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如何預防產后憂郁癥問題

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生下寶寶之后,不少女性會出現情緒不好,難過和沮喪,食欲差,精神無法集中甚至失眠的現象。這就是征兆就是我們通常所說的產后憂郁癥。如果我們可以認識并且及早發現產后憂郁癥,從心理上多安慰新媽媽,并從生活上真誠關懷,產后憂郁癥是很快就能消除。如果不能很好認識,對產婦漠不關心,就有可能會加重憂郁癥病情,嚴重的話會發展成精神病。所以預防和質量產后憂郁癥問題,非常重要!!

產后憂郁癥的預防與控制

產后憂郁癥已經是如今產婦中普遍存在的一種心理問題,雖然還不能算是疾病,

可是倘若不能加以調適控制,就極有可能發展成產后憂郁癥。一般說來,產后憂郁癥是指因生育及產后精神刺激而引起的精神病,它以病態的情緒低落、焦慮不安,自責自罪或者反應遲鈍是產后憂郁癥的主要表現,并伴有食欲減退,失眠,月經不調這些癥狀,有自發緩解或復發傾向,需要注意病人的自傷乃至自殺。

研究專家指出,在城市婦女中,這幾年產后憂郁癥的發病率正在逐年提高。除了上面所說的產婦本人的身體和心理素質,家人的關懷理解,產后的生活負擔和人際環境等問題之外,社會的因素同樣不可忽略。城市產婦大多是職業女性,都希望自己在工作上能有進步,不少人還是單位里的骨干。

因生育以及隨之而來的較長時間的哺乳期,不僅徹底打亂了原先的工作和生活節奏,還可能因生育而失去原本發揮較好的職位和工作。

祛除產后憂郁癥、盡快恢復產婦正常心態顯得十分重要。雖然,醫學上醫治憂郁癥可使用抗焦慮憂郁藥物、電休克療法等手段,但必要的預防和控制顯然更重要、更有效。

學會自我調適是最主要的預防和控制手段。要樹立克服生活困難的信心,也要盡量培養適應新的生活狀態的能力。要明白作為母親的不可推卸的職責,也應深刻體會自己付出母愛的社會價值和人生價值,保持心理平衡。產后憂郁癥類似于女性的經期反應,生理上的不適容易導致煩躁易怒悲觀失望。

而你一旦掌握了它的規律、做好對它的主動排解,產后憂郁癥便不攻自潰。

家人的理解和關心是減輕和消除憂郁癥的有效方法。家人,特別是最親近的、正在照料著母子的父母、公婆和丈夫等,更加應該理解她所承受的產后痛苦和煩惱,我們常常發現,每當分娩完畢,家人最關心的都是有關嬰兒性別、體重什么的,很少過問產婦的健康狀況。另外,提倡母乳喂養本身是件好事,可有的長輩拼命催產婦吃"能發奶"的食物,好像產婦只是喂養嬰兒的工具,也會使產婦的身心受到某種傷害。

增強產婦的體質也是避免和消除產后憂郁癥的必要途徑。專家在調查研究中發現,許多產婦是遇到種種生活上的煩惱而引發此癥的,

而不少煩惱,都是因為體力不支、能力不夠、奶水不足、睡眠紊亂等身體上的因素所造成。經過生育,不少原本身體不佳的產婦更是落下一身毛病,導致憂郁癥的發生。加強身體鍛煉、產前必要的體能適應,這對于抵抗各種疾病,避免產后憂郁癥的發生肯定有很大的好處。

其實治療或者預防產后抑郁癥,家人對產婦的關懷和支持最重要。對于產后憂郁癥,產婦如果可以隨著時間的推移,漸漸適應母親的這個角色大約一個月的時間里就可以恢復。倘若家人和丈夫多給予妻子關懷和支持,長輩多傳授一些育兒經驗,主動幫助產婦照顧小寶寶,讓產婦更多的時間休息,加之喂食母乳可以增進親子感情,丈夫陪同做產后運動恢復身材,

這樣產婦的產后憂郁癥恢復起來就會更快。

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