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月子期間也要補鈣

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在寶寶剛生出來的一段時間內,媽媽依然不能放松警惕,包括對自己身的的調理和照顧。不要以為,孩子終于生下來了,自己終于可以不用那么辛苦的注意很多方面了,但是媽媽和寶寶還有一個重要的聯系就是母嬰間的哺乳關系,孩子還是要吃奶的。

媽媽的奶水的營養含量是巨大的,但是這些都要從母體內來。這就需要母體本身具有一定量的營養。才能保證兩個人的攝取。媽媽產后特別是哺乳的媽媽,每天大約需攝取1200毫克鈣,使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大,鈣的需要量就越大。

再有,產后媽媽的雌激素水平較低。全部都調用給泌乳用了。因此,在月經未復潮前骨更新鈣的能力較差,乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時,如果不補充足量的鈣就會引起媽媽腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質疏松等這樣的“月子病”;還會導致嬰兒發生佝僂病,影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育。

產后由于媽咪要哺乳,母乳中含有供孩子成長所需的鈣質,有數據顯示,產婦如果每日泌乳1000—1500毫升,就要失去500毫克左右的鈣,由此可見產后女性鈣流失的速度。若乳汁分泌量越大,鈣的需要量就越大。

同時,即使不是為了寶寶。媽媽自己也要為自己考慮。新媽媽本來就在生產時消耗了大量體力,哺乳期又特別容易出汗,

再加上伺候孩子辛苦,常常晚上睡不好覺,這些都將導致其身體難以恢復。因此,產后就更需要有意識地補鈣,以增強體質,提高泌乳量。

上面說了好多為什么要補鈣的知識,現在要說的就是如何補鈣的方法了。根據國人的體制和飲食習慣,建議產后媽媽每天保證純牛奶的25ml,以保證鈣質,不必要特意的去喝高鈣奶。另外食品類中,豆類的鈣質是很高的,而且豆制品花樣也很多,所以也不會難辦。

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