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媽咪產后美乳方略面面觀

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當哺乳期過后, 媽咪們會發現一個問題, 乳☆禁☆房越來越小, 而且向下垂, 形狀像個袋子。

這是什么原因造成的呢?

1.乳☆禁☆房是由脂肪及腺體組成, 在哺乳期內, 乳☆禁☆房內的腺體和結蒂組織增生使乳☆禁☆房增大, 哺乳期過后, 腺體萎縮, 乳☆禁☆房變小。

2.在哺乳期內, 為了哺育嬰兒, 媽咪的乳☆禁☆房積存大量乳汁, 使乳☆禁☆房增大, 乳☆禁☆房表面的皮膚被牽伸擴展, 乳☆禁☆房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低。 導致乳☆禁☆房日后彈性降低、松弛下垂。

3.重力的作用, 也造成乳☆禁☆房的下垂。

乳☆禁☆房的松弛下垂有礙媽咪體形的曲線美, 更嚴重的是使人產生自卑感,

影響人的心理健康。 兩側乳☆禁☆房皺褶處還易有糜爛或患濕疹, 因此對乳☆禁☆房有必要進行精心的護理, 使之恢復挺拔的姿態。

護理方法

1.堅持戴胸罩

從哺乳期開始, 就要堅持戴胸罩。 假如不戴胸罩, 重量增加后的乳☆禁☆房會明顯下垂。 尤其是在工作、走路等乳☆禁☆房震蕩厲害的情況下, 下垂就越明顯。 戴上胸罩, 乳☆禁☆房有了支撐和扶托, 乳☆禁☆房血液循環通暢, 對促進乳汁的分泌和提高乳☆禁☆房的抗病能力都有好處, 也能保護乳☆禁☆頭不受擦傷和碰疼。

穿胸罩時, 要選擇大小合適、有鋼托的款式, 穿后整理一下, 用雙手將乳☆禁☆房周圍的贅肉攏到胸罩內, 使乳☆禁☆房看上去豐滿、挺拔。

2.哺乳期正確喂奶

在哺乳期內, 媽咪要采取正確的喂奶方法, 兩個乳☆禁☆房要交替喂奶,

當寶寶只吃空一只乳☆禁☆房時, 媽咪要將另外一側的乳☆禁☆房用吸奶器吸空, 保持兩側乳☆禁☆房大小對稱。 同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。 在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。

3.經常按摩乳☆禁☆房

在每晚臨睡前或是起床前, 媽咪可以躺在床上自行按摩。 將一只手的食指、中指、無名指并攏, 放在對側乳☆禁☆房上, 以乳☆禁☆頭為中心, 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈, 兩側乳☆禁☆房各做10次。 這項按摩可促進局部的血液循環, 增加乳☆禁☆房的營養供給, 并有利于雌激素的分泌。

4.沐浴乳☆禁☆房

在沐浴時, 使用蓮蓬頭沖乳☆禁☆房, 最好進行冷熱交替噴灑, 冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力, 促進乳☆禁☆房血液循環。

5.不要節食減肥

有些媽咪面對自己發胖的身體,

急于進行節食減肥, 節食的后果是使乳☆禁☆房的脂肪組織也隨之受累。 乳☆禁☆房隨之縮小是必然。 對于產后媽咪, 體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復, 因此不要急于節食減肥, 應當采用其它方法。

6.可以多吃的食物

雌激素分泌增加時, 可使乳☆禁☆房更加美麗。 B族維生素是體內合成雌激素的必需成分, 維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質, 所以富含這類營養的食物應該多吃, 如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

7.健胸操

最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。 產后, 如果及時進行胸部肌肉鍛煉, 能使乳☆禁☆房看上去堅挺、結實, 豐滿。 但健胸運動不是一日之功, 需要長期堅持, 效果才明顯。

8.其它方法

如果乳☆禁☆房實在讓你看不下去,

你也可以選用美乳產品, 如美乳霜, 但美乳霜大多含有激素, 因此在哺乳期不要使用, 以免對寶寶造成影響。 應用美容手術進行隆胸也可以, 但風險較大, 費用也較為昂貴, 還要謹慎為之。

美胸DIY

既然健胸操是效果最好的, 為何不和我一起試試呢?此操簡單易學, 媽咪在家中就可進行鍛煉, 每天抽出10分鐘的時間, 持之以恒, 一定能看到一個挺挺玉立的你。

第一節:兩腳開立, 兩臂屈肘側舉, 手指放松置肩前, 然后兩臂沿肩軸, 向前平舉, 兩肘向前, 向上, 向后, 向下繞環, 繞至開始姿勢, 重復練習10次。

第二節:直立, 雙腿并攏, 兩手按在胸下部兩側, 憋氣, 用力壓乳☆禁☆房兩側, 然后兩手臂向上舉, 重復練習10次。

第三節:兩腳開立與肩同寬,

成直立姿勢, 張口深呼吸, 頭后抑, 同時臂沿身側提至胸前平舉, 肩臂后展, 挺胸, 掌心向上, 然后還原成直立姿勢, 重復練習10-15次。

第四節:膝著地, 手掌向前方著地, 手指向內, 身軀正直下降, 然后再推起, 重復練習6-8次。

第五節:右腳支撐, 右手握住左腳后上舉, 挺胸, 抬頭, 上體盡量舒展, 左右交換做5次。

第六節:直立做兩手臂快速交叉運動, 也可手握啞鈴等器械練習, 注意雙臂向外擴張時應憋氣;交叉、擴張為一次, 練習5-10次。

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