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孕期不妨多吃點獼猴桃

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2014-08-16 2530
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孕期的很多女性都很喜愛吃水果, 這樣既可以緩解孕期的一些不適癥狀, 同時又營養豐富, 那么孕期不妨多吃點獼猴桃, 一定對你的健康大有幫助的。

獼猴桃味道甘甜, 清香多汁, 是營養頗高的保健水果。 每100克獼猴桃含糖14克, 蛋白質1.6克, 鉀320毫克, 鈣56.1毫克, 鐵1.6毫克, 磷 42.2毫克, 鎂19.7毫克, 同時還富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C和E等, 尤其是含維生素C高達300毫克, 為等量柑橘類的近10倍。

值得一提的是, 獼猴桃對育齡女性來說是很好的營養食品。 葉酸是一種水溶性B族維生素, 對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用,

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是胎兒生長發育不可缺少的營養素。 孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。 獼猴桃中含有高達8%的葉酸, 有“天然葉酸大戶”之美譽。 孕前或懷孕初 期, 如常吃獼猴桃, 有助于防止胎兒各類生育缺陷和先天性心臟病。 獼猴桃中還含三種天然的抗氧化維生素:胡蘿卜素可以提高人體免疫力, 有助于胎兒眼睛的發 育;豐富的維生素C、E能夠提高身體的抵抗力, 促進人體對糖分的吸收, 讓胎兒獲得營養。 此外, 獼猴桃所含的酚類、糖類物質以及礦物質對人體修護細胞膜, 活 化免疫細胞都有重要作用。

所以, 懷孕前或懷孕的前3個月, 有條件的女性可常食用獼猴桃。 由于葉酸和維生素類遇高溫易分解破壞, 故獼猴桃以生吃(或榨汁吃)為好。

雖然獼猴桃營養豐富, 但是提醒準媽媽們也不可過量食用, 否則會也是會影響健康的。

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