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粗糧準媽媽不宜多吃

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現在吃粗糧已經成了一種健康時尚。可是你知道嗎?吃粗糧也要講究方法,吃得不對反而對身不益,粗糧準媽媽就不宜多吃。

據了解,由于加工簡單,粗糧中確實保存了許多細糧中沒有的營養,比如膳食纖維比較多,并且富含B族維生素等。不過,進食粗糧并非多多益善,如果攝入纖維素過多,反而會影響人體對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收。過多食用粗糧不僅不能夠促進消化,還會影響消化和吸收。

從粗糧的角度來說,應該是粗糧細做,比較有利于健康。另外,長期以粗糧為主食會導致營養不良,

免疫力降低。對于懷孕期和哺乳期的婦女以及正處于生長發育期的青少年來說,多吃粗糧弊大于利,因此不提倡多吃。另外,吃粗糧時要多喝水,粗糧里的營養成分比較少,想減肥的人千萬別只靠粗糧過日子。

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