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輕松分娩全國5大城市情報

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呼吸法 在很多產前體操訓練班中,大部分時間用于學習如何放松身體及掌握不同的呼吸方法。不同的呼吸法可以在分娩的不同時間里幫助你放松、保存體力、控制身體、抑制疼痛,而且還有助于增強產婦的信心。 呼吸法有很多種,但是基本的呼吸技巧有3種:

①深呼吸 當吸氣時,你會感到肺的最下部充滿了空氣,肋廓下部向外和向上擴張,隨之而來的是緩慢而深沉地將氣呼出。這會產生一種鎮靜的效果,在子宮收縮的開始和結束時做上述呼吸是最理想的。

②淺呼吸 只要使肺部的上部充氣,

這樣胸部的上部和肩胛將會上升和擴大。呼吸應豐滿而短促,嘴唇微微開啟。通過喉部把氣吸入。淺呼吸約10次之后需要作一次深呼吸了,之后你再做10次。當子宮收縮達到高點時可采用這種淺呼吸。

③淺表呼吸 在陣痛頻繁的時候,最容易和最有用的方法就是進行淺表呼吸,類似于喘氣。你可把這種方法設想為“喘氣、呼氣、吹氣”。分娩時,產婦會被要求作多次的喘氣,其中一次是在子宮頸全張開之前,在過渡到停止往下施加腹壓期間進行的。為了停止換氣過度,可喘息10~15次,然后屏住呼吸默數5下。

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