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警惕:營養過剩給孕婦帶來的危害

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2014-08-16 2592
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現在, 生活水平越來越高, 很多準媽媽從懷孕開始, 就不停地進補, 但孕婦需要知道的是, 進補太過造成營養過剩導致肥胖, 不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生幾率, 還可能導致巨大兒出生, 增加難產的可能性。

“現在大家條件好了, 又只能生一個, 所以都特別呵護。 ”專家表示, 如今, 隨著人們生活水平的不斷提高, 孕婦們得到家人的全力呵護, 有的在孕前就花大力氣進補一番, 有的在孕期開足馬力增加營養, 唯恐肚子里的“寶寶”發育不良, 孕婦體重偏高、胎兒偏大已經成為一種普遍現象。

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孕婦營養過剩, 反而會給自身和胎兒的健康埋下隱患, 要通過科學服用營養素和全面合理的膳食, 做到營養均衡。

據了解, 新生兒正常體重是2500-4000克, 超過4000克就是超重。 日前, 在產病房, “八斤小子”、“九斤姑娘”等巨大兒已屢見不鮮。 一周前剛產下一名8.1斤男嬰的陳女士稱, 懷孕期間家人給她大補特補, 一日三餐變成五餐, 生產前肚子明顯比一般媽媽大許多, 無奈之下, 只得接受剖宮產。 孕婦營養過剩導致肥胖, 不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生幾率, 還可能導致巨大兒出生, 增加難產的可能性。 孕期營養, 既要滿足胎兒的需求, 更要隨著母親的生理變化酌情增量, 但還是有不少孕婦會不經意地走進一些誤區, 導致了不必要的麻煩。 聰明的準媽媽, 讓我們一起來認識吧!

“燕窩吃了胎兒會變白”

沒有科學根據

“孕期吃燕窩、一人吃兩人補, 胎兒會變白”等說法,

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加之港臺明星媽媽們的示范效應, 使溫州孕婦們對燕窩推崇備至。 市三醫孕婦營養師表示, 沒有科學依據驗證“孕婦吃燕窩能使胎兒變白”這種說法。 燕窩含豐富蛋白質、碳水化合物、磷、鈣等營養成分, 對孕婦的確有不少好處, 但孕婦服用燕窩應根據自身的需要和經濟狀況決定, 沒必要盲目跟風。

保健品過量危及胎兒

目前市場上的準媽媽保健品非常多, 一些準媽媽們每天要補充很多營養品, 諸如蛋白粉、綜合維生素、鐵劑等, 大量營養品下肚, 很容易導致營養過剩和維生素及微量元素超標攝入, 這不僅不會促進胎兒生長, 反而會影響胎兒發育甚至有可能導致流產、早產、胎兒畸形等嚴重后果。 例如, 維生素A在早期攝入過量有明確的致畸作用。 建議從孕中期開始補充維生素, 提倡優先選擇食物補充。 如特別需要, 一定要在醫生指導下補充。

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水果過量變“糖”媽媽

很多孕婦認為水果營養價值高, 一天吃好幾斤水果。 孕婦攝入過多糖分, 容易誘發妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等。 患妊娠糖尿病或肥胖的孕婦, 更應限制水果的攝入, 如荔枝、葡萄等這些含糖量較高的水果盡量不要吃。 專家建議, 孕婦每天水果食量不應超過500克。

孕期補鈣要合理足量

妊娠期間補鈣很重要, 但補鈣要合理、足量地補。 超量補鈣, 出生后患兒會因囟門太早關閉, 影響骨骼發育, 不利于小兒健美。 盡量從膳食中獲取鈣, 奶制品是其最好的來源, 豆制品、蝦皮、紫菜中含鈣也不少。 具體怎么補還是要根據個人體質, 聽從醫囑。

營養專家支招:

孕期正確飲食方法

孕早期:對葉酸的需要量大大增加, 而其他營養素的需要和平時沒有區別, 由于有妊娠反應, 建議采用少食多餐制, 以重質量、高蛋白、富營養、少油膩、易消化吸收為原則。

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孕中期和孕晚期

1。 熱量:每天需要比平時增加200至300千卡的熱能, 這些能量只不過是一碗米飯的熱能, 所以根本感覺不到自己比平時多吃了什么, 而是應該吃的食物雜一些。

2。 鈣:孕中期每天需鈣1000毫克, 到孕晚期需鈣1500毫克。 除每天保證2大杯奶, 還要適當運動和曬太陽。

3。 鐵:一旦懷孕, 易出現缺鐵性貧血, 應每周吃2次動物血或動物內臟補充鐵質。

4。 蛋白質:魚蝦含大量蛋白質, 但每餐手掌大一塊魚或5至6個蝦就足夠了。

5。 維生素:水果盡量挑選一些含糖少吃起來不怎么甜的, 這樣既補充了維生素和微量元素, 又不會攝入過多糖, 造成體重增長過快。

6。 膳食纖維:下午點心可以喝杯酸奶。 每餐的主食可部分選擇粗糧雜糧。

7。 腦發育:增加一些堅果類食物, 補充不飽和脂肪酸, 有利于腦細胞的發育。

8。 烹飪:食物烹調方法以蒸燜煮煨為主, 避免油炸、熏烤、腌制。

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