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支招:教你3至4歲寶寶營養全攻略

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導讀:媽媽爸爸在安排寶寶的早餐時要注意保證寶寶早餐吃得飽,吃得有營養,以便讓寶寶能夠應付一上午的學習與活動。

雖然寶寶可以和成人吃一樣的食物,但消化能力與成人相比仍然是比較弱的,對寶寶來說,有些食物還是不吃或者少吃為好。比如,粽子、糯米糕、涼粉、麻辣燙等,這些食物既不好消化,又有刺激性。

營養專家提醒

媽媽爸爸在安排寶寶的早餐時要注意保證寶寶早餐吃得飽,吃得有營養,以便讓寶寶能夠應付一上午的學習與活動。

早晨的時間,對于年輕的媽媽爸爸來說是十分寶貴的,千萬不能因為急著上班,就給寶寶和自己隨便做點什么,吃上幾口,這是不可取的,也是對寶寶不負責任的行為。因為寶寶的主要活動都在上午,如果沒有足夠的能量供給,寶寶就會顯得無精打采、思維遲鈍。

喂養攻略

這一時期的寶寶,活動量大,

體能消耗相對增加,如何給寶寶提供營養均衡的飲食非常重要,媽媽可以參考下面的一天飲食安排方案:

新媽媽須知

這個時期的寶寶,對飲食的要求比較高,這是因為寶寶的飲食結構雖然正逐漸向成人飲食靠攏,但既不像成人的飲食,又不同于嬰兒時期的飲食,即對飲食的營養和消化吸收有著更高的要求。因此,寶寶的飲食應有一定的原則和要求,具體有:

食物要多樣化無論是蔬菜、水果、禽、肉、魚等等,都要給寶寶選擇多個品種、多個花樣,使之吃出不同的營養和不同的口味。

粗細糧要搭配細糧口感好,粗糧營養多,各有優點,因此給寶寶的飲食中,要粗糧細糧搭配著吃,都要兼顧到。

食鹽要限量給寶寶做的飲食不要太咸,

稍微有點成味就可以了,因為鹽對心腦血管都有影響,食物太咸容易使血的黏稠度增高,會引起一系列的心腦血管疾病,保護血管要從小抓起。

一日三餐要合理要根據寶寶的營養需求、身體狀況,活動量和飲食特點,為寶寶配置一日三餐。

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