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坐月子腰疼怎么辦

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產后腰痛是很多產婦在分娩過后都會遇到的問題,在產后的一周時間內,陣發性的腰痛,讓很多新媽媽都懷疑自己的腰腹是否受到了嚴重損傷。讓我們為您介紹一下坐月子期間的相關知識,解決坐月子腰疼怎么辦的煩惱。

首先要知道坐月子腰疼是由什么原因造成的,它的具體癥狀都有哪些。其一是產后形體恢復不好,骨盆前傾沒有改變,是懷孕腰痛的延續。感覺一下與懷孕腰痛時的癥狀是否相同,如果相同,且骨盆前傾比較嚴重,而又僵硬,就屬于這樣的情況。其二是產后勞損。由于產后忙于照顧小孩,

過于勞累,又沒有注意姿勢。特征:腰椎向前弓,骨盆前傾,走路撅屁股。腰部僵硬,起床的時候最重,活動后逐漸減輕。

我們為您精心選取了一些解決方案,您按照下面的方法做,一定會對減緩您的腰痛起到作用:可以試試倒走,倒走能夠鍛煉腰背部肌肉,緩解疼痛,對產后腰痛有康復的作用。倒走時注意穿平底鞋,小步子慢走,注意安全。也可以在家中鍛煉:赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立,時間越長越好,感覺一下腰痛有無減輕。另外我們給您推薦一套緩解腰部疼痛的運動操,仰臥平躺,屈曲膝關節并抬高至45度角,兩臂伸直水平抬起,手掌朝下,進一步最大限度屈曲左膝關節,同時右臂向上舉。

對側也做同樣動作,反復10次。相信上面的動作可放松腰椎和腰背部的肌肉,平衡脊柱兩側的肌力,矯正脊柱生理曲線。

補益中兼以舒筋活絡。是我們主張的用藥原則,若實在疼痛難忍,您可以到正規醫院接受治療。為了讓您科學的度過月子,本站為您精心準備了坐月子能洗頭嗎,坐月子禁忌的誤區,坐月子的飲食要求,坐月子吃什么水果,坐月子不能吃什么等坐月子期間的熱點問題,望您關注。

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