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孕期營養過剩的三大危害

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孕婦在孕期的營養是很重要的, 這是都知道的, 但是也是不能盲目的補充的, 要知道營養過剩也是不好的, 那么孕期營養過剩的危害是什么?

補葉酸超標導致鋅缺乏

葉酸除有助于預防胎兒神經管畸形外, 也有利于降低妊娠高脂血癥發生的危險。 如果準備懷孕, 女性應提前準備, 食物上選擇富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類。

葉酸補充劑比食物中的葉酸更易吸收利用, 因此懷孕后每天應繼續補充葉酸400μg。 像準媽媽張琳每天吃某種營養補充劑一片, 又喝兩杯孕婦奶粉, 葉酸的總量可達到836μg,

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已接近可耐受最高攝入量(超過這個量有可能引起中毒)。 葉酸攝入過量, 有可能導致微量元素鋅缺乏, 使胎兒發育遲緩, 有可能使胎兒體重降低。

維生素C過剩對胎兒有危害

中國營養學會推薦的孕婦中晚期維生素C攝入量是130mg, 孕婦很容易從食物中獲取, 自然界的食物含維生素C豐富, 如食物當中的苦瓜、菜花、菜椒、豆角、菠菜、土豆等。 水果如柑橘類、檸檬類等。 每天只要食用500g蔬菜, 200~400g水果, 基本上能滿足孕婦對維生素C的要求。 除非特殊情況可在醫生和營養師的指導下服用維生素C片劑。 大劑量的維生素C可能造成胎兒對維生素C的依賴, 不適應離開母體的環境。

補鈣太多導致便秘

現在很多孕婦比較注重鈣制劑的補充, 到底多少才合理?中國營養學會推薦的營養素參考攝入量孕中期是每天1000mg, 孕晚期是每天1200mg, 鈣元素的上限是2000mg。

飲用孕產婦奶粉兩杯, 其鈣的含量達到了1000mg左右,

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加上250g豆腐, 從食物當中攝取的鈣可達到近1300mg, 如果孕婦還有腿抽筋的現象, 可考慮維生素D供給夠嗎, 在日照時間夠嗎, 而不要一味地補鈣。

以上就是對孕期營養過剩的危害的介紹, 現在應該是有所認識了吧, 對于孕期的營養補充也是不能盲目的, 要知道合理均衡, 不要營養過剩了, 希望每個準媽媽都能生育聰明健康的寶寶。

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