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如何預防產后憂郁癥問題

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2014-08-16 4749
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生下寶寶之后, 不少女性會出現情緒不好, 難過和沮喪, 食欲差, 精神無法集中甚至失眠的現象。 這就是征兆就是我們通常所說的產后憂郁癥。 如果我們可以認識并且及早發現產后憂郁癥, 從心理上多安慰新媽媽, 并從生活上真誠關懷, 產后憂郁癥是很快就能消除。 如果不能很好認識, 對產婦漠不關心, 就有可能會加重憂郁癥病情, 嚴重的話會發展成精神病。 所以預防和質量產后憂郁癥問題, 非常重要!!

產后憂郁癥的預防與控制

產后憂郁癥已經是如今產婦中普遍存在的一種心理問題, 雖然還不能算是疾病,

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可是倘若不能加以調適控制, 就極有可能發展成產后憂郁癥。 一般說來, 產后憂郁癥是指因生育及產后精神刺激而引起的精神病, 它以病態的情緒低落、焦慮不安, 自責自罪或者反應遲鈍是產后憂郁癥的主要表現, 并伴有食欲減退, 失眠, 月經不調這些癥狀, 有自發緩解或復發傾向, 需要注意病人的自傷乃至自殺。

研究專家指出, 在城市婦女中, 這幾年產后憂郁癥的發病率正在逐年提高。 除了上面所說的產婦本人的身體和心理素質, 家人的關懷理解, 產后的生活負擔和人際環境等問題之外, 社會的因素同樣不可忽略。 城市產婦大多是職業女性, 都希望自己在工作上能有進步, 不少人還是單位里的骨干。 因生育以及隨之而來的較長時間的哺乳期, 不僅徹底打亂了原先的工作和生活節奏, 還可能因生育而失去原本發揮較好的職位和工作。

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祛除產后憂郁癥、盡快恢復產婦正常心態顯得十分重要。 雖然, 醫學上醫治憂郁癥可使用抗焦慮憂郁藥物、電休克療法等手段, 但必要的預防和控制顯然更重要、更有效。

學會自我調適是最主要的預防和控制手段。 要樹立克服生活困難的信心, 也要盡量培養適應新的生活狀態的能力。 要明白作為母親的不可推卸的職責, 也應深刻體會自己付出母愛的社會價值和人生價值, 保持心理平衡。 產后憂郁癥類似于女性的經期反應, 生理上的不適容易導致煩躁易怒悲觀失望。 而你一旦掌握了它的規律、做好對它的主動排解, 產后憂郁癥便不攻自潰。

家人的理解和關心是減輕和消除憂郁癥的有效方法。 家人, 特別是最親近的、正在照料著母子的父母、公婆和丈夫等, 更加應該理解她所承受的產后痛苦和煩惱, 我們常常發現,

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每當分娩完畢, 家人最關心的都是有關嬰兒性別、體重什么的, 很少過問產婦的健康狀況。 另外, 提倡母乳喂養本身是件好事, 可有的長輩拼命催產婦吃"能發奶"的食物, 好像產婦只是喂養嬰兒的工具, 也會使產婦的身心受到某種傷害。

增強產婦的體質也是避免和消除產后憂郁癥的必要途徑。 專家在調查研究中發現, 許多產婦是遇到種種生活上的煩惱而引發此癥的, 而不少煩惱, 都是因為體力不支、能力不夠、奶水不足、睡眠紊亂等身體上的因素所造成。 經過生育, 不少原本身體不佳的產婦更是落下一身毛病, 導致憂郁癥的發生。 加強身體鍛煉、產前必要的體能適應, 這對于抵抗各種疾病, 避免產后憂郁癥的發生肯定有很大的好處。

其實治療或者預防產后抑郁癥, 家人對產婦的關懷和支持最重要。 對于產后憂郁癥, 產婦如果可以隨著時間的推移,

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漸漸適應母親的這個角色大約一個月的時間里就可以恢復。 倘若家人和丈夫多給予妻子關懷和支持, 長輩多傳授一些育兒經驗, 主動幫助產婦照顧小寶寶, 讓產婦更多的時間休息, 加之喂食母乳可以增進親子感情, 丈夫陪同做產后運動恢復身材, 這樣產婦的產后憂郁癥恢復起來就會更快。

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