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給胃口差孕媽補營養的蔬果汁

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2014-08-16 4342
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蔬菜對于每一個人的健康都起著很重要的作用, 懷孕期的準媽媽也不例外。 下面就來看看給胃口差孕媽補營養的蔬果汁都有哪些吧!

香蕉蔬果汁

營養點評:富含膳食纖維

材料:卷心菜……50克, 香瓜……1/2個, 香蕉……1根, 檸檬汁……1/2大匙, 蜂蜜……適量。

做法:

1.將卷心菜洗凈, 香瓜削皮切塊, 香蕉切塊。

2.卷心菜、香瓜榨汁后, 加入香蕉, 再放入果汁機加開水2杯打碎, 即可倒入飲用。

枸杞蜜豆漿

營養點評:富含植物優質蛋白

材料:干黃豆……60g, 枸杞……10g, 蜂蜜……10ml

做法

1.將干黃豆淘洗干凈, 加入350ml的水浸泡一日, 備用。

2.枸杞洗凈, 待用。

3.將泡好的干黃豆和枸杞裝入豆漿機的網罩內,

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加入適量清水, 啟動豆漿機自動打磨倒出豆漿。

4.將豆漿加熱, 煮熟, 之后可以放入蜂蜜, 以及一些自己喜歡的蜜豆或玉米片。

鮮榨玉米汁

營養點評:富含鈣、維生素B族

材料:甜玉米……2根, 水……適量

做法:

1.甜玉米撥去外皮及玉米須, 用刀從一端切至另一端, 將甜玉米粒全部切下。

2.鍋中放入適量清水, 將甜玉米粒放入, 大火燒沸后轉小火煮制15分鐘。

3.將甜玉米粒及湯水離火后稍稍放涼。

4.以3:4的比例將甜玉米粒和水倒入攪拌機中, 攪打成玉米汁。

5.最后倒出即可飲用, 冷藏口感更佳。

小貼士

甜玉米與老玉米和糯玉米不同, 含水量更大, 味道脆甜細嫩。 挑選時可用指甲輕輕擠壓玉米粒, 如果粒中有明顯的汁水滲出既是甜玉米。

南瓜豆奶橙汁

營養點評:富含維生素E

材料:南瓜(去瓤)……80g, 橙……1/2, 豆奶……1/2杯, 蜂蜜……1小勺

做法

1.把南瓜用保鮮膜包起, 然后放入微波爐內加熱2~3分鐘,

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再拿出來去皮切成2cm的小塊。

2.用榨汁機榨出橙汁。

3.然后將南瓜塊、橙汁、豆奶、蜂蜜放入攪拌機中攪拌即可。

西芹蘋果汁

營養點評:富含生物類黃酮

材料:西芹……200g, 蘋果……1/2個, 檸檬汁……1/4個

做法

1.西芹切成適當大小。

2.蘋果去皮去核切成適當大小。

3.檸檬去皮去核切成適當大小。

4.將切好的西芹、蘋果、檸檬放入榨汁機中榨汁即可。

黃瓜菠蘿汁

營養點評:富含維生素C

材料;小黃瓜……2條, 菠蘿……1/4個 , 蜂蜜……1小勺

做法

1.小黃瓜洗凈, 去掉有苦味的尾部, 再切成細小的碎塊;菠蘿去皮, 切成碎塊。

2.將黃瓜、菠蘿放入攪拌機中, 攪拌成汁。

3.飲用前, 加入蜂蜜即可。

Tips:具有利尿作用, 適合膀胱障礙、腎結石患者飲用。

編后語:

如果將蔬菜加入果汁中感覺別有一番創意吧, 特別對孕期胃口不佳的媽媽, 一杯蔬果汁可以為你補充不少營養哦!

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