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懷孕期間易被忽視的營養

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2014-08-16 1017
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一說到營養, 很多準媽媽就都以為是自己又少吃了一些什么食物。 其實小編說的營養并不是食物里富含的物質, 而是孕媽在生活中總是接觸的物質。

1、水和新鮮空氣

除了必要的食物營養之外, 水和空氣也是必須的營養物質。 但是, 這兩樣營養卻經常被人們所忽視。

眾所周知, 水占人體體重的60%, 是人體體液的主要成分, 飲水不足不僅僅是喉嚨的干渴, 同時關系到體液的電解質的平衡和養分的運送。 調節體內各組織的功能, 維持正常的物質代謝都離不開水。 所以, 在懷孕期間要養成多喝水的習慣。

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清新的空氣對生活在大城市的人們來說確實是一種奢侈品, 隨著近年來機動車輛的增多, 空氣污染已經成為一種社會的公害, 而這種公害靠我們自己是無法解決 的。 但是, 有些孕婦因為怕感冒, 屋中常年不開窗, 影響了新鮮空氣的流通, 長此以往, 會對孕婦的健康帶來損失。 因此, 一定要注意室內空氣的清新。

2、陽光

陽光中的紫外線具有殺菌消毒的作用, 更重要的是通過陽光對人體皮膚的照射, 能夠促進人體合成維生素D, 進而促進鈣質的吸收和防止胎兒患先天性佝僂病。

因此在懷孕期間要多進行一些室外活動, 這樣既可以提高孕婦的抗病能力, 又有益于胎兒的發育。

眼看春來就要來了, 萬物復蘇, 準媽媽們應該在陽光明媚的春日出去走走, 讓身心呼吸一下新鮮的空氣, 感受春風拂面的愜意。 孕婦春季戶外運動是十分有益的, 多曬太陽,

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有利鈣的吸收, 防止孕婦缺鈣, 促進胎兒生長。

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