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孕媽怎樣吃得營養喝得健康

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2014-08-16 1683
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孕期飲食的重要性相信很多孕媽咪都清楚, 所以說飲食問題當然也是不容忽視的。 那么, 怎樣才能吃的健康, 吃的更營養呢?

孕育一個健康寶寶是每對父母最大的期望, 然而很多準媽媽卻認為妊娠期是她們一生中唯一可以隨心所欲吃喝的時期, 其實對于孕媽媽而言, 保證妊娠期健康飲食非常重要。 醫生常說:“有健康的媽媽, 才有健康的寶寶”, 如何為胎兒營造一個舒適、健康的生長環境, 是每個母親懷孕時期最重要的功課。 均衡足夠的營養是寶寶能否健康發育最重要的因素之一, 因此孕婦只有“吃的營養、飲的健康”,

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才能為寶寶造就先天的好體質。

所謂吃的營養, 一方面指孕婦要食用各種富含營養的食物, 如新鮮蔬果、全殼類、肉品、低脂乳制品, 便可提供葉酸、鈣、鐵、鋅、維生素等保證孕婦身體健康、 胎兒正常發育的所需養分。 另一方面也要求準媽媽們注意避免攝入過多高油膩、高糖分食物, 這些食物不但會對孕婦自身造成負擔, 更是會極大影響胎兒發育, 為寶 寶日后的健康成長埋下隱患。

相對于被準媽媽們廣泛了解的“吃的營養”, “喝的健康”似乎常常被孕婦們所忽視, 我們經常可以看見很多準媽 媽在精心挑選了許多健康食品后, 卻毫不在意的喝起可樂之類的飲料。 其實, “飲”與“食”同樣重要, 正確健康的“飲”可以幫助準媽媽們在保證自己和胎兒的健 康上達到事半功倍的效果。 醫學專家認為, 孕婦除了不能飲酒外, 茶水、汽水同樣均不適宜飲用。

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因為茶水中含有大量的單寧和鞣酸, 不但會影響孕婦、胎兒對營養 元素的吸收利用, 還會使孕婦發生便秘;而汽水更是可能造成孕婦體內缺鐵而貧血, 對母兒均十分不利。

那么, 準媽媽究竟喝什么才健康呢?醫 生建議大家可以選擇純鮮榨果汁、酸梅湯等天然飲品飲用, 尤其我國的傳統飲品酸梅湯更是堪稱孕婦的最佳飲品。 酸梅湯講究的是以全天然原料精心熬制而成, 沒有 任何添加劑, 不但口味甜中有酸, 十分符合孕婦喜食酸味食物的生理特點, 還富含有大量的微量元素、氨基酸、膳食纖維等營養物質, 對孕期營養起到了強有力的補充。 而且, 準媽媽們為了給胎兒提供營養, 相對來說攝入的高油高熱食物比較多, 運動較少, 容易導致體內大量沉積油膩, 有損身體健康。 因此, 經常飲用酸梅湯這種可以促使肌體加快新陳代謝,

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有效去除油膩的堿性飲品對于準媽媽們也是大有裨益的。

所以, 懷孕期的準媽媽在飲食上特別注意, 要知道正確健康的飲食和適量的運動, 以及定期的體檢, 才能夠孕育出健康可愛的小寶寶。

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