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孕育健康寶貝的進食原則

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每一個做父母的都希望自己的寶寶健康、聰明, 孕期的飲食可是很重要的。 那么孕育健康寶貝的進食原則都有哪些呢?

孕期聰明進食原則

那到底要如何進食才是聰明的呢?其實, 準媽媽孕期所需要的營養物質就在我們日常的食物中。 蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、無機鹽和水就在我們的飯桌上, 只要準媽媽不挑食, 正常的飲食是完全可以滿足孕期寶寶生長發育需要的, 不必專門去補充。

中醫認為"五谷為養, 五果為助, 五畜為益, 五菜為充。 "這一論述不僅指出平衡膳食所應包括的食物種類,

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還闡明了各種食物在膳食所應占的地位。

當然, 每一位準媽媽的身體情況都是不一樣的, 有一些孕婦確實在懷孕的某一階段需要補充一些營養物質, 來滿足自身的需要。

合理飲食=聰明飲食

孕期的飲食不一定要精、多, 而是要合理。 所謂合理營養是指:

◆膳食中應該含有人體所需要的一切營養物質, 即蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、無機鹽(包括微量元素)和水。

◆攝入的食物應該易于消化、吸收, 盡可能多樣化, 并能促進食欲和具有飽腹感。

◆食物中不應含有對機體有害的物質。

◆要注意合理的加工烹調, 減少營養物質的損失。

◆主、副食品的搭配, 各種營養物質之間的比例要合理。

總之, 懷孕期的準媽媽要注意膳食中要做到“葷素兼備, 粗細搭配, 少吃多餐, 品種多樣”, 這樣就能保證你孕育一個健康、聰明的寶寶了。

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