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產前產后的骨盆有哪些變化

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在媽媽扎堆的論壇經常聽見以上說法, 生完孩子擔心PP變大幾乎是所有媽媽最關注的問題。 確實, 不管順產還是剖腹產, 生完孩子骨盆都會變大, 要想保持好體形, 你必須及時進行“修復”……

其實產后骨盆的恢復不僅關系到體形, 如果恢復不好, 還會出現一系列后果, 影響媽媽產后健康。

產前骨盆有哪些變化

懷孕4周后, 身體開始分泌可以使韌帶松弛的荷爾蒙, 使得關節部分變得柔軟, 分娩的時候因為這些物質的作用, 骨盆輪變得松弛, 讓分娩變得容易。 這就是為什么產科醫生經常會聽到一些孕媽媽訴說大腿根部疼痛,

腰痛等。 懷孕后期和分娩時恥骨聯合軟骨松弛, 這時候松弛程度過大, 也就是說恥骨連接軟骨發生損傷。 會有明顯的自發痛和壓痛癥狀。 甚至不能步行的情況也有。 這是因為恥骨聯合過度分離造成的, 正確使用骨盆帶可以有效減輕恥骨疼痛。

骨盆過分松弛了會怎樣?

作為即將生產的媽媽, 你需要了解你的骨盆。 現代女性, 由于勞動量減少, 交通工具發達, 步行時間也越來越少。 導致韌帶以及下半身, 骨盆周圍的肌肉不發達, 懷孕之后骨盆會變得過分松弛。 剛分娩之后, 骨盆會松弛到最大程度!骨盆輪變得不穩定。

骨盆松弛會出現以下癥狀

? 體形走樣

? 腰痛, 肩酸

? 步行困難

? 內臟和子宮下垂

? 小便失禁

由于骨盆支撐著上半身, 所以骨盆一松弛, 要通過臂大肌和臂中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐, 導致體形走樣, 并容易發生腰痛以及肩酸等現象。 甚至不能給腳上施出均等的力, 嚴重的情況下, 會造成步行障礙。 另外, 容易發生內臟, 子宮下垂, 嚴重的情況還會發生子宮脫垂。 而且由于生產的原因, 不光是骨盆, 肌肉也會變得松弛, 容易發生小便失禁。

嚴重的骨盆松弛還容易引起產后大出血。 因為骨盆一旦松弛, 就會發生錯位, 骶骨的邊緣會陷入骨盆的內側, 劃破子宮頸口, 子宮動脈一起被劃傷的情況下就會引起大出血。

產后要做哪些骨盆恢復鍛煉?

練一練骨盆體操有助于鍛煉陰☆禁☆道、肛門括約肌力量, 陰☆禁☆道松弛者不妨用之。

1.臥式鍛煉:靠床沿仰臥, 臀部放在床沿, 雙腿挺直伸出懸空, 不要著地。 雙手把住床沿, 以防滑下。 雙腿合攏, 慢慢向上舉起, 向上身靠攏, 雙膝伸直。 當雙腿舉至身軀的上方時, 雙手扶住雙腿, 使之靠向腹部, 雙膝保持伸直。 然后, 慢慢地放下, 雙腿恢復原來姿勢。 如此反復六次, 每天一回, 可常年不輟。

2.立式鍛煉:站立, 雙腿微分開, 收縮兩側臀部肌肉, 使之相挾, 形成大腿部靠攏, 膝部外轉, 然后收縮括約肌, 使陰☆禁☆道往上提的方向動, 經過耐心鍛煉, 即可學會分清陰☆禁☆道和肛門括約肌舒縮, 改善陰☆禁☆道松弛狀態, 提高陰☆禁☆道的夾縮機能, 藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力, 使性☆禁☆生☆禁☆活和諧、美滿。

女性骨盆構造和功能

女性盆骨

骨盆是由骨骼構成的盆狀物,

包括2個大的骨盆骨, 在脊椎的底部(骶骨)下方連結, 稱為骶髂關節。 骨盆骨的連結, 在前方有一個, 稱為恥骨連結。 在脊椎骶骨的下方, 有4塊小的骨骼, 構成了尾骨。

骨盆主要的功能是支撐身體的結構, 同時保護子宮和膀胱, 在懷孕初期, 也保護正在成長的胚胎。 構成盆狀底部的, 是一層肌肉, 稱為骨盆肌肉。 骨盆肌肉分為二層, 即較內部的—層, 與外表的一層, 由恥骨連結至尾骨, 并穿過兩邊的髖骨。

在這些肌肉中, 共有3個出口。 一個是由膀胱延伸出來的尿道出口, 位于前方。 另一個是由子宮延伸出來的陰☆禁☆道口, 位于中央。 另一個則是由大腸延伸而來的肛門通口, 位于后方。

在外層肌肉, 有環結在這些通口, 稱為括約肌,

能使這些出口緊密地密合, 特別是在腹部用力的時候, 如:當你咳嗽、笑或打噴嚏的時候。

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