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產婦產后運動的注意事項

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2014-08-16 1635
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1.運動前要排空膀胱。

2.選擇硬板床或榻榻米或地板上進行運動。

3.穿寬松或彈性好的衣褲。

4.避免于飯前或飯后一小時內做運動。

5.注意周圍環境的空氣流通。

6.運動后出汗時, 記得補充水分。

7.運動時請配合深呼吸, 緩慢進行以增加耐力。

8.每天早晚各做十五分鐘, 至少持續2個月。

9.運動次數由少漸多, 勿勉強或過累;若有惡露增多或疼痛增加, 則需暫停運動, 等待恢復正常后再開始。

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