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孕期營養應要以均衡為主

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準媽媽在孕期的飲食有很多禁忌, 比如說, 家里的老人常對孕婦說, “西瓜吃不得, 太寒涼!香蕉不能吃, 會滑胎!荔枝不能吃, 易上火!”……仔細數一 數, 發現民間對于孕婦的飲食有不少的“禁忌”, 其實孕婦的營養以“均衡”為重點, 只要不過量, 什么食物都可以嘗一嘗。 在氣候炎熱的夏季, 汗多, 孕婦則需要 多補充水分,

進食多點蔬果, 一防便秘, 二來清涼解暑。

誤區一:西瓜涼性清火, 聽人說孕婦不宜吃太多的西瓜, 否則會減少羊水?

西瓜營養豐富, 每100克瓜瓤可含水分92-98克, 胡蘿卜素0.10~0.31毫克, 妊娠早期吃些西瓜, 可以生津止渴, 除膩消煩, 對止吐也有較好的效果。 妊娠晚期, 孕婦常會發生輕度的水腫, 在夏季常吃些西瓜, 不但可以補充纖維素和維生素C, 還有利尿消腫的作用。

從醫學上看, 吃西瓜與羊水的多少沒有關系,妊娠期高血壓病、糖尿病倒是造成羊水量異常的原因, 因此, 血糖偏高的孕婦最好不要過多食用西瓜, 以免 引起妊娠期糖尿病。 孕婦吃得過于精細, 少于活動, 發生便秘的機會倒是很高。 因此, 適當攝入水果蔬菜、多喝流質, 吃高纖維食品如麥包、麥片等可預防便秘的發 生。

誤區二:看網上有人說, 孕晚期補鈣補多了, 胎兒會骨頭太硬, 不好入盆, 陰☆禁☆道分娩時不好生。 因此, 孕晚期就不要補鈣了。

許多“有經驗的過來人”或以前有些產科醫生都持這種觀點。 隨著知識的不斷增強, 這種觀念逐漸被糾正。 好不好入盆主要跟胎兒個頭大小、孕婦骨盆的大小和類型等因素有關;胎兒骨骼強度與孕周有關, 妊娠時限越長(超過預產期), 胎兒的顱骨越硬越不容易順產。

實際上, 醫生一定會囑咐孕婦從孕中期開始, 每天至少攝入250毫升的牛奶及補充300毫克的鈣, 或喝450-500毫升的低脂牛奶, 以滿足鈣的需要。 懷孕的母親從孕前三個月到哺乳結束才可以停止補鈣。

孕婦每日對鈣的需求量是,

在孕20周前為1-1.5g, 孕20周后要達到1.5-2.0g。 從孕28周開始, 胎兒骨骼開始鈣化, 每天需要沉積約110毫克的鈣。 因此, 孕婦對鈣的需求量明顯增加, 而且如果鈣儲備不足, 產后甚至容易發生骨質疏松。

誤區三:怕胎兒的營養不夠, 孕婦要多吃高蛋白、高脂肪的食物, 以后就能生一個白白胖胖的寶寶。

吃過量含脂肪食物(如油條、即食面、薯片)或甜品(如糖果、果醬、汽水)可使孕婦體重激增, 這肯定會影響母子的健康。

懷孕后體重會增加, 但是增加太快, 就有可能導致營養過剩造成胎兒過大, 這不但增加了分娩的難度, 而且有可能引起妊娠期糖尿病或妊娠期高血壓病, 造成不良妊娠結局。 巨大胎兒出生以后有可能就是糖尿病的高危人群。

因此, 孕婦的營養補充不是越多越好, 應該遵循營養醫生或臨床醫生的指導。

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