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孕晚期飲食要點及注意事項

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孕期吃什么對于很多新手爸媽來說都是很關注的事情,因為孕期的飲食會直接影響到胎兒的發育。尤其是到了孕晚期,由于增大的子宮壓迫胃部,使得孕婦消化功能減退,還很容易發生便秘,所以此時的孕婦一定要注意飲食的安排。

到了懷孕晚期(懷孕7個月到 生產階段),胎兒生長得更快,胎兒體內需要貯存的營養素增多,孕婦需要的營養也達到最高峰,再加上孕婦需要為分娩儲備能源,所以孕婦在膳食方面要做相應調 整。孕婦應根據本身的情況調配飲食,盡量做到讓膳食多樣化,盡力擴大營養素的來源,

保證營養和熱量的供給。在產前檢查時,孕婦可以請教醫生,了解胎兒發育 是否良好,偏大或偏小,同時結合自己身體的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小,以及家庭經濟狀況等,綜合考慮,制訂出一個適當的食譜。

孕晚期的飲食重點

在孕晚期,孕婦的食欲繼續增強。在飲食中,可注意以下幾點:

1.適當增加豆類蛋白質,如豆腐和豆漿等;

2.多食用海產品,如海帶、紫菜;動物內臟和堅果類也是不錯的食品;

3.注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發生浮腫,從而引起懷孕中毒癥;

4.建議孕婦選擇體積小、營養價值高的食物,如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物,如土豆、紅薯等;

5.對于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,

以防止食欲降低,影響其它營養素的攝入量。

6.有水腫的孕婦,食鹽量每日應限制在每日5克以下。

因此,孕婦在孕期要養成良好的飲食習慣,不要暴飲暴食,要控制脂肪的攝入量,少食多餐,這樣才是正確的飲食方法。

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