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支招:教你3至4歲寶寶營養全攻略

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2014-08-16 2305
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導讀:媽媽爸爸在安排寶寶的早餐時要注意保證寶寶早餐吃得飽, 吃得有營養, 以便讓寶寶能夠應付一上午的學習與活動。

雖然寶寶可以和成人吃一樣的食物, 但消化能力與成人相比仍然是比較弱的, 對寶寶來說, 有些食物還是不吃或者少吃為好。

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比如, 粽子、糯米糕、涼粉、麻辣燙等, 這些食物既不好消化, 又有刺激性。

營養專家提醒

媽媽爸爸在安排寶寶的早餐時要注意保證寶寶早餐吃得飽, 吃得有營養, 以便讓寶寶能夠應付一上午的學習與活動。

早晨的時間, 對于年輕的媽媽爸爸來說是十分寶貴的, 千萬不能因為急著上班, 就給寶寶和自己隨便做點什么, 吃上幾口, 這是不可取的, 也是對寶寶不負責任的行為。 因為寶寶的主要活動都在上午, 如果沒有足夠的能量供給, 寶寶就會顯得無精打采、思維遲鈍。

喂養攻略

這一時期的寶寶, 活動量大, 體能消耗相對增加, 如何給寶寶提供營養均衡的飲食非常重要, 媽媽可以參考下面的一天飲食安排方案:

新媽媽須知

這個時期的寶寶, 對飲食的要求比較高, 這是因為寶寶的飲食結構雖然正逐漸向成人飲食靠攏, 但既不像成人的飲食, 又不同于嬰兒時期的飲食,

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即對飲食的營養和消化吸收有著更高的要求。 因此, 寶寶的飲食應有一定的原則和要求, 具體有:

食物要多樣化無論是蔬菜、水果、禽、肉、魚等等, 都要給寶寶選擇多個品種、多個花樣, 使之吃出不同的營養和不同的口味。

粗細糧要搭配細糧口感好, 粗糧營養多, 各有優點, 因此給寶寶的飲食中, 要粗糧細糧搭配著吃, 都要兼顧到。

食鹽要限量給寶寶做的飲食不要太咸, 稍微有點成味就可以了, 因為鹽對心腦血管都有影響, 食物太咸容易使血的黏稠度增高, 會引起一系列的心腦血管疾病, 保護血管要從小抓起。

一日三餐要合理要根據寶寶的營養需求、身體狀況, 活動量和飲食特點, 為寶寶配置一日三餐。

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