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新媽如何提高“性”福指數

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新媽媽的喜悅是難以言傳的, 但也最容易遭遇產后的一系列困擾問題。 陰☆禁☆道松弛就是讓新媽媽很尷尬的問題之一, 生完寶寶, 和老公再度親熱時, 竟感覺陰☆禁☆道比孕前松弛了許多, 如何擊退影響快樂心情的“麻煩”?

生了寶寶后, 陰☆禁☆道松弛了?

新媽媽的遭遇:和老公親熱時沒有興趣

王丹琴, 26歲, 小學老師, 寶寶8個月

在懷孕時讀了很多書和雜志, 為了更有利于寶寶的健康, 我決定靠自己的力量自然分娩。 雖然有“閨蜜”提醒我經歷自然分娩的陰☆禁☆道一般都會變得松弛, 可能會對以后生活有影響, 但我沒有太在意。

在經歷了10個小時的陣痛后, 終于迎來了寶寶的誕生。

產后恢復3個月后, 備受冷落的老公抱怨我和他沒有以前親密了。 在寶寶安然入睡后, 和“性致”很大的老公進行了產后第一次“親熱”, 我沒有一點兒快感。 盡量去配合, 可總感覺不對勁兒, 令人索然無味。 老公大概是受了我情緒的感染, 草草了事, 他很奇怪地說:“咳, 感覺怎么很松呢!”我心里很長一段時間都不是滋味。

專家分析:為了給寶寶分娩做準備, 媽媽在體內激素的作用下, 分娩期間盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸為生產做好產道準備, 陰☆禁☆道會比較寬松。 一般情況下, 寶寶順利出生后, 隨著媽媽產后體內激素恢復到產前水平, 陰☆禁☆道會自然恢復。

經歷自然分娩的新媽媽,

寶寶經過陰☆禁☆道娩出, 如果寶寶不是太大, 一般通過一些運動就可以恢復陰☆禁☆道的緊握能力。

剖析陰☆禁☆道松弛的危情:

危情1:新媽媽失去“性”致

危情媽媽:鄭珍, 28歲, 軟件工程師, 寶寶6個月

寶寶出生后, 我遭遇的第一個痛苦是和老公進行性☆禁☆生☆禁☆活時, 過去的“性”趣蕩然無存。 剛開始時老公安慰我, 估計是剛生寶寶的正常生理反應, 需要時間恢復, 所以也沒什么。 可是連續幾個月下來, 這種情況沒有什么改變, 我發現自己淡漠的情緒也影響到老公, 我真擔心一旦出現性☆禁☆生☆禁☆活不和諧, 自己性魅力下降, 不能像以前那樣討得丈夫“歡心”了。

專家分析:陰☆禁☆道松弛讓新媽媽肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少, 陰☆禁☆道松弛是導致性快感下降甚至消失的一個主要原因。

遇到這類問題的夫婦都在沉默中忍受煎熬, 而這只能使問題惡化。 有些女性老是擔心自己的問題而拒絕過性☆禁☆生☆禁☆活, 其實性是一種“關系”, 是兩個人的事, 通過夫婦之間的良好溝通和配合, 才能攜手解決好問題。

危情2:新媽媽健康損傷

危情媽媽:柳芳芳, 30歲, 財務, 寶寶5個月

生完孩子, 我自己感覺恢復得不錯, 4個月之后我就去上班了。 這時出現的問題讓我難以解決, 首先是陰☆禁☆道經常出現瘙癢, 有的時候因為說笑也能出現尿失禁讓我很尷尬, 大便也是沒有以前順暢, 原以為是自己的個人衛生沒有注意, 特意去醫院檢查, 剛開始醫生開了些消炎的藥, 但是狀況并沒有改觀, 而且陰☆禁☆道感染時好時有, 讓我非常不舒服。

專家分析:由于陰☆禁☆道壁的支持組織失去了對膀胱、尿道甚至直腸的支撐作用, 而導致它們向陰☆禁☆道前、后壁膨出, 因此還會出現尿失禁或排便困難。 常常出現陰☆禁☆道感染、尿頻、便秘、大便解不干凈等。 出現這種狀況, 就是比較重的陰☆禁☆道松弛癥狀, 需要盡快到醫院有針對性地請專家解決問題。

專家支招:

新媽媽要注意日常檢查

新媽媽在分娩后2個月最好做一次盆底功能檢查, 發現問題盡早治療, 沒有問題也要及時進行盆底康復訓練, 因為越早治療、訓練, 效果就越好

自然健身法提高“緊握”策略

經過生產, 新媽媽的生殖道在短期內一般都會松弛。 而新媽媽要想預防陰☆禁☆道松弛的發生, 就要做好產后的恢復性鍛煉, 陰☆禁☆道松弛的情況大多都會得到改善。

Q:新媽媽產后陰☆禁☆道松弛的常見原因是什么?

A:產后陰☆禁☆道松弛的常見原因除了多次分娩, 還由于胎兒胎頭過大, 造成陰☆禁☆道四周肌肉撕裂而變薄, 或在進行陰☆禁☆道側切縫合手術時未能全面完整地縫合肌肉組織, 致使陰☆禁☆道口寬大、松弛, 收縮力下降。 如果產后缺乏運動, 或者由于害怕產后發胖而不注意營養, 或者過于勞累, 進而導致的盆腔肌肉群復舊不良, 也是加重松弛的因素, 使原有的陰☆禁☆道對陰☆禁☆莖的“緊握”能力有所下降, 在過性☆禁☆生☆禁☆活時, 有時空氣會進入陰☆禁☆道, 像拉風箱一樣發出很大的響聲, 讓人十分尷尬。

Q:是否只有自然分娩的新媽媽才會出現產后陰☆禁☆道松弛的問題?

A:經歷自然分娩的新媽媽, 寶寶經過陰☆禁☆道娩出,

寶寶的頭部直徑一般約有10厘米, 因此在分娩時陰☆禁☆道會擴張到10厘米, 而正常陰☆禁☆道直徑僅為2.5厘米, 所以普遍存在側切, 甚至撕裂現象。 但非只有自然分娩會導致陰☆禁☆道松弛, 在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸, 為寶寶的出生做好產道準備, 因而即使行剖宮產, 也會有陰☆禁☆道松弛現象。

Q:經過分娩的新媽媽陰☆禁☆道可以恢復原來緊致嗎?

A:陰☆禁☆道本身有一定的修復功能, 產后出現的擴張現象在產后3個月即可恢復。 但畢竟是經過擠壓撕裂, 陰☆禁☆道中的肌肉受到損傷, 所以陰☆禁☆道彈性的恢復需要更長的時間。 產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復, 促進陰☆禁☆道緊實。 個人的身體情況及分娩過程不同, 體質恢復也不盡相同, 有很多人因為休息不當、過于勞累,盡管通過鍛煉,陰☆禁☆道的恢復也不盡人意,如果影響到性☆禁☆生☆禁☆活時,最好去醫院咨詢專家來幫助解決問題。

Q:新媽媽該用怎樣科學的方式讓自己恢復陰☆禁☆道緊致?

A:經過這些日常的鍛煉,可以大大改善盆腔肌肉和陰☆禁☆道周圍肌肉的張力。同時,產后媽媽還應該保證攝入必需的營養,保證肌肉的恢復,這樣可以幫助陰☆禁☆道彈性回歸緊致,對性☆禁☆生☆禁☆活有所幫助。

三大自然健身法提高“緊握”能力

陰☆禁☆道本身有自我修復功能,同時產后新媽媽可以通過一些鍛煉來促進彈性的恢復,使陰☆禁☆道緊實,使陰☆禁☆道恢復以往的那種“緊握”能力的。

自然健身法1:恥骨尾骨肌收縮練習

練習功效:提升陰☆禁☆道收縮力。

鍛煉方法:仰臥于床上,盡量將身體放松,然后再主動收縮陰☆禁☆道及肛門部位肌肉,收縮時吸氣,放松時呼氣。每次肌肉持續收縮3秒鐘,然后放松3秒鐘。大約幾周后就能達到收緊的目的。

愛心提示:此運動在自然分娩2周后才能進行。

自然健身法2:收肛提氣運動

練習功效:這是我國傳統的養生功法,能夠鍛煉盆腔肌肉,提高陰☆禁☆道緊縮。

鍛煉方法:每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣。收縮肛門,如此反復100次以上。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善。

愛心提示:無論在家里、看電視、睡前,平時生活中都可以輕松進行,不在于次數的多少,有時間就可以進行上述鍛煉。

自然健身法3:“中斷排尿”法

練習功效:提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力。

鍛煉方法:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后繼續排尿,如此反復。

愛心提示:有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉,然后放松,重復練習,可以輔助上面的鍛煉順利進行。

有很多人因為休息不當、過于勞累,盡管通過鍛煉,陰☆禁☆道的恢復也不盡人意,如果影響到性☆禁☆生☆禁☆活時,最好去醫院咨詢專家來幫助解決問題。

Q:新媽媽該用怎樣科學的方式讓自己恢復陰☆禁☆道緊致?

A:經過這些日常的鍛煉,可以大大改善盆腔肌肉和陰☆禁☆道周圍肌肉的張力。同時,產后媽媽還應該保證攝入必需的營養,保證肌肉的恢復,這樣可以幫助陰☆禁☆道彈性回歸緊致,對性☆禁☆生☆禁☆活有所幫助。

三大自然健身法提高“緊握”能力

陰☆禁☆道本身有自我修復功能,同時產后新媽媽可以通過一些鍛煉來促進彈性的恢復,使陰☆禁☆道緊實,使陰☆禁☆道恢復以往的那種“緊握”能力的。

自然健身法1:恥骨尾骨肌收縮練習

練習功效:提升陰☆禁☆道收縮力。

鍛煉方法:仰臥于床上,盡量將身體放松,然后再主動收縮陰☆禁☆道及肛門部位肌肉,收縮時吸氣,放松時呼氣。每次肌肉持續收縮3秒鐘,然后放松3秒鐘。大約幾周后就能達到收緊的目的。

愛心提示:此運動在自然分娩2周后才能進行。

自然健身法2:收肛提氣運動

練習功效:這是我國傳統的養生功法,能夠鍛煉盆腔肌肉,提高陰☆禁☆道緊縮。

鍛煉方法:每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣。收縮肛門,如此反復100次以上。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善。

愛心提示:無論在家里、看電視、睡前,平時生活中都可以輕松進行,不在于次數的多少,有時間就可以進行上述鍛煉。

自然健身法3:“中斷排尿”法

練習功效:提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力。

鍛煉方法:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后繼續排尿,如此反復。

愛心提示:有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉,然后放松,重復練習,可以輔助上面的鍛煉順利進行。

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