首頁 搜索 分類

輕松分娩全國5大城市情報

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 分娩
赞助商链接

輕松分娩全國5大城市情報

呼吸法 在很多產前體操訓練班中, 大部分時間用于學習如何放松身體及掌握不同的呼吸方法。 不同的呼吸法可以在分娩的不同時間里幫助你放松、保存體力、控制身體、抑制疼痛, 而且還有助于增強產婦的信心。 呼吸法有很多種, 但是基本的呼吸技巧有3種:

①深呼吸 當吸氣時, 你會感到肺的最下部充滿了空氣, 肋廓下部向外和向上擴張, 隨之而來的是緩慢而深沉地將氣呼出。 這會產生一種鎮靜的效果, 在子宮收縮的開始和結束時做上述呼吸是最理想的。

②淺呼吸 只要使肺部的上部充氣,

赞助商链接
這樣胸部的上部和肩胛將會上升和擴大。 呼吸應豐滿而短促, 嘴唇微微開啟。 通過喉部把氣吸入。 淺呼吸約10次之后需要作一次深呼吸了, 之后你再做10次。 當子宮收縮達到高點時可采用這種淺呼吸。

③淺表呼吸 在陣痛頻繁的時候, 最容易和最有用的方法就是進行淺表呼吸, 類似于喘氣。 你可把這種方法設想為“喘氣、呼氣、吹氣”。 分娩時, 產婦會被要求作多次的喘氣, 其中一次是在子宮頸全張開之前, 在過渡到停止往下施加腹壓期間進行的。 為了停止換氣過度, 可喘息10~15次, 然后屏住呼吸默數5下。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索