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幫助媽媽恢復苗條身材的健康減肥法

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2014-08-16 1667

護理得當,鍛煉得當的話,產后恢復是很容易的,但是對于沒有經驗的新手媽媽,如何護理,如何鍛煉便成了一大難題,于是便成了整個婦女群體提起產后恢復都很害怕,怕身材走樣,同時還怕給寶寶的營養不足等等矛盾,那么那么有什么健康的方法助新媽媽恢復身材呢?

方法一:服用維生素E

實施方法:每日進食含維生素E及維生素B族的食物,如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等,或者每日服用維生素丸。

作用原理:激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用,維生素E和維生素B族有利于激素分泌。

方法二:吃青木瓜

實施方法:用青木瓜燉排骨,是最經典的青木瓜豐胸湯式。

作用原理:青木瓜內含大量木瓜酵素,可分解蛋白質、糖類,還有MM最恨的脂肪。木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有益,刺激女性荷爾蒙分泌,乳腺暢通,達到豐胸的目的。

方法三:喝酸奶

實施方法:每天飲用2-3次250ml的酸奶,減少肉類食物的攝取。

作用原理:酸奶對于因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果,同時它含有豐富的蛋白質,對胸部保健效果不錯。

方法四:補充膠原蛋白

實施方法:多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物,或服用專門提煉出來的膠原蛋白。

作用原理:豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白,可以營養乳房,也不會因此增肥。

方法五:吃納豆

實施方法:在50克的納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用,同時加入一些辛香佐料,比如辣椒、咖喱,可使瘦身效果加倍。

作用原理:納豆含豐富的鉀,營養價值很高,除了對豐胸有幫助外,用它來代替一頓正餐在營養成分的攝入也沒問題,而攝入的熱量則大大降低。

以上都是從吃的方面來講的,這樣既能保證媽媽身體健康恢復,又能保證孩子奶水的質量,當然不止于此,還可以通過產后的鍛煉恢復,這樣也能夠達到以上效果,例如游泳,散步等等。只不過側重不同新媽媽根據自己的情況和需要進行具體選擇便可。

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