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產后飲食調理方法

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新當了媽媽,一些女性將全部的注意力都放在了照顧寶寶身上,忘了自己身體的飲食調理,而另一些人,則一味追求瘦身效果,通過控制飲食試圖改變肥胖的現象,這兩者從科學的角度上看都是錯誤的。剛剛分娩,身體各方面都過度損耗的產婦,食調是不能缺少的恢復方法。

想全面健康的把產婦調整到優良狀態,我們要根據產婦的身體特點下手。新媽媽產后最直觀的表現就是失血較多,需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。動物的肝、瘦肉、血以及菠菜含鐵較多,多吃可有助于補血。在經歷了懷孕、生產的日子之后,

新媽媽還要擔起哺乳的重任,母乳喂養的寶寶,所需營養全都來源于媽媽的乳汁,這個時候加強營養是必需的。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關系,提升媽媽奶水的質量就和寶寶的健康息息相關了,但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品,葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道,足夠的B族維生素能使乳汁充沛,新媽媽要適當吃一些水果、粗糧、蔬菜,此外,品質良好的紅茶是B族維生素和維生素C的豐富來源,新媽媽每日可酌量飲用。

除了對產婦的全身營養進行補充,一些新媽媽特別容易換上的疾病,也要通過食療來預防。從第二周起,每餐吃些新鮮蔬菜,特別是紅色蔬菜,

紅蘿卜、莧菜等,第三周可以加水果,防止新媽媽因產后腸蠕動減緩而引起便秘。和寶寶一樣,消化食物對于新媽媽也不是一件容易事兒,產婦產后兩周內身體內臟尚未復原,為了不加重胃的負擔,應該適當吃些幫助消化的食物。山楂酸甜可口,食后能增進食欲,幫助消化,而且能興奮子宮,可促使子宮收縮和加快惡露的排出。而動過手術的新媽媽,在鈣的補充上也要特別當心,鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料,新媽媽多吃些雞蛋、牛奶、豆腐、魚蝦,可增加乳汁中的鈣含量,從而有利于寶寶骨、牙的發育。

新媽媽產后飲食調理最大的原則就是吃得健康,恢復元氣,在這個特殊時期,一定不要忽略對您自身的調理,我們希望您能從補血,

補充營養,優化乳汁,防便秘,助消化,補鈣和補充維生素等方面,對產婦的身體進行即使調理,合理膳食。更多產后的問題,本站請您關注產后如何運動減肥,產后減肥運動指南。

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