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月子期間也要補鈣

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2014-08-16 4721
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在寶寶剛生出來的一段時間內, 媽媽依然不能放松警惕, 包括對自己身的的調理和照顧。 不要以為, 孩子終于生下來了, 自己終于可以不用那么辛苦的注意很多方面了, 但是媽媽和寶寶還有一個重要的聯系就是母嬰間的哺乳關系, 孩子還是要吃奶的。

媽媽的奶水的營養含量是巨大的, 但是這些都要從母體內來。 這就需要母體本身具有一定量的營養。 才能保證兩個人的攝取。 媽媽產后特別是哺乳的媽媽, 每天大約需攝取1200毫克鈣, 使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。 乳汁分泌量越大, 鈣的需要量就越大。

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再有, 產后媽媽的雌激素水平較低。 全部都調用給泌乳用了。 因此, 在月經未復潮前骨更新鈣的能力較差, 乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。 這時, 如果不補充足量的鈣就會引起媽媽腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質疏松等這樣的“月子病”;還會導致嬰兒發生佝僂病, 影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育。

產后由于媽咪要哺乳, 母乳中含有供孩子成長所需的鈣質, 有數據顯示, 產婦如果每日泌乳1000—1500毫升, 就要失去500毫克左右的鈣, 由此可見產后女性鈣流失的速度。 若乳汁分泌量越大, 鈣的需要量就越大。

同時, 即使不是為了寶寶。 媽媽自己也要為自己考慮。 新媽媽本來就在生產時消耗了大量體力, 哺乳期又特別容易出汗, 再加上伺候孩子辛苦, 常常晚上睡不好覺, 這些都將導致其身體難以恢復。 因此, 產后就更需要有意識地補鈣

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以增強體質, 提高泌乳量。

上面說了好多為什么要補鈣的知識, 現在要說的就是如何補鈣的方法了。 根據國人的體制和飲食習慣, 建議產后媽媽每天保證純牛奶的25ml, 以保證鈣質, 不必要特意的去喝高鈣奶。 另外食品類中, 豆類的鈣質是很高的, 而且豆制品花樣也很多, 所以也不會難辦。

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