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產前產后的骨盆有哪些變化

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2014-08-16 4010

在媽媽扎堆的論壇經常聽見以上說法,生完孩子擔心PP變大幾乎是所有媽媽最關注的問題。確實,不管順產還是剖腹產,生完孩子骨盆都會變大,要想保持好體形,你必須及時進行“修復”……

其實產后骨盆的恢復不僅關系到體形,如果恢復不好,還會出現一系列后果,影響媽媽產后健康。

產前骨盆有哪些變化

懷孕4周后,身體開始分泌可以使韌帶松弛的荷爾蒙,使得關節部分變得柔軟,分娩的時候因為這些物質的作用,骨盆輪變得松弛,讓分娩變得容易。這就是為什么產科醫生經常會聽到一些孕媽媽訴說大腿根部疼痛,腰痛等。懷孕后期和分娩時恥骨聯合軟骨松弛,這時候松弛程度過大,也就是說恥骨連接軟骨發生損傷。會有明顯的自發痛和壓痛癥狀。甚至不能步行的情況也有。這是因為恥骨聯合過度分離造成的,正確使用骨盆帶可以有效減輕恥骨疼痛。

骨盆過分松弛了會怎樣?

作為即將生產的媽媽,你需要了解你的骨盆。現代女性,由于勞動量減少,交通工具發達,步行時間也越來越少。導致韌帶以及下半身,骨盆周圍的肌肉不發達,懷孕之后骨盆會變得過分松弛。剛分娩之后,骨盆會松弛到最大程度!骨盆輪變得不穩定。

骨盆松弛會出現以下癥狀

? 體形走樣

? 腰痛,肩酸

? 步行困難

? 內臟和子宮下垂

? 小便失禁

由于骨盆支撐著上半身,所以骨盆一松弛,要通過臂大肌和臂中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐,導致體形走樣,并容易發生腰痛以及肩酸等現象。甚至不能給腳上施出均等的力,嚴重的情況下,會造成步行障礙。另外,容易發生內臟,子宮下垂,嚴重的情況還會發生子宮脫垂。而且由于生產的原因,不光是骨盆,肌肉也會變得松弛,容易發生小便失禁。

嚴重的骨盆松弛還容易引起產后大出血。因為骨盆一旦松弛,就會發生錯位,骶骨的邊緣會陷入骨盆的內側,劃破子宮頸口,子宮動脈一起被劃傷的情況下就會引起大出血。

產后要做哪些骨盆恢復鍛煉?

練一練骨盆體操有助于鍛煉陰道、肛門括約肌力量,陰道松弛者不妨用之。

1.臥式鍛煉:靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次,每天一回,可常年不輟。

2.立式鍛煉:站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動,經過耐心鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態,提高陰道的夾縮機能,藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。

女性骨盆構造和功能

女性盆骨

骨盆是由骨骼構成的盆狀物,包括2個大的骨盆骨,在脊椎的底部(骶骨)下方連結,稱為骶髂關節。骨盆骨的連結,在前方有一個,稱為恥骨連結。在脊椎骶骨的下方,有4塊小的骨骼,構成了尾骨。

骨盆主要的功能是支撐身體的結構,同時保護子宮和膀胱,在懷孕初期,也保護正在成長的胚胎。構成盆狀底部的,是一層肌肉,稱為骨盆肌肉。骨盆肌肉分為二層,即較內部的—層,與外表的一層,由恥骨連結至尾骨,并穿過兩邊的髖骨。

在這些肌肉中,共有3個出口。一個是由膀胱延伸出來的尿道出口,位于前方。另一個是由子宮延伸出來的陰道口,位于中央。另一個則是由大腸延伸而來的肛門通口,位于后方。

在外層肌肉,有環結在這些通口,稱為括約肌,能使這些出口緊密地密合,特別是在腹部用力的時候,如:當你咳嗽、笑或打噴嚏的時候。

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