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粗糧準媽媽不宜多吃

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2014-08-16 4739
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現在吃粗糧已經成了一種健康時尚。 可是你知道嗎?吃粗糧也要講究方法, 吃得不對反而對身不益, 粗糧準媽媽就不宜多吃。

據了解, 由于加工簡單, 粗糧中確實保存了許多細糧中沒有的營養, 比如膳食纖維比較多, 并且富含B族維生素等。 不過, 進食粗糧并非多多益善, 如果攝入纖維素過多, 反而會影響人體對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收。 過多食用粗糧不僅不能夠促進消化, 還會影響消化和吸收。

從粗糧的角度來說, 應該是粗糧細做, 比較有利于健康。 另外, 長期以粗糧為主食會導致營養不良,

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免疫力降低。 對于懷孕期和哺乳期的婦女以及正處于生長發育期的青少年來說, 多吃粗糧弊大于利, 因此不提倡多吃。 另外, 吃粗糧時要多喝水, 粗糧里的營養成分比較少, 想減肥的人千萬別只靠粗糧過日子。

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