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警惕:營養過剩給孕婦帶來的危害

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現在,生活水平越來越高,很多準媽媽從懷孕開始,就不停地進補,但孕婦需要知道的是,進補太過造成營養過剩導致肥胖,不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生幾率,還可能導致巨大兒出生,增加難產的可能性。

“現在大家條件好了,又只能生一個,所以都特別呵護。”專家表示,如今,隨著人們生活水平的不斷提高,孕婦們得到家人的全力呵護,有的在孕前就花大力氣進補一番,有的在孕期開足馬力增加營養,唯恐肚子里的“寶寶”發育不良,孕婦體重偏高、胎兒偏大已經成為一種普遍現象。

孕婦營養過剩,反而會給自身和胎兒的健康埋下隱患,要通過科學服用營養素和全面合理的膳食,做到營養均衡。

據了解,新生兒正常體重是2500-4000克,超過4000克就是超重。日前,在產病房,“八斤小子”、“九斤姑娘”等巨大兒已屢見不鮮。一周前剛產下一名8.1斤男嬰的陳女士稱,懷孕期間家人給她大補特補,一日三餐變成五餐,生產前肚子明顯比一般媽媽大許多,無奈之下,只得接受剖宮產。孕婦營養過剩導致肥胖,不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生幾率,還可能導致巨大兒出生,增加難產的可能性。孕期營養,既要滿足胎兒的需求,更要隨著母親的生理變化酌情增量,但還是有不少孕婦會不經意地走進一些誤區,導致了不必要的麻煩。

聰明的準媽媽,讓我們一起來認識吧!

“燕窩吃了胎兒會變白”

沒有科學根據

“孕期吃燕窩、一人吃兩人補,胎兒會變白”等說法,加之港臺明星媽媽們的示范效應,使溫州孕婦們對燕窩推崇備至。市三醫孕婦營養師表示,沒有科學依據驗證“孕婦吃燕窩能使胎兒變白”這種說法。燕窩含豐富蛋白質、碳水化合物、磷、鈣等營養成分,對孕婦的確有不少好處,但孕婦服用燕窩應根據自身的需要和經濟狀況決定,沒必要盲目跟風。

保健品過量危及胎兒

目前市場上的準媽媽保健品非常多,一些準媽媽們每天要補充很多營養品,諸如蛋白粉、綜合維生素、鐵劑等,大量營養品下肚,很容易導致營養過剩和維生素及微量元素超標攝入,

這不僅不會促進胎兒生長,反而會影響胎兒發育甚至有可能導致流產、早產、胎兒畸形等嚴重后果。例如,維生素A在早期攝入過量有明確的致畸作用。建議從孕中期開始補充維生素,提倡優先選擇食物補充。如特別需要,一定要在醫生指導下補充。

水果過量變“糖”媽媽

很多孕婦認為水果營養價值高,一天吃好幾斤水果。孕婦攝入過多糖分,容易誘發妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等。患妊娠糖尿病或肥胖的孕婦,更應限制水果的攝入,如荔枝、葡萄等這些含糖量較高的水果盡量不要吃。專家建議,孕婦每天水果食量不應超過500克。

孕期補鈣要合理足量

妊娠期間補鈣很重要,但補鈣要合理、足量地補。超量補鈣,

出生后患兒會因囟門太早關閉,影響骨骼發育,不利于小兒健美。盡量從膳食中獲取鈣,奶制品是其最好的來源,豆制品、蝦皮、紫菜中含鈣也不少。具體怎么補還是要根據個人體質,聽從醫囑。

營養專家支招:

孕期正確飲食方法

孕早期:對葉酸的需要量大大增加,而其他營養素的需要和平時沒有區別,由于有妊娠反應,建議采用少食多餐制,以重質量、高蛋白、富營養、少油膩、易消化吸收為原則。

孕中期和孕晚期

1。熱量:每天需要比平時增加200至300千卡的熱能,這些能量只不過是一碗米飯的熱能,所以根本感覺不到自己比平時多吃了什么,而是應該吃的食物雜一些。

2。鈣:孕中期每天需鈣1000毫克,到孕晚期需鈣1500毫克。除每天保證2大杯奶,

還要適當運動和曬太陽。

3。鐵:一旦懷孕,易出現缺鐵性貧血,應每周吃2次動物血或動物內臟補充鐵質。

4。蛋白質:魚蝦含大量蛋白質,但每餐手掌大一塊魚或5至6個蝦就足夠了。

5。維生素:水果盡量挑選一些含糖少吃起來不怎么甜的,這樣既補充了維生素和微量元素,又不會攝入過多糖,造成體重增長過快。

6。膳食纖維:下午點心可以喝杯酸奶。每餐的主食可部分選擇粗糧雜糧。

7。腦發育:增加一些堅果類食物,補充不飽和脂肪酸,有利于腦細胞的發育。

8。烹飪:食物烹調方法以蒸燜煮煨為主,避免油炸、熏烤、腌制。

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