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如何照顧產婦日常生活

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2014-08-14 4352

順產后多長時間可以同房?順產后多久可以同房?醫學研究表明,對于順產的產婦,產后子宮恢復大約需要6個星期左右的時間,才能恢復到正常大小。在懷孕期間,孕婦的子宮隨著腹中胎兒的不斷生長發育而逐漸的膨脹變大,待分娩時,孕婦的子宮要比懷孕之前大數倍,因此,其恢復的過程也較為漫長,大致需要42天左右。而產婦的子宮內膜則要更長的時間來恢復,大致需要8個星期左右的時間來恢復,待卵巢功能基本恢復之后,也就是等月經來潮之后,才能完全恢復。所以,從上述分析來看,順產的新媽媽一般在產后的8個星期之內是不能同房的。

離開嬰兒和家庭一段時間,有助于防止產婦壓力過大,無法承受。這一點非常重要,因為壓力感通常是導致產后抑郁癥的第一步。據估計,大約每4名初產婦中就有1名發生產后抑郁癥。許多產婦都發現體育鍛煉是幫助她們度過這段時間的好辦法。

在這段時間里,重要的是應該把注意力集中在嬰兒和自己身上。如果產婦不去注意別的事情,而把精力都集中在自己和嬰兒身上,就會有更多的時間滿足母嬰兩方面的需要。其他所有的事情都讓孩子的父親或家里的其他成員去處理吧。在這段私人的時間內,體育鍛煉為產婦提供了放松和思考的時間。

避免疲勞。對于產婦來說,避免疲勞的最簡單方法,就是嬰兒睡你也睡,嬰兒醒你也醒。這是我們在整個懷孕期間一直貫徹的運動一休息循環的另一種模式。現在為什么要停止呢?而且這樣有助于你在白天擠出一段安靜的時間來放松。午后就是最合適的時間。

大量補充液體,并且要定時攝取食物。在這段時間里,哺乳成了產婦生活中的重要內容,而且哺乳也和體育鍛煉一樣,需要消耗大量的水分和熱量。避免脫水是件很困難的事情,并且產婦還應該增加碳水化合物的攝入。較好的辦法是,產婦在每次喂完奶以后,都喝下8盎司(大約227克)的水,外加一片水果、一點沙拉,或者半個三明治。這個原則同樣也適用于體育鍛煉之后。

在體育鍛煉的時候要注意做好支撐保護。正在哺乳的母親,在進行體育鍛煉的時候應該對乳房進行雙倍的保護(帶兩個胸罩),把乳房緊緊固定在胸前。如果帶兩個胸罩還不能固定住乳房,就要用彈性繃帶把乳房交叉捆綁,固定在胸前,要注意松緊適宜。松緊適宜的意思就是,既要足夠緊,緊到能產生支持感,又不能太緊,緊到在鍛煉的時候使人不舒服。如果在鍛煉時候感到不舒服,那有可能是繃帶打結或者是纏得太緊。一般來說,彈性繃帶應該纏在兩個胸罩之間。但是一些乳房較大的產婦覺得,還是纏在兩個胸罩的外面更舒服一些。在生育后的前幾個星期里,體育鍛煉會使松弛的腹部開始繃緊并恢復彈性。因此我們建議產婦應該在這段時間里用繃帶或腹帶或者兩者并用,支撐住腹部。要注意建立起有規律的生活,避免疲勞和脫水。

產后的飲食禁忌:產后忌吃辛辣、溫燥食物因為辛辣、溫燥的食物可助內熱,而使產后的新媽咪虛火上升,有可能會出現口舌生瘡、便秘等癥狀,也有可能通過乳汁使嬰兒內熱加重,因此新媽咪的飲食宜清淡,尤其在產后5~7天之內,應以軟飯、蛋湯等為主,不要吃過于油膩和麻辣的食物。例如,大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣、溫燥的食物和調味的香料。

溫馨提示:茶葉中含有咖啡因,飲用茶水后,可使人精神振奮,不易入睡,影響新媽咪的休息和體力的恢復。同時茶內的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內,容易使嬰兒發生腸痙攣和無故啼哭的現象。所以,產后新媽咪也不宜喝茶。

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