首頁 搜索 分類

只要寶寶,不要妊娠紋

您當前的位置:首頁 » 產后 » 產后保養
2014-08-16 2252

終于懷上小寶寶了,準媽媽一定是滿心歡喜。然而,在妊娠5-6個月的時候,很多準媽媽的大腿上部、腹部及乳房等處皮膚會出現許多淡紅色或紫色條紋。這就是準媽媽最不愿看到的“妊娠紋”。妊娠紋一旦產生,要想完全消除是比較困難的。

妊娠紋是怎么產生的呢?

隨著胎兒的成長、羊水的增加,孕媽咪的子宮也會逐漸地膨大。當腹部在快速膨脹的情形下,超過肚皮肌膚的伸張度,就會導致皮下組織所富含的纖維組織及膠原蛋白纖維,因經不起擴張而斷裂,產生妊娠紋。

那么,應該如何預防妊娠紋呢?

一、孕前要增加肚子的彈性

要避免妊娠紋出現,在孕前就要開始做好準備,讓肚子變得很有彈性。

首先,運動鍛煉必不可少,尤其是腹部的運動。從打算要寶寶的那一天起,就應該堅持做仰臥起坐、俯臥撐等運動,經常為腹部做簡單的按摩等等。

其次,洗淋浴的時候,可以用蓮蓬頭冷熱水交替沖乳房,以提高乳房的皮膚張力,緩解皮膚彈性減退的速度,促進血液循環。

此外,在飲食上,要多吃富含蛋白質、維生素的食物,補充膠原蛋白,增強皮膚的彈性。

二、孕期預防重點

1、合理飲食,控制體重

懷孕后,體重會有所增長。但千萬不要以為懷孕了就可以放縱吃喝。體重增加過快或者過多,都會導致妊娠紋的產生,也會成為自己的負擔。而且,如果腹中的胎兒過大,也會給自然分娩帶來一定的難度。整個懷孕過程增加的體重不要超過12-14公斤,或是一個月內胖了四五公斤,即使在懷孕后期,也不要一個月胖超過二公斤。

因此,在孕期,準媽媽要多吃一些富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物,不要吃太油、太甜、太咸的食物。特別是只增體重、營養不多的快餐和油炸食品最好不要吃。

2、適度按摩

在懷孕期間配合妊娠用品的按摩,可以促進血液循環,減輕水腫的現象。皮膚會變得比較滋潤,彈性增加,能有效防止妊娠紋發生的機會。建議從懷孕3個月開始到生完后的3個月,在比較容易出現妊娠紋的五大部位-腹部、臀部、大腿、胸部及背部,都要堅持進行按摩。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索