首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 產後 » 產後減肥

預防妊娠紋 私家好妙方

1005

孕婦容易產生妊娠紋,尤其是腹部,往往是妊娠紋最明顯的地方。有效預防妊娠紋,除了體重的控制外,配合使用除紋用品勤于按摩,讓皮膚滋潤有彈性,也是不錯的方式。不妨試試看!

妊娠紋形成的原因

懷孕以后,由于子宮的日漸增大,腹壁和兩大腿根部等處的皮膚也隨之逐漸伸展,當皮膚彈力纖維伸展超過一定限度時,再加上腎上腺皮質所分泌糖皮質激素增多的影響,使彈力纖維的脆性增加,便容易引起纖維斷裂,而在皮膚上形成條紋。 由于激素的作用,在局部皮膚變薄的同時,真皮內的毛細血管和靜脈壁也擴張、變薄,

使血液的顏色易于外露,皮膚條紋呈紫色或粉紅色。分娩后,斷裂的彈力纖維逐漸得以修復,原先皮膚上的顏色亦漸消退成銀白色。

妊娠紋的發生率

據報道,70%左右的孕婦在懷孕過程中,在腹部、胸部、大腿內側、腰和臀部處會有妊娠紋出現,由于遺傳等因素的作用,有少部分女性不會受到妊娠紋的干擾。

日常生活中如何預防妊娠紋

懷孕前

首先要控制好體重。如果懷孕前體重就已經超標,懷孕后體重再增加,相對就會提高妊娠紋產生的機會。

因為膠原纖維本身是由蛋白質所構成,如果飲食中蛋白質含量不足,其修復過程中缺乏蛋白質,勢必就會影響皮膚彈力纖維的修復,所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。

此外,腹部肌肉張力很好的孕婦,其皮膚膠原纖維斷裂的機會也會減少,因此懷孕前可以做一些仰臥起坐等運動,強化腹部肌肉,增加皮膚彈力纖維的張力,才不會在懷孕時因子宮的日益隆起而造成皮膚彈力纖維斷裂。

懷孕中

飲食上需特別注意,糖類、蛋白質、油脂等各大營養素要均衡攝取,太油膩、太甜(容易造成肥胖)、太咸(容易造成水腫)的食物要避免。

整個懷孕過程體重增加控制在10-12千克為宜,要讓體重逐漸地增加,而不是一下子發胖。適度運動如散步、爬樓梯等,可以幫助控制體重。

懷孕期間肚子承受的重力很大,建議使用束腹帶或束腹褲,讓肚子的重量由束腹帶和束腹褲幫助分擔。

黃千倉醫師特別提醒,

有些孕婦會感到肚皮的皮膚很癢,就會去撓肚皮,這樣做是不好的,因為在抓撓的時候,會破壞真皮膠原纖維的結構。此外,泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響,容易產生妊娠紋。

懷孕期間配合除妊娠紋用品進行按摩,可以促進血液循環,減輕水腫,皮膚會比較滋潤,彈性會增加,能有效防止妊娠紋的產生。

生產后

生產后建議產婦可以在家做一些簡單的運動(如抬腿運動),以消除水腫。此外,勤于按摩產生妊娠紋的地方(腹部、大腿內側、臀部,以及胸部),也可以有效消除妊娠紋。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示