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產婦怎樣留住產后身體苗條

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怎樣才能使身體保持苗條呢?這是所有愛美女人關注的話題, 其實只要方式得當, 產后留住好身材也不是難題, 主要有以下幾個方面:

自己哺乳

有的產婦怕胸部下垂影響自己的體型美, 不愿意用自己的乳汁哺育嬰兒, 這種做法是錯誤的。 實際上造成胸部下垂的原因并非是哺乳所造成, 而是妊娠。 因為妊娠刺激乳腺增長, 隨之又使乳腺衰退。 要防止這種衰退, 哺乳是有益的。 同時, 自己哺乳可以消耗妊娠期內所積聚的2-3公斤的脂肪, 減少皮下脂肪貯存, 有效防止肥胖。

產后要早期起床活動

產后24小時應立即起床活動,

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兩周后就可以做一般家務勞動。 做產后操, 做仰臥起坐動作、頭部和腿部同時向上翹的動作。 以增強腹肌的收縮力, 促進對新陳代謝的調節, 消耗體內過多的脂肪和糖分, 當然就可以防止產后肥胖, 保持身材的苗條。

主后大補不可取

我國素有集中于產后進補的風俗, 產婦坐月子, 雞鴨魚肉蛋等各種高脂肪、高蛋白食物, 像填鴨子似的拼命塞, 似乎這樣奶水才足。 其實這是一種誤解。

生兒育女是動物的本能, 人類也不例外。 產婦在妊娠期間, 體內已積聚了2-3公斤的脂肪, 這就是為產后哺乳勞累所準備的;也不是吃的越多分泌乳汁就越多, 乳汁的分泌關鍵在于嬰兒吸吮, 吸吮越早, 次數越多且有力, 則分泌的乳汁也越多, 至于乳汁的成分, 只要能保證一定的營養, 受膳食的影響并不大, 所以產后不需大補, 這是保證分娩后正常體形的重要措施。

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