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懷孕晚期孕婦飲食有何講究

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整個孕期的飲食關系到孕媽咪和胎寶寶健康的重要因素,到了孕晚期準媽媽更不可大意,那么孕晚期孕婦飲食有何講究呢?

在孕晚期,胎兒體重增加迅速。孕媽媽很容易發生妊娠期高血壓疾病,這時要特別注意,在飲食方面加以控制。制訂孕中期食譜的基本原則均適用于孕晚期,除此以外,還要注意以下幾點:

攝入足量的鈣。妊娠全過程皆需補鈣,但妊娠后期鈣的需求量顯著增加,一方面母體鈣的儲備增加,另一方面胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速。

胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期的最后2個月儲 存下來的。

孕媽媽鈣的攝入量不足時,胎兒會動用母體骨骼中的鈣,可能會致使孕媽媽患上軟骨病。胎兒缺鈣時還會發生顎骨及牙齒畸形、不對稱現象。妊娠后期鈣 的供給量應為每日1 500毫克。孕媽媽不僅應多吃含鈣豐富的食物,還應多攝入維生素D,促進鈣的吸收。但不可過量,以免引起中毒。含維生素D豐富的食物 有動物肝臟、魚肝油、禽蛋等。

攝入足量的維生素B1。維生素B1不足,容易引起嘔吐、倦怠、肌體無力,還可影響分娩時的子宮收縮,使產程延長,分娩困難。所以孕媽媽要注意攝取粗纖維食品。

科學進食。孕晚期,胎兒發育基本成熟,適當控制進食量,特別是高蛋白、高脂肪的食物,以免給分娩增加困難。此外,脂肪性食物里含過多的膽固醇,

會使血液 的黏稠度急劇升高,血壓升高,孕媽媽可能會因此出現高血壓病癥。因此,妊娠后期的食品,應該以量少、豐富多樣為主。采取少食多餐的方式,多吃富含蛋白質、 無機鹽和維生素的食物,但熱量不能增加過多,以免體重增長過快。

孕晚期,腸胃受到子宮的壓迫,也會有食欲不振的傾向,再加上肚子愈來愈 大,用餐、行動等方面都會感到不便。孕媽媽宜選擇容易消化的食物,并分多次進食。此時還容易有貧血癥狀,要攝取足量的鐵質,避免進食鹽分太重的食物。含防 腐劑、人工色素、味精的速食面、加工食品等更要少吃。同時,也不宜多吃含水分太多的水果,避免引起浮腫癥狀。

已經度過了漫長而艱辛的十月懷胎歷程,

到了孕晚期這最后的時刻,準媽媽可一定不要放松警惕,對于日常的生活和飲食要多加注意,確保母子平安!

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