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孕晚期防下肢浮腫準媽媽少吃鹽

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2014-08-16 1933

到了孕晚期的時候, 隨著胎兒體重的增加, 準媽媽的體重也逐漸增加, 這個時候時孕期水腫最嚴重的時候, 專家建議準媽媽這個時期少吃鹽有利于防水腫。

補鈣防抽筋 補鐵防貧血

孕晚期胎兒骨骼近長成, 神經系統已相當發達, 皮下脂肪開始出現, 皮膚皺紋逐漸展開變平。 8個月前胎毛退化, 皮膚角化。 此時是胎兒體內大量蓄積蛋白質、鈣、鐵及其它營養素的時期。

因此, 有些孕婦經常會感到小腿抽筋, 還有腰、腿和全身骨頭疼、牙齒松動, 這是因為寶寶在通過胎盤拼命地跟媽媽爭奪營養, 尤其是鈣,

導致準媽媽體內血鈣降低, 血溶量變大。 因此, 建議準媽媽們在膳食中多注意采用高鈣、高鐵飲食, 鈣含量較高的蝦米皮、動物內臟、奶制品、豆制品等, 還可以在專業醫師的指導下, 適量服用一些鈣片和維生素D制劑。

妊娠貧血也多在這期間出現, 因此, 每周應保證食用1-2次肝類, 每次25克左右為宜, 或吃點魚肝油, 以補充足夠的鐵。 此外, 還應在家人的陪伴下, 多到戶外散步, 多曬太陽, 這樣不僅能促進人體對鈣的吸收, 促進破骨細胞變為成骨細胞, 經常活動還有利于寶寶骨骼的健康生長。

最后一個月不要吃得太多

孕期每周體重增加最好不超過0。 9公斤。 如果孕婦本來就肥胖, 胎兒發育得快, 個頭自然也就較大, 這樣會給分娩帶來困難。 準媽媽體重超標, 還易引起妊娠糖尿病。 因此, 準媽媽最后一個月應少吃主食和甜食, 尤其是胖媽媽一天只能吃100克主食,

可以適當喝點粥, 多吃蔬菜、水果和瘦肉, 每天要喝水2000-2500毫升, 每天吃鹽不超過5克。

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