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新媽媽七日減肥餐抹去妊娠紋

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2014-08-16 2397
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肥胖時脂肪沉積使皮膚擴張, 當減肥后, 擴張的皮膚萎縮, 從而出現一些花紋,這就是減肥紋;婦女妊娠期為適應胎兒生長的需要腹部皮膚快速牽張伸展、過多食用高脂肪及高糖食物導致體內脂肪堆積形成內源性張力等均可使皮膚真皮纖維組織斷裂又不能及時修復, 便會出現妊娠紋。

新媽媽7日減肥餐 十月懷胎, 盯著肚子一天天隆起, 心里滿是驕傲:從此以后, 我就是孩子他媽了! 一朝分娩, 日日站在秤上稱體重, 看著數字蹭蹭地往上竄, 心急如焚。 大腹便便帶來一系列后遺癥:水桶腰、蝴蝶臂、大象腿……滿身的贅肉簡直就是女人的眼中釘肉中刺,

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怎么看怎么窩心。

難道迎接新生命的代價就是從此臃腫不堪?難道魚和熊掌真的不能兼得?為了體重秤的數字下降一格, 咬緊牙關在健身房里揮汗如雨, 饑腸轆轆地在美食面前勒緊褲帶。 減肥, 成了媽媽們堅持不懈的事業, 為所有愛美的媽媽精制了一份減肥寶典, 讓我們一起將減肥事業進行到底!

7天減肥套餐

吃, 是一門藝術, 如何吃著減肥就是一門學問了。 飲食是減肥過程中的關鍵環節, 很多新媽媽更愿意選擇一種科學合理的方式來恢復苗條的身材。 這里, 有一份小編從飲食專家手上淘來的一周減肥食譜, 可供媽媽們參考。

套餐1 Monday 【早餐】:低糖三合一燕麥片1包, 葡萄干1大匙, 脫脂牛奶1/2杯 【點心】:全麥面包1個, 檸檬水 【午餐】:餛飩面(面條1/2碗, 餛飩5個, 紫菜少許) 【點心】:脫脂牛奶1/2杯 【晚餐】:飯1/2碗, 烤鮭魚100g, 紅蘿卜1/4杯,

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炒青菜1小碟

套餐2 Tuesday 【早餐】:全麥土司1片, 哈密瓜1/2個, 脫脂牛奶1杯 【點心】:小饅頭1個夾少許肉松, 檸檬水 【午餐】:皮蛋瘦肉糙米粥1碗, 煮青菜1小碟, 小番茄10—12粒 【點心】:花椰菜沙拉(萵苣、青花菜、紅色洋蔥、松子), 檸檬水 【晚餐】:香菇雞面(面條1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、雞肉60g), 炒青菜1小碟

套餐3 Wednesday 【早餐】:牛奶麥片粥1碗, 哈密瓜1/2個 【點心】:高纖餅干4片, 檸檬水 【午餐】:壽司5個(紫菜、飯、蛋皮、紅蘿卜、小黃瓜), 味噌湯1碗(豆腐、小魚干) 【點心】:全麥土司2片夾橘子醬, 檸檬水 【晚餐】:意大利面1/2碗, 煮青菜1小碟, 玉米濃湯

套餐4 Thursday 【早餐】:煎蛋餅1個, 豆漿1杯 【點心】:全麥面包1個抹上花生醬, 檸檬水 【午餐】:春卷(豆芽菜、紅蘿卜、高麗菜、豆干絲、雞肉絲) 【點心】:水果果凍(草莓、奇異果、蘋果) 【晚餐】:糙米飯1/2碗, 煮青菜1小碟, 蝦仁豆腐(蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿卜1/4個、青豆仁少許)

套餐5 Friday 【早餐】:小米粥1碗, 水煮蛋1個, 花生面筋4—5個 【點心】:水果優酪乳1杯 【午餐】:綜合蔬菜濃湯,

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全麥餅干2片, 檸檬水 【點心】:小饅頭1個, 脫脂牛奶1杯 【晚餐】:糙米飯1/2碗, 清蒸鱈魚50g, 煮蘆筍50g, 玉米肉濃湯, 香蕉1根

套餐6 Saturday 【早餐】:低糖三合一燕麥片1包, 葡萄干1大匙, 脫脂牛奶1杯 【點心】:柳橙1/2個, 全麥餅干1片抹花生醬, 檸檬水 【午餐】:海鮮拉面(面條1/2碗、蝦仁4—5個、魚板2片、白海參20g、文蛤2—3個、蛋1個) 【點心】:蘋果1個, 高纖餅干2片 【晚餐】:梨1個, 蔬菜燉牛肉

套餐7 Sunday 【早餐】:谷類早餐2大匙, 低脂優酪乳1杯 【點心】:葡萄干燕麥面包1個, 脫脂牛奶1/2杯 【午餐】:素水餃10—20個, 蘋果1個 【點心】:雞蛋糕2個, 小番茄10—12粒 【晚餐】:意大利面1/2碗 溫馨提醒: 這份菜單能夠幫助媽媽有個好的開始, 菜色烹調容易且營養均衡。

食譜內的營養成分都經過設計, 能夠提供多樣化并且適量的營養素。

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