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產后飲食調理方法

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2014-08-16 2167
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新當了媽媽, 一些女性將全部的注意力都放在了照顧寶寶身上, 忘了自己身體的飲食調理, 而另一些人, 則一味追求瘦身效果, 通過控制飲食試圖改變肥胖的現象, 這兩者從科學的角度上看都是錯誤的。 剛剛分娩, 身體各方面都過度損耗的產婦, 食調是不能缺少的恢復方法。

想全面健康的把產婦調整到優良狀態, 我們要根據產婦的身體特點下手。 新媽媽產后最直觀的表現就是失血較多, 需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。 動物的肝、瘦肉、血以及菠菜含鐵較多, 多吃可有助于補血。 在經歷了懷孕、生產的日子之后,

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新媽媽還要擔起哺乳的重任, 母乳喂養的寶寶, 所需營養全都來源于媽媽的乳汁, 這個時候加強營養是必需的。 新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關系, 提升媽媽奶水的質量就和寶寶的健康息息相關了, 但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品, 葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道, 足夠的B族維生素能使乳汁充沛, 新媽媽要適當吃一些水果、粗糧、蔬菜, 此外, 品質良好的紅茶是B族維生素和維生素C的豐富來源, 新媽媽每日可酌量飲用。

除了對產婦的全身營養進行補充, 一些新媽媽特別容易換上的疾病, 也要通過食療來預防。 從第二周起, 每餐吃些新鮮蔬菜, 特別是紅色蔬菜, 紅蘿卜、莧菜等, 第三周可以加水果, 防止新媽媽因產后腸蠕動減緩而引起便秘。 和寶寶一樣, 消化食物對于新媽媽也不是一件容易事兒,

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產婦產后兩周內身體內臟尚未復原, 為了不加重胃的負擔, 應該適當吃些幫助消化的食物。 山楂酸甜可口, 食后能增進食欲, 幫助消化, 而且能興奮子宮, 可促使子宮收縮和加快惡露的排出。 而動過手術的新媽媽, 在鈣的補充上也要特別當心, 鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料, 新媽媽多吃些雞蛋、牛奶、豆腐、魚蝦, 可增加乳汁中的鈣含量, 從而有利于寶寶骨、牙的發育。

新媽媽產后飲食調理最大的原則就是吃得健康, 恢復元氣, 在這個特殊時期, 一定不要忽略對您自身的調理, 我們希望您能從補血, 補充營養, 優化乳汁, 防便秘, 助消化, 補鈣和補充維生素等方面, 對產婦的身體進行即使調理, 合理膳食。 更多產后的問題, 本站請您關注產后如何運動減肥, 產后減肥運動指南。

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