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產婦怎樣留住產后身體苗條

怎樣才能使身體保持苗條呢?這是所有愛美女人關注的話題,其實只要方式得當,產后留住好身材也不是難題,主要有以下幾個方面:

自己哺乳

有的產婦怕胸部下垂影響自己的體型美,不愿意用自己的乳汁哺育嬰兒,這種做法是錯誤的。實際上造成胸部下垂的原因并非是哺乳所造成,而是妊娠。因為妊娠刺激乳腺增長,隨之又使乳腺衰退。要防止這種衰退,哺乳是有益的。同時,自己哺乳可以消耗妊娠期內所積聚的2-3公斤的脂肪,減少皮下脂肪貯存,有效防止肥胖。

產后要早期起床活動

產后24小時應立即起床活動,

兩周后就可以做一般家務勞動。做產后操,做仰臥起坐動作、頭部和腿部同時向上翹的動作。以增強腹肌的收縮力,促進對新陳代謝的調節,消耗體內過多的脂肪和糖分,當然就可以防止產后肥胖,保持身材的苗條。

主后大補不可取

我國素有集中于產后進補的風俗,產婦坐月子,雞鴨魚肉蛋等各種高脂肪、高蛋白食物,像填鴨子似的拼命塞,似乎這樣奶水才足。其實這是一種誤解。

生兒育女是動物的本能,人類也不例外。產婦在妊娠期間,體內已積聚了2-3公斤的脂肪,這就是為產后哺乳勞累所準備的;也不是吃的越多分泌乳汁就越多,乳汁的分泌關鍵在于嬰兒吸吮,吸吮越早,次數越多且有力,則分泌的乳汁也越多,

至于乳汁的成分,只要能保證一定的營養,受膳食的影響并不大,所以產后不需大補,這是保證分娩后正常體形的重要措施。

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