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孕婦不同生理時期的飲食

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2014-08-16 3142
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飲食是都知道的, 在孕期的飲食也是有很多需要注意的地方的, 下面就介紹一下孕婦不同生理時期的飲食。

1、懷孕初期(前3個月)

此期間胎兒生長慢, 各營養需要與孕期前基本相同。 如有惡心、嘔吐反應, 就盡量適應孕婦的, 胃口, 供給孕婦喜歡的食物。 為減輕嘔吐反應, 可供給較干的食物, 如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等, 嘔吐嚴重的, 多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物, 以防酸中毒。

2、懷孕中期(4-7個月)

此期間胎兒生長發育快, 故應多供給營養豐富的食物, 如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果, 供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果,

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如芹菜、韭菜、蘋果、梨等, 以防便秘。

3、懷孕末期(最后2個月)

胎兒生長更快, 且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多, 故孕婦膳食中必須富含各種營養素, 保證胎兒迅速生長的需要。 應增加食物品種, 如細糧、粗糧、大豆類及其制品、動物性食品及蔬菜、水果, 合理搭配做到食物多樣化, 以擴大營養素來源。 如果孕婦下肢出現浮腫現象, 則應選用低鹽飲食, 供給充足的蛋白質, 如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等

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