首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

給胃口差孕媽補營養的蔬果汁

4345

蔬菜對于每一個人的健康都起著很重要的作用,懷孕期的準媽媽也不例外。下面就來看看給胃口差孕媽補營養的蔬果汁都有哪些吧!

香蕉蔬果汁

營養點評:富含膳食纖維

材料:卷心菜……50克,香瓜……1/2個,香蕉……1根,檸檬汁……1/2大匙,蜂蜜……適量。

做法:

1.將卷心菜洗凈,香瓜削皮切塊,香蕉切塊。

2.卷心菜、香瓜榨汁后,加入香蕉,再放入果汁機加開水2杯打碎,即可倒入飲用。

枸杞蜜豆漿

營養點評:富含植物優質蛋白

材料:干黃豆……60g,枸杞……10g,蜂蜜……10ml

做法

1.將干黃豆淘洗干凈,加入350ml的水浸泡一日,備用。

2.枸杞洗凈,待用。

3.將泡好的干黃豆和枸杞裝入豆漿機的網罩內,

加入適量清水,啟動豆漿機自動打磨倒出豆漿。

4.將豆漿加熱,煮熟,之后可以放入蜂蜜,以及一些自己喜歡的蜜豆或玉米片。

鮮榨玉米汁

營養點評:富含鈣、維生素B族

材料:甜玉米……2根,水……適量

做法:

1.甜玉米撥去外皮及玉米須,用刀從一端切至另一端,將甜玉米粒全部切下。

2.鍋中放入適量清水,將甜玉米粒放入,大火燒沸后轉小火煮制15分鐘。

3.將甜玉米粒及湯水離火后稍稍放涼。

4.以3:4的比例將甜玉米粒和水倒入攪拌機中,攪打成玉米汁。

5.最后倒出即可飲用,冷藏口感更佳。

小貼士

甜玉米與老玉米和糯玉米不同,含水量更大,味道脆甜細嫩。挑選時可用指甲輕輕擠壓玉米粒,如果粒中有明顯的汁水滲出既是甜玉米。

南瓜豆奶橙汁

營養點評:富含維生素E

材料:南瓜(去瓤)……80g,橙……1/2,豆奶……1/2杯,蜂蜜……1小勺

做法

1.把南瓜用保鮮膜包起,然后放入微波爐內加熱2~3分鐘,再拿出來去皮切成2cm的小塊。

2.用榨汁機榨出橙汁。

3.然后將南瓜塊、橙汁、豆奶、蜂蜜放入攪拌機中攪拌即可。

西芹蘋果汁

營養點評:富含生物類黃酮

材料:西芹……200g,蘋果……1/2個,檸檬汁……1/4個

做法

1.西芹切成適當大小。

2.蘋果去皮去核切成適當大小。

3.檸檬去皮去核切成適當大小。

4.將切好的西芹、蘋果、檸檬放入榨汁機中榨汁即可。

黃瓜菠蘿汁

營養點評:富含維生素C

材料;小黃瓜……2條,菠蘿……1/4個 ,蜂蜜……1小勺

做法

1.小黃瓜洗凈,去掉有苦味的尾部,再切成細小的碎塊;菠蘿去皮,切成碎塊。

2.將黃瓜、菠蘿放入攪拌機中,攪拌成汁。

3.飲用前,加入蜂蜜即可。

Tips:具有利尿作用,適合膀胱障礙、腎結石患者飲用。

編后語:

如果將蔬菜加入果汁中感覺別有一番創意吧,特別對孕期胃口不佳的媽媽,一杯蔬果汁可以為你補充不少營養哦!

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示