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孕育健康寶貝的進食原則

每一個做父母的都希望自己的寶寶健康、聰明,孕期的飲食可是很重要的。那么孕育健康寶貝的進食原則都有哪些呢?

孕期聰明進食原則

那到底要如何進食才是聰明的呢?其實,準媽媽孕期所需要的營養物質就在我們日常的食物中。蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、無機鹽和水就在我們的飯桌上,只要準媽媽不挑食,正常的飲食是完全可以滿足孕期寶寶生長發育需要的,不必專門去補充。

中醫認為"五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充。"這一論述不僅指出平衡膳食所應包括的食物種類,

還闡明了各種食物在膳食所應占的地位。

當然,每一位準媽媽的身體情況都是不一樣的,有一些孕婦確實在懷孕的某一階段需要補充一些營養物質,來滿足自身的需要。

合理飲食=聰明飲食

孕期的飲食不一定要精、多,而是要合理。所謂合理營養是指:

◆膳食中應該含有人體所需要的一切營養物質,即蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、無機鹽(包括微量元素)和水。

◆攝入的食物應該易于消化、吸收,盡可能多樣化,并能促進食欲和具有飽腹感。

◆食物中不應含有對機體有害的物質。

◆要注意合理的加工烹調,減少營養物質的損失。

◆主、副食品的搭配,各種營養物質之間的比例要合理。

總之,懷孕期的準媽媽要注意膳食中要做到“葷素兼備,

粗細搭配,少吃多餐,品種多樣”,這樣就能保證你孕育一個健康、聰明的寶寶了。

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