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懷孕第23周

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孕期營養

1. 妊娠23周的時候,孕媽媽會特別偏好某些食品,看到平時愛吃的冰激凌、麻辣豆腐或者可樂飲料時你是不是非常眼饞?沒關系,這個時候偶爾可以稍稍候偶爾可以稍稍地放松一下對自己的要求,但一定要有節制,盡量用其他的健康食品來代替這些可能給你和寶寶帶來損害的食物。此外,為了寶寶將來能長一口好牙,孕媽媽要多補充鈣質。

2.很多那家會建議準媽媽吃粗糧,因為其有利于獲得更全面的營養。不過,吃粗糧是有講究的。玉米面、小米、土豆、紅薯中的維生素、蛋白質、微量元素比大米和精面中的含量高。但粗糧里的纖維素會影響準媽媽對鈣、鐵等微量元素的吸收,注意不能和奶制品、補充鐵或鈣的食物,以及藥物一起吃,最好間隔40分鐘以上。

3.理想膳食:繼續保持以前的良好飲食方式以及良好的飲食習慣,中餐和晚餐要多選用豆類或豆制品,一般來講,攝取100g左右豆制品就可以獲得100mg的鈣。同時,多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等,保證鈣的攝取量至少達到每天1000mg。

4.少吃什么:孕媽媽要少吃鹽和糖類,不宜長期過量食用高蛋白類食物。

媽媽及胎兒變化

準媽媽生理變化

媽咪體重增加了5-7千克,家人和朋友可能會告訴你太胖或太瘦了,在做出任何飲食改變前,請咨詢你的營養師。此階段 子宮擴展到肚臍上方約3.6厘米處,由于子宮剛好在膀胱上,媽咪可能會發覺有液體滲漏到內褲,有時很難分辨究竟是羊水還是尿液。如果漏液沒有味道,請即刻與你的健康管理師聯系。

也許有些孕媽咪會發現不只是乳房、腹部的妊娠紋增多了,大腿上也出現了淡紅色的紋絡,甚至耳朵、額頭或嘴周圍也生出小斑點,下腹及外陰的顏色似乎比以往加深了些。肚子不僅是大了,也變得非常能裝吃的,可能連一些你以前本不喜歡的食品都能讓你感到很有食欲。

胎兒變化

孕23周胎兒生長發育:雙頂徑的平均值為5.80士0.44‘腹圍的平均值為17.90士1.85’股骨長為4.21士0.41。

23周的胎兒看起來已經很像一個微型寶寶了,他的身長大約20厘米,體重大約450克。由于皮下脂肪尚未產生,這時胎兒的皮膚是紅紅的,而且皺巴巴的,樣子像個小老頭。皮膚的折皺是給皮下脂肪的生長留有余地。

他的嘴唇、眉毛和眼睫毛已各就各位,清晰可見,視網膜也已形成,具備了微弱的視覺。胎兒的胰腺及激素的分泌也正在穩定的發育過程中。此時在胎兒的牙齦下面,恒牙的牙胚也開始發育了,這是你沒有想到的吧?為此你要多補充些鈣質,為寶寶將來能長出一口好牙打下基礎。

專家觀點

準爸爸要注意勸慰妻子不要因妊娠反應、體型改變、面部出現色素沉著而怨恨腹中的寶寶。要多讓妻子看一些激發母子感情的書刊或電影、電視,引導妻子愛護胎兒。準爸爸要同妻子一起想象胎兒的情況,描繪胎兒的活潑、漂亮、可愛,對增進母子感情是很重要的。

疾病

妊娠中毒癥是指妊娠20周以后出現高血壓、水腫及蛋白尿,嚴重時可出現抽搐與昏迷,也稱妊娠高血壓綜合征,血壓越高或越接近懷孕早期出現,出現問題的風險也就越大。以高血壓、蛋白尿等癥狀為主,嚴重者發生子癇。對母嬰危害極大,可造成胎兒生長受限、胎兒窘迫、產后出血、合并心腎疾病等,甚至導致母兒死亡。若在患病后沒有適當治療,還可引起全身性痙攣甚至昏迷。

注意事項

1、胎兒過小:胎兒在母體內的增長速度在孕期的不同階段略有不同。在孕中、晚期增長速度快。導致胎兒過小的原因很多,如母親吸煙、喜酒、營養不良等。

2、自我監測體重增加:孕中、后期孕婦每周體重增加低于0.4公斤時,就需要特別注意營養攝入了。

3、水腫,還能喝水嗎:你可能以為多喝水會加重水腫,其實恰恰相反,你需要喝大量的水,因為保持水分充足,事實上會幫助你防止浮腫。另外,平時注意飲食調理,也可以有效預防水腫。

4、產前抑郁癥:有些女性在懷孕時可能會第一次得抑郁癥,嚴重的話甚至還會做出傷害自己的行為。“產前抑郁”更加眷戀白領女性。孕期心情有所起伏是正常現象,孕媽媽要注意自我調適,放寬心。要是持續低落,甚至感到厭世,則要盡早向醫生咨詢。

5、便秘:孕期便秘很常見,導致孕婦便秘的原因很多,如:飲食、運動、補鐵等。如果便秘嚴重,要及時咨詢醫生,不要隨便亂吃瀉藥。

許多孕婦認為中藥相對于西藥來說,副作用小,對孕婦和胎兒影響不大,實則不然。中藥多為復方藥,成分不明,對機體的作用機理更是復雜,而且不同的藥物有不同特性,對孕婦和胎兒的損害程度也不盡相同。

胎教

觸摸和聲音與胎兒溝通,能安撫胎兒與舒緩母親情緒。撫摸胎教應有規律性并注意力度,一旦胎兒踢蹬不安,立即停止,并輕輕撫摩。開始時每次5分鐘,等做出反應后,每次5~10分鐘。在按壓拍打胎兒時動作一定要輕柔。

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