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準媽媽 你的飲食正確嗎

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2014-08-16 2615
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女性孕期的飲食問題是可不能小視, 它和母體及胎兒的健康緊密相連, 所以, 在孕期的不同階段, 飲食習慣也要有所改變。

近來一些孕媽媽提到她們買了許多書, 指導孕期的飲食, 什么卡呀, 克呀, 書上說怎么吃好, 就怎么吃。 有的媽媽, 剛懷孕三個多月, 體重猛增了二十余斤。

我認為已經懷孕的婦女, 應當以自己和胎兒的健康為天職, 飲食、起居、情感都要以是否適合胎兒為原則。 我國孕婦在圍產期出現的問題以至疾病, 西醫是沒有好 辦法的, 中醫藥也還沒有能夠介入進來, 純食物調理將會很好的添補這個空白。

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因此我們一定要注意孕期健康的飲食原則, 胎兒在母體中生活280天, 如同煉獄一 般, 飽受母親帶來的種種不良刺激, 因此作為孕婦一定要明白, 孩子的好與壞與孕婦自身的種種行為有絕對的關系。 民以食為天, 孩子的一切營養都從母親那里的 來, 后天的種種疾病也與母親懷孕時的種種因素有關。 因此孕婦飲食大有講究。

我們人為的把孕期分為三個階段:早孕, 中孕, 晚孕, 在每個時段都有不同的飲食原則。

早孕:

早孕時一般有早孕反應, 無論是惡心、嘔吐、困倦、乏力, 都是孩子告訴我們, 我已經存在了, 你要善待我, 千萬不可像以前一樣為所欲為了, 這個階段胎兒正經 歷從受精卵到胚胎, 在進行器官分化。 因此這個階段愛吃什么就吃什么, 不忌口。 吐也沒關系, 吐的少剩的多。 有人說把膽汁都吐出來了, 也沒關系, 吐了再吃。 只 是有一個信念,

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一切為了孩子。 吃的時候適可而止, 少吃多餐, 吃得不難受就行, 吃完后散散步, 聽聽音樂, 分散注意力, 就不吐了。 一般一過三個月孕吐的反應自然就消失了。

中孕:

當中孕時一般胃口大開, 食欲極佳, 由于生活條件好, 想吃什么就吃什么, 想吃多少就吃多少是不對的。 在這個階段胎兒在完善器官的分化, 逐漸長出感覺器官, 分出男女等等。 這個階段應該有意識的增加優質蛋白的入量, 因為孩子的主要成分是蛋白質, 包括吃些魚、雞蛋、牛奶、豆制品、豆漿等, 要吃些堅果, 里面含有人 們需要的各種微量元素, 還要吃些粗糧, 含有優質的蛋白質, 是用來大腦發育的。 多吃魷魚、龍蝦、燕窩、魚翅、熊掌等珍品, 會給胎兒體內輸入過多的過敏癥的物 質因素, 將來會造成胎兒的過敏體質。 甜食少吃, 尤其面包、餅干、蛋糕、冰激凌、冰棍、飲料等, 它們會轉化為血糖大量存在于血管內,

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造成高血糖, 因為孕婦血 液稀釋, 單位體積的胰島素水平下降, 加上有胎盤等分泌的降解胰島素的酶, 使孕婦不能分解大量的糖, 當這些糖經過胎盤和臍帶到孩子那里的時候, 孩子就會分泌 大量的胰島素轉化這些糖變成脂肪, 使孩子成為大胖孩子, 這種虛胖的孩子, 體內除了糖分充足, 其他都缺, 成為免疫力抵抗力都低的孩子, 一旦出生后沒有充足的 糖供給他, 就會發生低血糖而影響智力。 甜飲料中的糖和其它各種食品中的糖, 不是人腦所需要的葡萄糖, 而主要是谷、豆和薯類中的碳水化合物。 到孕6個月以后就可以每天吃六頓飯, 每天主食5-6兩, 早上吃一兩, 加些蔬菜。 中午晚上各二兩, 其間上午10 點、下午3點、晚上10點各加餐一次。

晚孕:

隨著孕周的加大, 子宮越來越大, 這時更要注意少吃多餐的道理, 每頓吃到不餓就可以了。

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因為我們的大腦和胃并不同步, 當我們已經吃飽時, 大腦并不知道, 要 等20分鐘后才反映到大腦, 大腦才發出指令:停止進食。 如果吃飯快的人就早已吃多了。 我們往往中午吃飽了, 到下午會感覺越來越撐, 就是這個道理, 所以吃飯 快的人, 就容易吃多, 容易長胖。 孕婦吃得多就會難受, 因為子宮底升高, 把胃擠變橫, 吃多時造成膈肌上升, 壓迫心臟會很不舒服。 要注意飲食均衡, 仍然多吃些 優質蛋白, 多吃粗糧, 水果適量, 多以西紅柿、黃瓜為主。 要注意補鈣, 因為孩子的鈣全從母親這里得來。 還要注意糾正貧血, 一方面要給孩子準備足夠的血, 要給 孩子運送足夠的養料氧氣, 還要為分娩準備血液, 以免分娩后出現貧血, 影響產后恢復和母乳喂養。 希望我們的孕婦飯后都散散步, 有助于消化和把多余的糖分變成 能量散發出去。

因此我們應該知道一個人的成長,

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健康, 長壽并不是從出生才開始的, 我們說的先天不足一定是從精子、卵子開始, 只有當我們重視培育優良的精子、卵子、受精卵直至胎兒, 才能培育出優秀的下一代, 才能帶來家庭幸福、社會和諧。

總之, 準媽媽要時刻注意自己的飲食, 均衡全面的攝入多元化的飲食營養, 為培養健康聰明的小寶寶做好準備。

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