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幫助媽媽恢復苗條身材的健康減肥法

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護理得當, 鍛煉得當的話, 產后恢復是很容易的, 但是對于沒有經驗的新手媽媽, 如何護理, 如何鍛煉便成了一大難題, 于是便成了整個婦女群體提起產后恢復都很害怕, 怕身材走樣, 同時還怕給寶寶的營養不足等等矛盾, 那么那么有什么健康的方法助新媽媽恢復身材呢?

方法一:服用維生素E

實施方法:每日進食含維生素E及維生素B族的食物, 如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等, 或者每日服用維生素丸。

作用原理:激素在乳☆禁☆房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用, 維生素E和維生素B族有利于激素分泌。

方法二:吃青木瓜

實施方法:用青木瓜燉排骨, 是最經典的青木瓜豐胸湯式。

作用原理:青木瓜內含大量木瓜酵素, 可分解蛋白質、糖類, 還有MM最恨的脂肪。 木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有益, 刺激女性荷爾蒙分泌, 乳腺暢通, 達到豐胸的目的。

方法三:喝酸奶

實施方法:每天飲用2-3次250ml的酸奶, 減少肉類食物的攝取。

作用原理:酸奶對于因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果, 同時它含有豐富的蛋白質, 對胸部保健效果不錯。

方法四:補充膠原蛋白

實施方法:多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物, 或服用專門提煉出來的膠原蛋白。

作用原理:豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白,

可以營養乳☆禁☆房, 也不會因此增肥。

方法五:吃納豆

實施方法:在50克的納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用, 同時加入一些辛香佐料, 比如辣椒、咖喱, 可使瘦身效果加倍。

作用原理:納豆含豐富的鉀, 營養價值很高, 除了對豐胸有幫助外, 用它來代替一頓正餐在營養成分的攝入也沒問題, 而攝入的熱量則大大降低。

以上都是從吃的方面來講的, 這樣既能保證媽媽身體健康恢復, 又能保證孩子奶水的質量, 當然不止于此, 還可以通過產后的鍛煉恢復, 這樣也能夠達到以上效果, 例如游泳, 散步等等。 只不過側重不同新媽媽根據自己的情況和需要進行具體選擇便可。

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