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孕晚期防下肢浮腫準媽媽少吃鹽

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到了孕晚期的時候,隨著胎兒體重的增加,準媽媽的體重也逐漸增加,這個時候時孕期水腫最嚴重的時候,專家建議準媽媽這個時期少吃鹽有利于防水腫。

補鈣防抽筋 補鐵防貧血

孕晚期胎兒骨骼近長成,神經系統已相當發達,皮下脂肪開始出現,皮膚皺紋逐漸展開變平。8個月前胎毛退化,皮膚角化。此時是胎兒體內大量蓄積蛋白質、鈣、鐵及其它營養素的時期。

因此,有些孕婦經常會感到小腿抽筋,還有腰、腿和全身骨頭疼、牙齒松動,這是因為寶寶在通過胎盤拼命地跟媽媽爭奪營養,尤其是鈣,

導致準媽媽體內血鈣降低,血溶量變大。因此,建議準媽媽們在膳食中多注意采用高鈣、高鐵飲食,鈣含量較高的蝦米皮、動物內臟、奶制品、豆制品等,還可以在專業醫師的指導下,適量服用一些鈣片和維生素D制劑。

妊娠貧血也多在這期間出現,因此,每周應保證食用1-2次肝類,每次25克左右為宜,或吃點魚肝油,以補充足夠的鐵。此外,還應在家人的陪伴下,多到戶外散步,多曬太陽,這樣不僅能促進人體對鈣的吸收,促進破骨細胞變為成骨細胞,經常活動還有利于寶寶骨骼的健康生長。

最后一個月不要吃得太多

孕期每周體重增加最好不超過0。9公斤。如果孕婦本來就肥胖,胎兒發育得快,個頭自然也就較大,這樣會給分娩帶來困難。

準媽媽體重超標,還易引起妊娠糖尿病。因此,準媽媽最后一個月應少吃主食和甜食,尤其是胖媽媽一天只能吃100克主食,可以適當喝點粥,多吃蔬菜、水果和瘦肉,每天要喝水2000-2500毫升,每天吃鹽不超過5克。

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