮要比懷孕之前大數倍, 因此, 其恢復的過程也較為漫長, 大致需要42天左右。 而產婦的子宮內膜則要更長的時間來恢復, 大致需要8個星期左右的時間來恢復, 待卵巢功能基本恢復之后, 也就是等月經來潮之后, 才能完全恢復。 所以, 從上述分析來看, 順產的新媽媽一般在產后的8個星期之內是不能同房的。

離開嬰兒和家庭一段時間, 有助于防止產婦壓力過大, 無法承受。 這一點非常重要, 因為壓力感通常是導致產后抑郁癥的第一步。 據估計, 大約每4名初產婦中就有1名發生產后抑郁癥。 許多產婦都發現體育鍛煉是幫助她們度過這段時間的好辦法。

在這段時間里, 重要的是應該把注意力集中在嬰兒和自己身上。 如果產婦不去注意別的事情, 而把精力都集中在自己和嬰兒身上, 就會有更多的時間滿足母嬰兩方面的需要。 其他所有的事情都讓孩子的父親或家里的其他成員去處理吧。 在這段私人的時間內, 體育鍛煉為產婦提供了放松和思考的時間。

避免疲勞。 對于產婦來說,

避免疲勞的最簡單方法, 就是嬰兒睡你也睡, 嬰兒醒你也醒。 這是我們在整個懷孕期間一直貫徹的運動一休息循環的另一種模式。 現在為什么要停止呢?而且這樣有助于你在白天擠出一段安靜的時間來放松。 午后就是最合適的時間。

大量補充液體, 并且要定時攝取食物。 在這段時間里, 哺乳成了產婦生活中的重要內容, 而且哺乳也和體育鍛煉一樣, 需要消耗大量的水分和熱量。 避免脫水是件很困難的事情, 并且產婦還應該增加碳水化合物的攝入。 較好的辦法是, 產婦在每次喂完奶以后, 都喝下8盎司(大約227克)的水, 外加一片水果、一點沙拉, 或者半個三明治。 這個原則同樣也適用于體育鍛煉之后。

在體育鍛煉的時候要注意做好支撐保護。

正在哺乳的母親, 在進行體育鍛煉的時候應該對乳☆禁☆房進行雙倍的保護(帶兩個胸罩), 把乳☆禁☆房緊緊固定在胸前。 如果帶兩個胸罩還不能固定住乳☆禁☆房, 就要用彈性繃帶把乳☆禁☆房交叉捆綁, 固定在胸前, 要注意松緊適宜。 松緊適宜的意思就是, 既要足夠緊, 緊到能產生支持感, 又不能太緊, 緊到在鍛煉的時候使人不舒服。 如果在鍛煉時候感到不舒服, 那有可能是繃帶打結或者是纏得太緊。 一般來說, 彈性繃帶應該纏在兩個胸罩之間。 但是一些乳☆禁☆房較大的產婦覺得, 還是纏在兩個胸罩的外面更舒服一些。 在生育后的前幾個星期里, 體育鍛煉會使松弛的腹部開始繃緊并恢復彈性。 因此我們建議產婦應該在這段時間里用繃帶或腹帶或者兩者并用,
支撐住腹部。 要注意建立起有規律的生活, 避免疲勞和脫水。

產后的飲食禁忌:產后忌吃辛辣、溫燥食物因為辛辣、溫燥的食物可助內熱, 而使產后的新媽咪虛火上升, 有可能會出現口舌生瘡、便秘等癥狀, 也有可能通過乳汁使嬰兒內熱加重, 因此新媽咪的飲食宜清淡, 尤其在產后5~7天之內, 應以軟飯、蛋湯等為主, 不要吃過于油膩和麻辣的食物。 例如, 大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣、溫燥的食物和調味的香料。

溫馨提示:茶葉中含有咖啡因, 飲用茶水后, 可使人精神振奮, 不易入睡, 影響新媽咪的休息和體力的恢復。 同時茶內的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內, 容易使嬰兒發生腸痙攣和無故啼哭的現象。

所以, 產后新媽咪也不宜喝茶。

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