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孕晚期營養食譜 銀魚豆芽

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2014-08-16 1140
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飲食營養一直都備受準媽媽們的重視, 尤其是到了孕晚期, 除滿足胎兒生長發育所需外, 孕婦和胎兒體內還要儲存一些營養素, 所以這個時期的飲食營養可一定不能夠小視。 下面就是一款適合孕晚期的營養食譜, 一起來看看吧!

銀魚豆芽

原料:銀魚20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿卜絲50克。

做法:銀魚焯水, 瀝干, 豌豆煮熟;炒鍋加油, 蔥花爆香, 炒黃豆芽、銀魚及胡蘿卜絲;略炒后加入煮熟的豌豆, 可調成糖醋味。

營養功能:銀魚含鈣豐富, 豆類也是植物中含豐富鈣的食品, 胡蘿卜中有大量維生素A。 紅、黃、綠、白四色相間,

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定會令孕媽咪胃口大開。

從第8個孕月起, 胎寶寶牙齒鈣化和建造骨骼需大量的鈣。 因此, 孕媽咪對鈣的需求量很大, 每天應攝取1550毫克鈣。 如果發生缺鈣, 除了常感腰酸、腿痛、手腳發麻、腿抽筋外, 嬰兒在出生后牙齒容易壞掉, 嚴重時導致先天性佝僂病。 并且, 孕媽咪易發妊娠高血壓綜合癥。

除了正餐以外, 準媽媽們不妨吃一些健康又美味的小零食, 或者夜宵, 對于孕婦本身都是很有好處的。

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