首頁 搜索 分類

“膳食”讓孕媽輕松解“秘”

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
赞助商链接

孕育小寶寶是件多么神圣而偉大的事, 而其中的艱辛也是很多的。 種種孕期不適癥狀, 讓孕育寶寶的媽媽們苦不堪言啊。

嘔吐、頭暈、倦怠……強烈的妊娠反應讓孕媽咪叫苦不迭, 終于熬到了孕中期, 孕媽咪開始盤算著該怎么給肚里的寶寶好好補養一下, 卻一不小心又被便秘盯上了稍。 在這樣的非常時期, 由于擔心小寶寶的安全, 孕媽咪們一般都不敢隨意用藥, 但是便秘的困擾又讓她們苦不堪言。 那么, 孕中期的準媽咪應怎樣解決便秘問題呢?

●孕媽咪的尷尬事

自從懷上小寶寶以來, Amy一直順順當當的,

赞助商链接
連多數人逃不掉的早孕反應在她這里也是蜻蜓點水一般就結束了。 不過, 最近的便秘卻讓她著實吃了不少苦頭。 這 樣的問題, 讓她難以啟齒, 林林總總的各種藥劑又不敢亂用, Amy只好每天大吃特吃水果蔬菜, 效果雖有那么一點, 卻不明顯。 怎么辦?難道就這樣一直忍下去 嗎?

●專家探“秘”

便秘多發生在孕中期, 專家解釋說, 這是因為懷孕后 體內激素的分泌發生改變, 孕激素增加、腸胃道蠕動速度變慢, 逐漸增大的子宮壓迫胃腸道, 致使糞便停留在腸內的時間變長, 繼而引起便秘的發生。 有的孕媽咪為 了胎寶寶的健康成長, 在孕期刻意大量食用補品或高熱量的食物, 使得飲食過于精細, 含渣的食物相應減少, 結果導致膳食纖維攝取量不足, 如果孕媽咪又是“好 靜”一族, 堅決地執行能躺著不坐著、能坐著不站著、能站著不走動, 就更容易形成排便困難。

赞助商链接

●潛伏的“秘”密殺手

便秘是孕期最常見的疾病之一, 但是, 千萬別小看便秘, 孕媽咪的健康狀態直接關系到母體和寶寶的健康和生長發育。 專家提醒說, 便秘會造成孕婦食欲不振, 營養攝入不足, 直接影響胎兒的生長發育, 造成胎兒營養不良、發育遲緩, 如果排便過于用力, 嚴重者可能會造成流產。 妊娠晚期便秘, 會導致孕婦腹痛、腹脹, 嚴重者可導致腸梗阻, 并發早產, 危及母嬰安危。 此外, 有些罹患便秘的孕婦在分娩時, 堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降, 導致產程延長甚至難產。

●“膳食”輕松解“秘”

孕媽咪出現便秘后, 應當以預防和調理為主, 首先要養成每天定時排便的良好習慣, 適當增加身體的活動量;同時, 每天要安排合理的飲食, 多吃含纖維多的食 物。 像Amy那樣吃水果蔬菜雖然沒有錯, 但是, 之所以效果沒有那么明顯, 主要是因為她的膳食纖維的有效攝取量并沒有達到身體所需。

赞助商链接

膳食纖維是平衡膳食結構中必要的營養素之一, 被稱為“第七營養素”。 由于膳食纖維體積大, 可促進腸的蠕動、減少食物在腸道中停留時間, 同時, 膳食纖維在大腸內經細菌發酵, 直接吸收纖維中的水分, 使排泄物變軟, 從而使糞便易于排出, 起到預防便秘的效果。

孕媽咪應以正常妊娠體重增長的規律合理調整膳食纖維攝取量, 以保證孕期消化與吸收功能正常。 膳食纖維廣泛地存在于蔬菜、水果及粗糧中, 蔬菜類如茭白、韭 菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以蘋果、香蕉、獼猴桃等含纖維素較多, 孕媽咪在平時的飲食中可以多食用這些果 蔬。

孕媽咪在為身體補充營養時, 一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維。 膳食纖維既可以從這些食物中攝取, 也可以從孕產婦配方奶粉中獲得,

赞助商链接
優博的媽咪孕產婦配方奶粉便是這樣的一款產品, 它特別添加的膳食纖維能幫助孕媽咪們有效吸收營養, 輕松預防便秘。

由此可見, 懷孕期的準媽媽還是應該多掌握一些孕期的相關知識, 這樣就可以輕松應對孕期的一些不適癥狀, 愉快的度過孕期生活。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索