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產后塑身 20種公認減肥食品

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2014-08-16 1881
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牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質, 它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁, 又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性, 減少膽固醇產生。

牛奶:牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質, 它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁, 又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性, 減少膽固醇產生。

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葡萄:葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇, 是能降低膽固醇的天然物質。

蘋果:蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C, 有非常好的降脂作用。 如果每天吃兩個蘋果, 堅持一個月, 大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇降低, 并且明顯消瘦。

大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物, 可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成, 有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜:韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外, 還含有胡蘿卜素和大量的纖維等, 能增強胃腸蠕動, 有很好的通便作用, 能排除腸道中過多的營養,

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其中包括多余的脂肪。

洋蔥:洋蔥含前列腺素A, 這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。 它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸, 除了降血脂外, 還可預防動脈硬化。

香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平, 經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

冬瓜:經常食用冬瓜, 能去除身體多余的脂肪和水分, 起到減肥作用。


胡蘿卜:富含果膠酸鈣, 它與膽汁酸磨合后從大便中排出。 身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇, 從而促使血液中膽固醇的水平降低。

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黃瓜:黃瓜中含有的丙醇二酸, 有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

海帶:海帶富含牛黃酸。 食物纖維藻酸, 可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

燕麥:燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等, 可防治動脈粥樣硬化。

玉米:玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等, 均具有降低血清膽固醇的作用。


辣椒:辣椒中含有豐富辣椒素。 能促進脂肪代謝, 并可溶解脂肪, 抑制脂肪在休內蓄積。

綠豆芽:含水分多, 食入體內后產生的熱量少, 更不容易形成脂肪堆積皮下。

牡蠣:牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等,

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尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解, 有助于降低血脂水平。

章魚:雖然不易消化, 但由于熱量低, 肉富有彈性, 也頗受人們喜愛。 可將其做成生魚片, 也可以炒, 還可以煮食。 另外, 暇與墨魚及章魚有同樣的作用。


海藻:它含有豐富的礦物質, 不含熱量。 食用時可加入適量的醋, 或用來炒蛋, 以此增加菜的份量。

南瓜:它含有豐富的植物纖維素及胡蘿卜素, 用煮或炒的方法食用, 人體吸收率會更高。

雞胸肉:它含豐富蛋白質, 熱量低, 是減肥食品中很受歡迎的品種。 因為雞皮的熱量極高, 可將其割掉。

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如果將雞胸肉用酒稍蒸, 味道會更鮮美。

奇異果:它能促進對維他命C的吸收, 早上食用效果最佳。 其他的水果, 如草莓、葡萄柚等也可以取代奇異果。

豆腐:它屬于高蛋白低熱量的食物, 可代替魚類及肉類, 作為主菜食用。 將其去水, 混合在漢堡的制作材料中, 這樣可降低材料的熱量。

另外, 其他富含纖維素、果膠及維生素C的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻, 諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等, 均具有良好的降脂作用。

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