首頁 搜索 分類

秋季兒童應該多吃“酸”水果?

您當前的位置:首頁 » 生活 » 食譜
2014-08-16 3044
赞助商链接

導讀:由于炎夏活動力強、損耗多, 秋季兒童就需要特別的飲食調養來恢復身體狀況, 但是亂吃燥熱食物易引發疾病, 應多吃水果滋潤一些。 下面就來看看有什么水果合適的吧!

中醫認為, 肺氣太盛, 會損傷肝的功能, 因此在秋天要“增酸”, 以增加肝臟的功能,

赞助商链接
抵御過盛肺氣之侵入。 根據中醫營養學的這一原則, 在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品, 而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。 下面給大家介紹一些兒童在秋天應該多次的水果。

蘋果:營養豐富, 為水果佳品之一。 蘋果含糖量高, 100克蘋果肉中含糖15克, 其中果糖占 5、93mg(果糖是天然糖類中最甜的一種, 在人體內易被吸收利用)。 蘋果含蛋白質0、2mg、脂肪0、1mg、維生素C5mg, 還含有較多的可溶性磷 9mg, 鈣11mg, 含酸約0、5%, 主要為蘋果酸。 蘋果還能預防和消除疲勞, 蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合, 并使之排出體外。 所以, 食入過量鹽分時, 可吃蘋果來幫助排除。 因此, 吃蘋果或飲蘋果汁, 對高血壓患者有益。

石榴:性味甘、酸澀、溫, 具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。 石榴果實營養豐富, 成熟時籽粒含糖量達10%~11%, 含蘋果酸和枸櫞酸, 維生素C含量比蘋果、梨要高出一二倍。

葡萄:性味甘、酸,

赞助商链接
鮮食酸甜適口, 生津止渴, 開胃消食。 葡萄除含有大量葡萄酸、果糖外, 還含有蛋白質、氨基酸、檸檬酸、蘋果酸、維生素C、胡蘿卜素、核黃素以及鈣、鐵、磷等對人體健康非常有益的物質。 但脾胃虛弱者不宜多食, 食多令人瀉泄。

芒果:性味甘、酸、涼、無毒, 具有益胃、解渴、利尿的功效。 芒果色、香、味均佳, 營養很高, 含有豐富的維生素和糖分。

柚子:性味酸、寒、無毒, 其果肉風味甜酸適口。 柚子以含維生素C豐富而著稱, 每100公克可達123毫克, 維生素P的含量也較柑、桔、橙略多, 因此更有益于心血管病及肥胖病患者。 柚子所含有機酸大部分為枸櫞酸, 而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。

山楂:性味酸、甘、微溫, 營養極其豐富, 每100克鮮山楂肉中, 維生素C就多達89毫克, 在水果中居第3位。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索