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產后媽媽的減肥方法

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產后媽媽, 會容易發胖, 確有此事。 但是也不全都會發胖, 假若產后運動得當, 飲食合理的話, 還是能很大程度上阻止發胖的, 但是有多少運動因為時間關系被作罷, 想必不少吧, 這里有個好消息要告訴您, 您不必再為沒時間運動而發愁了。 只需要在一些個時間的間隙做足一定的運動量, 就能夠起到作用了。

弗吉尼亞大學運動生理學教授GlennGaesser博士說“分三次, 每次步行十分鐘的鍛煉方式和連續運動30分鐘一樣有效, 關鍵在于你得在每一段時間內盡量多地消耗熱量。 ”只要你持之以恒, 你就能在半年之內減去3.5公斤。

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美體關鍵:當你轉向快步走的時候, 你的步子要小, 頻率要快, 不要邁大步。 如果你是獨自行走或是把寶寶背在胸前, 你可以利用擺動雙臂來帶動步伐加速。 不管怎樣, 在步伐減緩的時段里, 速度也不要放的太慢。

鍛煉方法:運動可以分成兩種速度。 第一分鐘你可以用較為輕快的步速(5分鐘/公里)。 第二分鐘轉換成非常快的步速(4分鐘/公里)。 你就著樣以一分鐘為一時段來回切換步速。

帶著孩子的好處多多, 一個是讓孩子多到戶外活動, 讓孩子能夠盡快的適應外部環境, 另外一個就是媽媽外出也不用擔心將寶寶落在家里會出什么危險而心慌慌。 以至于影響效果, 把孩子帶到外面來, 一邊照顧, 一邊運動, 這樣媽媽寶寶就都很健康啦。

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