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懷孕第23周

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孕期營養

1. 妊娠23周的時候, 孕媽媽會特別偏好某些食品, 看到平時愛吃的冰激凌、麻辣豆腐或者可樂飲料時你是不是非常眼饞?沒關系, 這個時候偶爾可以稍稍候偶爾可以稍稍地放松一下對自己的要求, 但一定要有節制, 盡量用其他的健康食品來代替這些可能給你和寶寶帶來損害的食物。 此外,

為了寶寶將來能長一口好牙, 孕媽媽要多補充鈣質。

2.很多那家會建議準媽媽吃粗糧, 因為其有利于獲得更全面的營養。 不過, 吃粗糧是有講究的。 玉米面、小米、土豆、紅薯中的維生素、蛋白質、微量元素比大米和精面中的含量高。 但粗糧里的纖維素會影響準媽媽對鈣、鐵等微量元素的吸收, 注意不能和奶制品、補充鐵或鈣的食物, 以及藥物一起吃, 最好間隔40分鐘以上。

3.理想膳食:繼續保持以前的良好飲食方式以及良好的飲食習慣, 中餐和晚餐要多選用豆類或豆制品, 一般來講, 攝取100g左右豆制品就可以獲得100mg的鈣。 同時, 多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等, 保證鈣的攝取量至少達到每天1000mg。

4.少吃什么:孕媽媽要少吃鹽和糖類,

不宜長期過量食用高蛋白類食物。

媽媽及胎兒變化

準媽媽生理變化

媽咪體重增加了5-7千克, 家人和朋友可能會告訴你太胖或太瘦了, 在做出任何飲食改變前, 請咨詢你的營養師。 此階段 子宮擴展到肚臍上方約3.6厘米處, 由于子宮剛好在膀胱上, 媽咪可能會發覺有液體滲漏到內褲, 有時很難分辨究竟是羊水還是尿液。 如果漏液沒有味道, 請即刻與你的健康管理師聯系。

也許有些孕媽咪會發現不只是乳☆禁☆房、腹部的妊娠紋增多了, 大腿上也出現了淡紅色的紋絡, 甚至耳朵、額頭或嘴周圍也生出小斑點, 下腹及外陰的顏色似乎比以往加深了些。 肚子不僅是大了, 也變得非常能裝吃的, 可能連一些你以前本不喜歡的食品都能讓你感到很有食欲。

胎兒變化

孕23周胎兒生長發育:雙頂徑的平均值為5.80士0.44‘腹圍的平均值為17.90士1.85’股骨長為4.21士0.41。

23周的胎兒看起來已經很像一個微型寶寶了, 他的身長大約20厘米, 體重大約450克。 由于皮下脂肪尚未產生, 這時胎兒的皮膚是紅紅的, 而且皺巴巴的, 樣子像個小老頭。 皮膚的折皺是給皮下脂肪的生長留有余地。

他的嘴唇、眉毛和眼睫毛已各就各位, 清晰可見, 視網膜也已形成, 具備了微弱的視覺。 胎兒的胰腺及激素的分泌也正在穩定的發育過程中。 此時在胎兒的牙齦下面, 恒牙的牙胚也開始發育了, 這是你沒有想到的吧?為此你要多補充些鈣質, 為寶寶將來能長出一口好牙打下基礎。

專家觀點

準爸爸要注意勸慰妻子不要因妊娠反應、體型改變、面部出現色素沉著而怨恨腹中的寶寶。

要多讓妻子看一些激發母子感情的書刊或電影、電視, 引導妻子愛護胎兒。 準爸爸要同妻子一起想象胎兒的情況, 描繪胎兒的活潑、漂亮、可愛, 對增進母子感情是很重要的。

疾病

妊娠中毒癥是指妊娠20周以后出現高血壓、水腫及蛋白尿, 嚴重時可出現抽搐與昏迷, 也稱妊娠高血壓綜合征, 血壓越高或越接近懷孕早期出現, 出現問題的風險也就越大。 以高血壓、蛋白尿等癥狀為主, 嚴重者發生子癇。 對母嬰危害極大, 可造成胎兒生長受限、胎兒窘迫、產后出血、合并心腎疾病等, 甚至導致母兒死亡。 若在患病后沒有適當治療, 還可引起全身性痙攣甚至昏迷。

注意事項

1、胎兒過小:胎兒在母體內的增長速度在孕期的不同階段略有不同。 在孕中、晚期增長速度快。 導致胎兒過小的原因很多, 如母親吸煙、喜酒、營養不良等。

2、自我監測體重增加:孕中、后期孕婦每周體重增加低于0.4公斤時, 就需要特別注意營養攝入了。

3、水腫, 還能喝水嗎:你可能以為多喝水會加重水腫, 其實恰恰相反, 你需要喝大量的水, 因為保持水分充足, 事實上會幫助你防止浮腫。 另外, 平時注意飲食調理, 也可以有效預防水腫。

4、產前抑郁癥:有些女性在懷孕時可能會第一次得抑郁癥, 嚴重的話甚至還會做出傷害自己的行為。 “產前抑郁”更加眷戀白領女性。 孕期心情有所起伏是正常現象, 孕媽媽要注意自我調適,

放寬心。 要是持續低落, 甚至感到厭世, 則要盡早向醫生咨詢。

5、便秘:孕期便秘很常見, 導致孕婦便秘的原因很多, 如:飲食、運動、補鐵等。 如果便秘嚴重, 要及時咨詢醫生, 不要隨便亂吃瀉藥。

許多孕婦認為中藥相對于西藥來說, 副作用小, 對孕婦和胎兒影響不大, 實則不然。 中藥多為復方藥, 成分不明, 對機體的作用機理更是復雜, 而且不同的藥物有不同特性, 對孕婦和胎兒的損害程度也不盡相同。

胎教

觸摸和聲音與胎兒溝通, 能安撫胎兒與舒緩母親情緒。 撫摸胎教應有規律性并注意力度, 一旦胎兒踢蹬不安, 立即停止, 并輕輕撫摩。 開始時每次5分鐘, 等做出反應后, 每次5~10分鐘。 在按壓拍打胎兒時動作一定要輕柔。

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