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孕晚期飲食要點及注意事項

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2014-08-16 1150
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孕期吃什么對于很多新手爸媽來說都是很關注的事情, 因為孕期的飲食會直接影響到胎兒的發育。 尤其是到了孕晚期, 由于增大的子宮壓迫胃部, 使得孕婦消化功能減退, 還很容易發生便秘, 所以此時的孕婦一定要注意飲食的安排。

到了懷孕晚期(懷孕7個月到 生產階段), 胎兒生長得更快, 胎兒體內需要貯存的營養素增多, 孕婦需要的營養也達到最高峰, 再加上孕婦需要為分娩儲備能源, 所以孕婦在膳食方面要做相應調 整。 孕婦應根據本身的情況調配飲食, 盡量做到讓膳食多樣化, 盡力擴大營養素的來源,

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保證營養和熱量的供給。 在產前檢查時, 孕婦可以請教醫生, 了解胎兒發育 是否良好, 偏大或偏小, 同時結合自己身體的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小, 以及家庭經濟狀況等, 綜合考慮, 制訂出一個適當的食譜。

孕晚期的飲食重點

在孕晚期, 孕婦的食欲繼續增強。 在飲食中, 可注意以下幾點:

1.適當增加豆類蛋白質, 如豆腐和豆漿等;

2.多食用海產品, 如海帶、紫菜;動物內臟和堅果類也是不錯的食品;

3.注意控制鹽分和水分的攝入量, 以免發生浮腫, 從而引起懷孕中毒癥;

4.建議孕婦選擇體積小、營養價值高的食物, 如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物, 如土豆、紅薯等;

5.對于一些含能量高的食物, 如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃, 以防止食欲降低, 影響其它營養素的攝入量。

6.有水腫的孕婦, 食鹽量每日應限制在每日5克以下。

因此,

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孕婦在孕期要養成良好的飲食習慣, 不要暴飲暴食, 要控制脂肪的攝入量, 少食多餐, 這樣才是正確的飲食方法。

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