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防止乳房下垂的鍛煉方法

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2014-08-16 1358

摘 要:因重量與年齡的增長,胸部下垂是無可避免的宿命。防止乳房下垂的鍛煉方法,你可以試試看~現在將胸部包圍支持、緊縮胸部至脖子區域的肌膚、鍛煉可支撐乳房的胸肌等等美化胸部的夢將可實現。在面前互相緊握手腕,注意手肘開節必須朝外,且左右手肘要互牽引。

因重量與年齡的增長,胸部下垂是無可避免的宿命。防止乳房下垂的鍛煉方法,你可以試試看~

防止乳房下垂的鍛煉方法

由脂肪與乳腺形成的柔軟胸部,因重量與年齡的增長而下垂是無可避免的宿命。現在將胸部包圍支持、緊縮胸部至脖子區域的肌膚、鍛煉可支撐乳房的胸肌等等美化胸部的夢將可實現。

抬胸法中強化胸肌是捷徑

側面支撐柔軟胸部的是胸肌。其肌由胸下至脅下為止,使乳房向上抬升。此胸肌會因運動不足與增齡的影形而致使胸部下垂移位。因此必須以運動來使肌肉活力化與強化。由于動作簡單,不妨利用空間時每天練習。

1、合掌雙手用力

雙手合掌,并使手掌相互用力合壓。合壓時,胸部兩側的胸肌拉緊,呈緊繃狀態,約進行5妙鐘后放松。重復10次左右。

2、緊握手腕互相強拉,使胸機緊張。

在面前互相緊握手腕,注意手肘開節必須朝外,且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進行,與1項同。但是若用力過猛導致疲勞,則易有反效果。

3、手腕朝內,肩膀打開。

背肌伸直,端正資勢。手掌握拳,手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體,肩膀打開,胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態后放松。且在挺胸的狀態下反復進行10次。

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