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孕晚期飲食關系胎兒最終發育

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所謂的孕晚期也就是臨產前的兩個月,這時候是胎兒在胎內發育最快的時期,這個時期大腦,骨骼等身體結構都處在最后的構建和鞏固階段,胎兒體內的鈣,鐵等也都是在這個時期積累的。

因此孕婦的飲食中應富含維生素和無機鹽,食物的營養價值要高。但由于孕婦的活動量減少,為了避免胎兒長得過大造成難產,應適當控制主食和脂肪的攝入量, 孕婦每周體重增加不要超過500克。為了減少體內水的蓄積,應減少鹽、堿的攝入量,不要一次進食過多或過快,要細嚼慢咽,少食多餐。

妊 娠晚期,孕婦需要補氣、養血、滋陰。

在這一段時間,孕婦常會有餓的感覺;但每次又吃不多。為充分攝取營養,可以在正常的一日三餐以外,早上 10點、下午3點鐘左右和晚上吃些點心和其他食物。孕婦這時的食物以含鈣、蛋白質和維生素較豐富的食物為主,例如魚、肉、蛋、動物肝、蝦皮、麻醬、菠菜、 番茄、胡蘿卜、土豆等,也可選用海參、墨斗魚、蠔肉、蚌肉、銀魚、瘦豬肉、銀耳等滋陰食物。若發生水腫、高血壓,應吃些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽利尿 的食物;若血色素低,多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油萊、菠菜等含鐵量高的食物。還應多吃大豆、蝦皮、海帶、粗纖維蔬菜、水果等。

如果營養跟不上,孕婦往往會出現貧血、水腫、高血壓等并發癥。小腹墜脹、宮縮頻繁時,可服桂圓雞蛋湯(雙桂圓肉15克放入碗內,

打鮮雞蛋1枚,加涼水適量,蒸成蛋羹食前加紅糖少許,每日服一2次)。

還要注意孕晚期最好不要做過多的運動,要安心養胎,萬事以穩當為主。小編祝各位孕晚期的媽媽能順利產下健康的小寶寶。

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