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懷孕期間易被忽視的營養

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一說到營養,很多準媽媽就都以為是自己又少吃了一些什么食物。其實小編說的營養并不是食物里富含的物質,而是孕媽在生活中總是接觸的物質。

1、水和新鮮空氣

除了必要的食物營養之外,水和空氣也是必須的營養物質。但是,這兩樣營養卻經常被人們所忽視。

眾所周知,水占人體體重的60%,是人體體液的主要成分,飲水不足不僅僅是喉嚨的干渴,同時關系到體液的電解質的平衡和養分的運送。調節體內各組織的功能,維持正常的物質代謝都離不開水。所以,在懷孕期間要養成多喝水的習慣。

清新的空氣對生活在大城市的人們來說確實是一種奢侈品,隨著近年來機動車輛的增多,空氣污染已經成為一種社會的公害,而這種公害靠我們自己是無法解決 的。但是,有些孕婦因為怕感冒,屋中常年不開窗,影響了新鮮空氣的流通,長此以往,會對孕婦的健康帶來損失。因此,一定要注意室內空氣的清新。

2、陽光

陽光中的紫外線具有殺菌消毒的作用,更重要的是通過陽光對人體皮膚的照射,能夠促進人體合成維生素D,進而促進鈣質的吸收和防止胎兒患先天性佝僂病。

因此在懷孕期間要多進行一些室外活動,這樣既可以提高孕婦的抗病能力,又有益于胎兒的發育。

眼看春來就要來了,萬物復蘇,準媽媽們應該在陽光明媚的春日出去走走,

讓身心呼吸一下新鮮的空氣,感受春風拂面的愜意。孕婦春季戶外運動是十分有益的,多曬太陽,有利鈣的吸收,防止孕婦缺鈣,促進胎兒生長。

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