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乳汁量少可能是這些壞習慣造成的

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媽媽的乳汁往往都是寶寶在小時候唯一的進食品,這時準媽媽們在喂母乳期間,為了自身及寶寶的健康,應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好,以免破壞良好的哺喂效果。母乳喂養的媽媽,除需維持均衡飲食外,還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物,方能獲得多多的奶水。事實上,媽媽只要在產后多喝湯、多喝水,如果汁、牛奶等營養品;比平時多吃上一兩餐,如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品,即可促進乳汁分泌,效果良好。但是有一些食物及嗜好是一定要避免的。

1、會抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽水、人參等食物。

2、油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化,且熱量偏高,應酌量攝取。

3、刺激性的東西:產后飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

4、藥物:對哺乳媽媽來說,雖然大部分藥物在一般劑量下,都不會讓寶寶受到影響,但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前,要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況,以便醫生開出適合服用的藥物,并選擇持續時間較短的藥物,達到通過乳汁的藥量最少。

另外,媽媽如果在喂了寶寶母乳后服藥,應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶,這樣寶寶才會更加安全。閱讀:哺乳期婦女禁用的藥粉

3、香煙和煙草:如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話,尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示,尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響,因此,哺乳媽媽最好能戒煙,并避免吸入二手煙。

6、過敏的情況:有時新生兒會有一些過敏的情況發生,產后媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹,并評估自己的飲食,以作為早期發現早期治療的參考。因此,建議產后媽媽喂母乳,并避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。

酒:一般而言,少量的酒可促進乳汁分泌,對嬰兒亦無影響;過量時,則會抑制乳汁分泌,也會影響子宮收縮,故應酌量少飲或不飲。

咖啡:會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,

正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害,但對哺乳的媽媽來說,應有所節制地飲用或停飲。

太過刺激的調味料:如辣椒等物,哺乳媽媽更應加以節制,希望大家不要讓自已的飲食影響到各位寶寶的安全,和身體健康。

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